宿遷新聞網(wǎng)訊 （記者 顧園園 張?zhí)鹛穑?nbsp;本周五，宿遷市4萬多名考生將走進(jìn)高考考場。從昨日起，宿遷市大部分學(xué)校都已停課，讓考生自由復(fù)習(xí)。這幾天，考生需要做哪些準(zhǔn)備？有人問孩子需要吸氧嗎？有人問孩子需要加餐嗎？還有人問孩子需要心理疏導(dǎo)嗎……就這些大家普遍關(guān)心的問題，記者昨日進(jìn)行了一番調(diào)查，并采訪了相關(guān)專家，支招家有考生的家長該怎么做。

要不要去吸吸氧？

專家：可以緩解疲勞，但不宜多吸　

昨日上午，宿遷中學(xué)一位高三學(xué)生家長致電本報咨詢市區(qū)哪里可以讓孩子吸氧？高考在即，孩子由于緊張出現(xiàn)焦慮、失眠等癥狀，這位家長聽說吸氧可以放松還能提高記憶力。記者了解到，近年來，在外地每逢高考前就有家長帶孩子到醫(yī)院的高壓氧艙吸氧。那么，我市目前是否有這樣的機構(gòu)？考前吸氧真的有幫助嗎？

記者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我市目前只有市人民醫(yī)院有高壓氧艙，是為腦血管疾病患者、煤氣中毒患者提供特殊治療的一種特殊設(shè)備，也會給消防隊員在救火后提供吸氧服務(wù)。據(jù)了解，市人民醫(yī)院高壓氧艙治療每次一個半小時左右，收費50元，這種治療對緩解疲勞有一定的作用。市人民醫(yī)院高壓氧科護(hù)士吳亞琴告訴記者，并不是什么人都能進(jìn)高壓氧艙，像高度近視、高血壓、肺氣腫、肺大泡、青光眼等患者都不能進(jìn)行該項治療。記者了解到，目前我市還沒有考生為了高考接受過高壓氧艙治療。

隨后，記者在市區(qū)一些藥店發(fā)現(xiàn)有小瓶氧氣或氧氣袋出售。“這兩天有家長前來購買，說是給孩子用的，我們建議最好遵醫(yī)囑使用！”洪澤湖路一家藥店的工作人員說。

那么，考生在考前有吸氧的必要嗎？宿遷市工人醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師、江蘇大學(xué)客座教授柳憲華說：“沒有必要！”他表示，考生都是年輕人，身體健康，大氣中的氧氣就足夠了。如果人在不缺氧的狀況下吸氧，可能造成人體內(nèi)環(huán)境紊亂。如果是身體虛弱或患有心血管、肺部疾病的考生可以考慮吸氧，而過度緊張造成腦部缺氧的也可以吸，但千萬不能在家里自己吸氧。對于吸氧能夠提高記憶力的說法，柳憲華表示：“提高記憶力不是一朝一夕的事，吸氧不能讓人一下子變聰明，只能讓處于疲勞狀態(tài)下的大腦細(xì)胞重新獲得活力。”他建議考生在考前兩三天應(yīng)盡量放松心情，不要讓大腦超負(fù)荷運轉(zhuǎn)。

要不要給加加餐？

專家：吃多了易犯困，加餐要適量　

“馬上就高考了，這兩天該給孩子補點啥？”這個問題是最讓家長感到頭疼的。那么，考生考前需要加餐嗎？到底可以加點啥？

柳憲華告訴記者，考生在學(xué)習(xí)時大腦消耗葡萄糖，如果大量進(jìn)食食物會讓血液轉(zhuǎn)移到胃內(nèi)進(jìn)行消化。此時大腦供血不足就容易犯困，從而影響迎考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。“一日三餐注意定時定量。特別是要保證早餐的質(zhì)量，如果不吃早餐，上午血糖水平降低，出現(xiàn)饑餓的感覺，從而影響學(xué)習(xí)效率。中餐最好到學(xué)校食堂就餐，保證葷素搭配。晚餐盡量吃一些清淡易消化的食物?？稍谥型炯右粋€水果補充維生素和礦物質(zhì)，這樣有利于腦組織對氧的利用，增強記憶力。”柳憲華說。“考前考生精神壓力大，營養(yǎng)充足是必需的，但飲食的安全衛(wèi)生更重要。最好是孩子平時喜歡吃什么，現(xiàn)在還吃什么，不要補一些平時不吃的食物，以防機體出現(xiàn)不適應(yīng)和過敏。”柳憲華說，例如有些孩子不喜歡喝牛奶，平時也不喝牛奶，為了補充營養(yǎng)，有些家長強迫孩子喝牛奶，結(jié)果考生因突然喝牛奶發(fā)生乳糖不耐受，出現(xiàn)腹脹、排氣、腹瀉、腹痛等癥狀，從而適得其反。

