?宿遷網(wǎng)訊（記者 臧子青）2025京東宿遷馬拉松開賽在即，為幫助跑者提升競(jìng)技狀態(tài)，3月13日，賽前訓(xùn)練營(yíng)第三期免費(fèi)報(bào)名通道火熱開啟。前兩期訓(xùn)練營(yíng)憑借豐富的內(nèi)容與專業(yè)指導(dǎo)，收獲了跑者們的一致好評(píng)，場(chǎng)面十分火爆，報(bào)名人數(shù)遠(yuǎn)超預(yù)期。

“之前自己訓(xùn)練總是不得要領(lǐng)，跑一會(huì)兒就氣喘吁吁。參加訓(xùn)練營(yíng)后，教練教的呼吸方法和跑姿調(diào)整技巧太有用了，現(xiàn)在跑起來輕松多了。”學(xué)員周嬌說。另一位學(xué)員馮業(yè)冬也表示：“訓(xùn)練營(yíng)的系統(tǒng)訓(xùn)練讓我的體能素質(zhì)有了明顯的提升，長(zhǎng)距離耐力訓(xùn)練幫我克服了對(duì)馬拉松距離的恐懼，而且和大家一起訓(xùn)練的氛圍特別好，相互鼓勵(lì)，進(jìn)步更快！”

據(jù)“遷馬”賽前訓(xùn)練營(yíng)負(fù)責(zé)人周楚介紹，本次線下集中訓(xùn)練課時(shí)約90分鐘，內(nèi)容涵蓋動(dòng)態(tài)拉伸、素質(zhì)訓(xùn)練、基礎(chǔ)力量以及長(zhǎng)距離有氧耐力訓(xùn)練等，滿滿干貨，致力于全方位提升跑者的馬拉松“戰(zhàn)斗力”，幫助他們提前鎖定賽場(chǎng)最佳狀態(tài)。

馬拉松，尤其是全程42.195公里的賽程，對(duì)跑者的體能、技巧和心理素質(zhì)都是極大的考驗(yàn)?！百惽坝?xùn)練至關(guān)重要，不僅能提升體能儲(chǔ)備、強(qiáng)化心肺功能和肌肉力量，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，還能幫助跑者掌握科學(xué)的跑步技巧，優(yōu)化跑姿、呼吸和體力分配，從而提高跑步效率?！敝艹f，同時(shí)，通過訓(xùn)練，跑者的心理韌性也能得到增強(qiáng)，在適應(yīng)壓力的過程中培養(yǎng)堅(jiān)毅的品質(zhì)，增強(qiáng)自信心。模擬比賽場(chǎng)景和節(jié)奏的訓(xùn)練，還能讓跑者提前適應(yīng)比賽氛圍，減少緊張感，更快進(jìn)入比賽狀態(tài)。

記者了解到，本次線下集中訓(xùn)練將于3月19日下午3點(diǎn)在宿遷奧體中心體育場(chǎng)舉辦，依舊僅開放50個(gè)名額，采用先報(bào)先得的方式。有意向的跑者可以用微信搜索“Xempower賽事助手”小程序進(jìn)行報(bào)名。

在距離“遷馬”開跑僅剩兩周左右的時(shí)間里，賽前訓(xùn)練可以為跑者提供專業(yè)指導(dǎo)和系統(tǒng)訓(xùn)練，跑友們不必再默默苦練，抓住這次難得的機(jī)遇，讓自己在“遷馬”賽道上大放異彩。