長三角城市網(wǎng)訊 不知道從什么時(shí)候開始，朋友圈里熱衷曬跑步的小伙伴越來越多。最喜歡在跑步機(jī)上“甩跑”的是女人，男人則偏愛戶外跑；運(yùn)動(dòng)手環(huán)闖入跑步消費(fèi)前三；85后則最舍得在跑步上花錢。這些跑步方面的有趣數(shù)字，你知道嗎？
不過在跑步的問題上還有很多小竅門，專家表示，不要每天都跑步，保持在每周4天以內(nèi)的頻率。另外，夜跑也不要超過晚上8點(diǎn)鐘。
數(shù)據(jù)
跑友大分類 男生喜歡獨(dú)自跑 女生偏愛攜伴跑
跑步到底有多火？看一組數(shù)據(jù)吧。
一份來自新浪“微指數(shù)”《2016互聯(lián)網(wǎng)跑步人群形態(tài)洞察報(bào)告》 的調(diào)查顯示，2015年馬拉松賽事數(shù)量實(shí)現(xiàn)爆炸性增長，較上一年增加了83場(chǎng)，增幅超過160%，有近150萬人參與。有意思的是，90后人群在跑步賽事中占比最高，達(dá)到了35%；而80后人群占比為28%，位列第二。
另外，該調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性比女性更熱衷于跑步運(yùn)動(dòng)，在跑步人群中男性占55%，女性占45%，80-90后是跑步的絕對(duì)主體。其中，男性更喜歡獨(dú)自跑，而女性則偏愛攜伴跑。不過，熱衷戶外跑步的則多為男性，選擇跑步機(jī)上跑步的人群中，女性則占據(jù)了60%。
與此同時(shí)，37%的調(diào)查者透露自己通常會(huì)在下班后的18-22點(diǎn)進(jìn)行跑步，這也是跑友們的主要選擇時(shí)段。
跑步裝備控 智能手環(huán)在前三 中年人群愛裝備
今年年初，調(diào)查機(jī)構(gòu)尼爾森和中國田徑協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)布了《2015年中國跑步人群調(diào)查研究報(bào)告》。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國跑步者的人均花費(fèi)為3601元。
來自上述“微指數(shù)”的調(diào)查同樣揭露了跑友們?cè)谘b備上的花費(fèi)情況。其中，跑步人群中占比前三的裝備依次為占比23%的跑鞋和14%的運(yùn)動(dòng)服，而智能手環(huán)作為一種可穿戴式智能設(shè)備憑借著10%的占比率位居第三位。
與上一年相比，2015年跑步花費(fèi)在1500元以上的占比明顯增大，2000元以上花費(fèi)占比則仍與上一年持平。另外，跑步花費(fèi)1500元以下的人群中以90后為主，而花費(fèi)在3500-5000元的人群，80后占比最大，達(dá)到31%，85后則成為最舍得在跑步上花錢的群體――花費(fèi)超過5000元的群體中，85后最多。
對(duì)此，南京運(yùn)動(dòng)類賣場(chǎng)的情況也差不多，迪卡儂鼓樓店的周經(jīng)理說，個(gè)人運(yùn)動(dòng)消費(fèi)不好計(jì)算，平均客單價(jià)大概在800元，以前主打年輕學(xué)生、白領(lǐng)人群，現(xiàn)在集中在四五十歲中年人群，他們有經(jīng)濟(jì)實(shí)力，又向往健康的生活方式，所以會(huì)比較舍得在裝備上花錢。
故事
朋友圈刺激他成為夜跑族
30歲出頭的肖筱3個(gè)月前干了一件讓人出乎意料的事――參加了南京山地馬拉松比賽。“去年開始，我微信朋友圈里的一個(gè)大學(xué)同學(xué)每天曬自己跑了十幾公里”，還曬了一些他參加的馬拉松賽事，并且完成了比賽。“他都能行，我肯定也行?！?/p>
開始，肖筱是咬著牙堅(jiān)持下來的，然而幾個(gè)月后，他卻有了腳下生風(fēng)的感覺。“有一天無意中在操場(chǎng)跑了個(gè)五公里，結(jié)果很輕松?！毙ん阏f，自己就是這樣不知不覺入了夜跑的“坑”，“現(xiàn)在不跑個(gè)五公里就渾身不自在?！?/p>
跑步讓他忘記身體的疼痛
戴著黑框眼鏡、氣質(zhì)儒雅，身形并不健碩的薛劭兵，怎么看都不太像一位跑步的狂熱愛好者。但在2013年，徒步青海以后，讓人大跌眼鏡的是他進(jìn)入了一個(gè)自己不擅長的圈子――跑馬圈。
剛開始，他跑3公里就會(huì)氣喘吁吁的，膝蓋也會(huì)疼。他的膝蓋有一處舊傷。10多年前，他從高地摔下來，膝蓋著地后受傷。
他說，正是跑步，讓他突破了身體的疼痛，讓他有了一種奇妙的感覺，“人最缺的就是安靜的獨(dú)處”，跑步讓他陷入一種“可以想什么也可以什么也不想”的空靈狀態(tài)。
建議
盡量少在跑步機(jī)上跑
昨天記者采訪了南京健身專家耿遠(yuǎn)霄，并選取了幾個(gè)典型問題，來解答跑友們。
Q：跑步到底是在跑步機(jī)上好還是戶外好？
A：跑步機(jī)上一般都是用后腳跟過渡到前腳掌的跑，這對(duì)中樞神經(jīng)的損傷還是比較大的。
Q：最佳跑步時(shí)間是幾點(diǎn)？
A：早上的6點(diǎn)到8點(diǎn)晨跑是最好的。盡量不要長時(shí)間夜跑，最好在晚8點(diǎn)前結(jié)束鍛煉。
金陵晚報(bào)記者 陳岑