“這幾天氣溫高，人的食欲普遍下降?？忌捎诰o張的腦力勞動和體力勞動，食欲更加不好，胃腸道消化能力也會減弱。”柳憲華在此建議，家長要注意食物的色香味及多樣化以刺激食欲，還可以用酸辣、糖醋、酸甜、咸香、蔥爆等香味調(diào)配菜肴。比如在蔬菜沙拉中放少許酸奶，口感清爽又有營養(yǎng)，既能補鈣也能補充膳食纖維。多給孩子準(zhǔn)備一些蔬菜、水果或魚蝦等高蛋白食物，以補充復(fù)習(xí)所需的能量和營養(yǎng)。

要不要做個心理疏導(dǎo)

專家：挖掘內(nèi)在動力，尋找正能量　   

“我現(xiàn)在一緊張就想上廁所，還容易拉稀。”宿遷中學(xué)高三學(xué)生小張有些擔(dān)憂地說。記者采訪中發(fā)現(xiàn)，不少考生存在這樣的情況，有些考生因為緊張還會失眠。市未成年人成長指導(dǎo)中心、欣老師心理咨詢工作室首席心理咨詢師丁云說，考生遇到以上情況，要告訴自己這是緊張的表現(xiàn)，要接受這種緊張的情緒。如果考生晚上睡不著，不要輕易服用安眠藥，可以通過其他方式幫助睡眠。“如果是長期形成的焦慮狀態(tài)，除了告訴自己不要緊張，還要暗示自己除了高考還有別的路可走。”如果依然嚴(yán)重的話，丁云建議考生可以找心理咨詢師做個催眠放松一下。“考生在考場上遇到不會做的題目，一定要先讓自己的心平靜下來，攥著拳頭，根據(jù)呼氣和吸氣的頻率伸展，讓自己找到放松的感覺。等到心情平靜的時候，先找自己會做的題目做，再去看那些不會做的。”丁云說，“家長應(yīng)該幫助考生尋找正能量，挖掘他們的內(nèi)在動力。”丁云說，最近有不少考生前來咨詢，其中有一位考生成績很好，為此也定了一個目標(biāo)，但最近一段時間由于緊張，他很擔(dān)心目標(biāo)是否能夠?qū)崿F(xiàn)。“正常來說，我們會建議把目標(biāo)定得小一些。但由于這個目標(biāo)已經(jīng)定了很久，如果突然改變肯定會產(chǎn)生不好的影響。為此，我們幫助他回憶自身的優(yōu)點，不斷對他進(jìn)行肯定，挖掘其內(nèi)在動力?，F(xiàn)在，他對這次考試充滿了信心。”

丁云在此也提醒，倘若考生通過自我調(diào)節(jié)依然壓力很大，常常出現(xiàn)手腳發(fā)抖、渾身冒汗等情況，家長最好帶孩子到專業(yè)的心理咨詢室尋求專業(yè)幫助。在專家指導(dǎo)下認(rèn)真整理一下情緒，把心中的煩躁、恐懼、不安等不良情緒進(jìn)行一次清理，盡量做到“順其自然，為所當(dāng)為”，將注意力轉(zhuǎn)移到該做的事情上。“如果考生或家長有這方面的需求，可以撥打公益性免費服務(wù)96111進(jìn)行免費咨詢。如果需要面對面交流，最好提前預(yù)約。”

亂服避孕藥推遲經(jīng)期不可取

有些高三女生的家長為了讓孩子月經(jīng)期避開高考，便給孩子服用避孕藥。市中醫(yī)院婦科專家董春蓮認(rèn)為這種做法并不可取。一些少女可能因不當(dāng)服用避孕藥出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)，引起盜汗眩暈、四肢乏力等。對確有痛經(jīng)史、經(jīng)期可能影響高考的女生，可以咨詢內(nèi)分泌科專家，在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥。

放松心情不能增加體力負(fù)擔(dān)

有些家長想帶孩子外出，希望通過這樣的方式幫助孩子緩解考前壓力。丁云表示，考前放松雖然重要，但千萬不能因為放松心情而增加體力負(fù)擔(dān)，更不能為了放松而導(dǎo)致放松過度?？忌梢酝ㄟ^散步、泡腳、按摩或在睡前聽一些輕柔的音樂來舒緩心情。

責(zé)任編輯：王靚