2025京東宿遷馬拉松已進入倒計時，將于3月30日鳴槍開跑。隨著賽事的臨近，廣大跑者躍躍欲試，渴望在賽場上挑戰(zhàn)自我、突破極限。為助力跑者科學備賽，宿遷馬拉松組委會與清楓體育聯(lián)合舉辦的“遷馬”賽前免費訓(xùn)練營，于2月25日正式開啟招募通道。

據(jù)了解，此次訓(xùn)練營的教練團隊由國家一級馬拉松運動員、中國田徑協(xié)會D級教練員、中考體育高級教練員溫敏領(lǐng)銜。溫敏憑借豐富的馬拉松賽事經(jīng)驗，多次在半程馬拉松比賽中斬獲冠軍，將為學員們提供專業(yè)且權(quán)威的指導(dǎo)。訓(xùn)練營采用科學訓(xùn)練體系，涵蓋多個關(guān)鍵板塊，全面提升選手實力。

此次訓(xùn)練營將詳細介紹賽前飲食調(diào)整方式、熱身要點，幫助學員們以最佳狀態(tài)迎接比賽。同時，此次訓(xùn)練營還將傳授賽中補給技巧以及賽后拉伸、恢復(fù)的正確方法，幫助學員們快速緩解疲勞、減少運動損傷風險。針對馬拉松比賽對耐力與體能分配的高要求，教練將根據(jù)每位學員的實際情況，定制個性化訓(xùn)練計劃，增強耐力基礎(chǔ)，教會學員在漫長賽程中合理分配體能，全程保持穩(wěn)定節(jié)奏。

清晰了解并穩(wěn)定保持配速是馬拉松比賽的關(guān)鍵。訓(xùn)練營將組織學員們進行模擬訓(xùn)練，讓學員們熟悉不同配速下的身體感受、確保比賽時心中不慌。此外，訓(xùn)練營還將通過專項速度間歇訓(xùn)練，有效提升學員的速度與心肺功能，并搭配步頻步幅優(yōu)化訓(xùn)練，全面提升學員們的跑步水平，讓學員們跑得更快、更輕松。

訓(xùn)練營面向所有報名參加“遷馬”的選手，無論新手還是老將，只要對馬拉松滿懷熱愛與追求，都能在這里找到提升空間。訓(xùn)練時間為3月1日至3月29日，每周三下午3點安排一次線下集中訓(xùn)練，力求在短時間內(nèi)提升選手的跑步能力。訓(xùn)練地點位于宿遷奧體中心體育場，專業(yè)的場地設(shè)施將為訓(xùn)練提供堅實保障。值得注意的是，本次訓(xùn)練營僅開放50個珍貴名額，設(shè)有4次報名機會，采用先報先得的方式，有意向的選手可通過“Xempower賽事助手”小程序進行報名。

逐夢“遷馬”，每一步皆精彩。3月30日，讓我們一起奔跑，用腳步丈量大美宿遷，期待各位選手在訓(xùn)練營的助力下，盡情奔跑在賽場上。（記者 臧子青）