俗話說(shuō)，“小暑大暑，上蒸下煮”，7月7日，小暑節(jié)氣翩然而至，預(yù)示著炎炎盛夏即將登場(chǎng)。從小暑到大暑，隨著“炎值”不斷飆升，高溫濕熱將持續(xù)在線。

小暑過(guò)后，暑氣漸盛，濕氣較重，此時(shí)我們?cè)撊绾慰茖W(xué)養(yǎng)生？有哪些好的消暑小技巧呢？來(lái)聽聽中醫(yī)專家怎么說(shuō)。

“這個(gè)階段的養(yǎng)生重點(diǎn)在于，防暑降溫、養(yǎng)心健脾、祛濕清熱。”浙江省新華醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，夏季期間，氣溫較高，應(yīng)多注意飲食調(diào)養(yǎng)，日常養(yǎng)生需順應(yīng)時(shí)節(jié)規(guī)律。

從防暑降溫上來(lái)說(shuō)，徐嫚麗建議，這個(gè)階段外出時(shí)盡量使用遮陽(yáng)帽、防曬口罩、太陽(yáng)鏡等，同時(shí)要注意涂抹防曬霜，避免皮膚出現(xiàn)嚴(yán)重的曬黑、曬傷情況。在室內(nèi)，則應(yīng)合理使用空調(diào)、風(fēng)扇，注意適溫調(diào)節(jié)，避免室內(nèi)溫度過(guò)熱或過(guò)冷，還要注意通風(fēng)換氣，保持環(huán)境涼爽、空氣流通。此外，要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以多喝些溫開水和淡茶水。

小暑時(shí)節(jié)，暑熱正盛，此時(shí)，人容易感到心煩氣躁、失眠?！梆B(yǎng)心健脾，首先就是要保證充足睡眠，白天如果感到疲乏，可適當(dāng)午休，時(shí)間盡量保證在30分鐘左右?！毙鞁狖愓f(shuō)。平時(shí)還要保持心情平和愉悅，避免情緒大起大落，可以通過(guò)聽舒緩音樂(lè)、冥想、靜坐等方式靜心。

同時(shí)，小暑前后高溫多雨，濕氣重，容易導(dǎo)致食欲不振、腹脹、乏力。飲食上，可吃一些具有健脾作用的食物，比如：扁豆能夠健脾化濕；山藥可以健脾益氣，滋養(yǎng)脾胃。

小暑時(shí)節(jié)，祛濕清熱同樣重要。徐嫚麗認(rèn)為，赤小豆和薏米是祛濕的經(jīng)典組合，兩者搭配煮粥或煲湯食用。

而在清熱解暑方面，西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜等瓜類食物是不錯(cuò)的選擇，不僅水分充足，也有助于消除暑熱之氣。像冬瓜，可以祛濕消腫，苦瓜則能夠清心火、解暑熱。

另外，盛夏時(shí)節(jié)，不妨喝些綠豆湯、荷葉湯、蓮子百合粥。綠豆是夏季解暑利器，清熱解毒又消暑；荷葉則能降脂；蓮子能夠清火消暑、養(yǎng)心安神，同樣對(duì)脾胃也有好處，能治腹瀉。