中國江蘇網(wǎng)2月27日訊（記者 趙芳 通訊員 江榮 薛玉平）春節(jié)長假已過，從春節(jié)休假模式突然切換成工作模式，不少市民在微信朋友圈開始吐槽“不想上班，再多放幾天假吧”、“已得了節(jié)后綜合征”。為什么會出現(xiàn)節(jié)后綜合征？是否可以對癥下藥？昨天，記者就此采訪了醫(yī)生。

　　調(diào)整飲食應(yīng)對消化不良

　　昨天上午，記者從市一院了解到，春節(jié)上班后這兩天，醫(yī)院迎來了就診高峰，門急診量高達5000人次，其中消化內(nèi)鏡中心一天內(nèi)鏡檢查手術(shù)達100人次。

　　“春節(jié)期間，因為飲酒、吃喝沒有節(jié)制等原因，不少人患上胃腸道疾病。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進食習(xí)慣和規(guī)律，增加了胃腸道的負擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉等癥狀。”市一院消化內(nèi)科專家說。

　　對此，市一院健康管理專家、主任醫(yī)師郝新生建議，春節(jié)后幾天，市民要注意調(diào)整飲食，清理腸胃，吃清淡一些，患有神經(jīng)性厭食的人可適當吃一些健胃消食片或山楂片。此外，可以進行快走、慢跑、跳舞等運動，以振奮精神讓胃口好起來。

　　深呼吸應(yīng)對上班恐懼

　　不想起床、工作總走神、感覺煩躁……這兩天，不少人通過微博、微信直呼過完年后累了、懶了、病了。

　　“春節(jié)放假這幾天，每天睡覺睡到自然醒，外出拜年、聚會不停歇，現(xiàn)在假期結(jié)束了，只想休息，不想上班。”市民仲小姐在一家企業(yè)做會計，她表示，可能要適應(yīng)幾天才能擺脫“節(jié)后綜合征”。

　　郝新生說，上班族平時工作比較緊張，春節(jié)期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就會被打破，會造成心理和生理上的種種不適。產(chǎn)生疲憊厭倦和恐懼感，也不要太擔(dān)憂，上班族白天工作時可以喝點茶、咖啡提提神，每過幾個小時做做慢而深的呼吸。中午小憩一會兒，晚上爭取早睡，一般在節(jié)后一周左右就可以恢復(fù)正常工作生活狀態(tài)。

　　作息規(guī)律應(yīng)對睡眠紊亂

　　春節(jié)長假，許多人熬夜打牌、玩游戲，或外出旅游。假期結(jié)束后，一些過去從來不失眠的人，卻失眠了。市民葉先生就是如此，春節(jié)旅游了6天，回家后已經(jīng)連續(xù)三個晚上睡不著覺，導(dǎo)致上班這兩天無精打采，暈暈乎乎不在狀態(tài)。

　　郝新生說，這種睡眠障礙主要是由于生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。七天長假很多市民玩樂過度，甚至通宵喝酒、打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成了“睡眠紊亂”。

　　“市民要盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，做到早睡早起，起居有序。睡前可以用熱水泡泡腳或洗個澡，聽聽音樂讓大腦放松。如果心理疲勞，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴重者應(yīng)趕快去看看心理醫(yī)生。”郝新生。

　　閑暇時間常去看望父母

　　春節(jié)期間兒女們回到老人家里，一家人團圓的景象讓老人們感到無比幸福。然而春節(jié)過后，家里一下子冷清了，這會讓很多老人難以適應(yīng)，感到更加空虛寂寞，心情低落。

　　郝新生建議，有上述情況的老人，春節(jié)后應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，恢復(fù)因節(jié)日中斷的晨練、戶外散步等活動，多參加一些老年人的集體活動，或與周圍鄰居多交流溝通，盡快將心理落差調(diào)整過來。而作為子女，更要在春節(jié)后這段時間，多花時間關(guān)心父母，閑暇時間常去看望父母，多些電話問候。