中國江蘇網(wǎng)4月16日訊 (記者 袁春梅 通訊員 朱自榮) 生孩子是人生大事，但在保持身材和確保孩子營養(yǎng)之間，很多準媽媽都很糾結(jié)：吃多了怕營養(yǎng)過剩，腹中胎兒過大；吃少了又擔(dān)心營養(yǎng)不良，寶寶發(fā)育不好。如何既能攝入足夠的營養(yǎng)素，又有效控制孕期體重，做一個健康準媽媽？讓我們來聽聽產(chǎn)科專家怎么說。

　　“充足、完整、均衡的孕期營養(yǎng)，是確保寶寶健康成長的關(guān)鍵。”市第一人民醫(yī)院產(chǎn)科專家楊夫艷表示，孕期營養(yǎng)失調(diào)不僅可以引起妊娠期母體并發(fā)癥的發(fā)生，也可導(dǎo)致圍產(chǎn)兒的不良結(jié)局；孕期營養(yǎng)過剩所致的超重和肥胖，使孕婦發(fā)生妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險增加，還可導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)早產(chǎn)、巨大兒、出生缺陷風(fēng)險增高和圍產(chǎn)兒死亡率增高。

　　準媽媽們在孕期的營養(yǎng)要全面均衡，而且更應(yīng)該補充一些營養(yǎng)素，來滿足自身以及胎兒的身體需求。楊夫艷介紹，孕前3個月及孕早期要補充葉酸，葉酸的補充可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，降低畸形的發(fā)生率；懷孕第5個月開始補充鐵劑，鐵劑的補充可預(yù)防缺鐵性貧血及鐵缺乏癥；孕期始終要注意補鈣，多曬太陽是補鈣最佳方法，膳食鈣是孕期的主要鈣源，而牛奶及乳制品是最理想的來源，孕期建議每日飲奶300至500毫升；另外還需要補鋅，鋅的補充可預(yù)防胎兒先天性畸形、預(yù)防臨產(chǎn)后產(chǎn)婦宮縮無力、產(chǎn)程延長、難產(chǎn)等。

　　孕期該怎么判斷營養(yǎng)狀況是否達標呢？這里要告訴大家的是，體重變化是反映機體能量營養(yǎng)狀況的重要指標，科學(xué)的孕期體重管理，有助于有效地避免營養(yǎng)失衡。準媽媽的體重最好在孕前期增加1/3，孕后期增加2/3。因此，孕期應(yīng)定期稱量和記錄體重，同時根據(jù)體重增長速率適當(dāng)調(diào)整食物攝入量和運動量，維持體重的正常增長。

　　針對胖瘦程度不一的準媽媽，有著多年臨床經(jīng)驗的楊夫艷表示，按體重指數(shù)管理孕期體重的管理方式比按體重增幅管理方式更合理。體質(zhì)指數(shù)=體重(kg)/身高的平方(㎡)，準媽媽可以根據(jù)孕前不同的BMI開展個體化孕期體重增加的指導(dǎo)，使孕期增重在適宜的范圍。