長三角城市網(wǎng)訊 不知道從什么時候開始，朋友圈里熱衷曬跑步的小伙伴越來越多。最喜歡在跑步機上“甩跑”的是女人，男人則偏愛戶外跑；運動手環(huán)闖入跑步消費前三；85后則最舍得在跑步上花錢。這些跑步方面的有趣數(shù)字，你知道嗎？

不過在跑步的問題上還有很多小竅門，專家表示，不要每天都跑步，保持在每周4天以內(nèi)的頻率。另外，夜跑也不要超過晚上8點鐘。

數(shù)據(jù)

跑友大分類　男生喜歡獨自跑　女生偏愛攜伴跑

跑步到底有多火？看一組數(shù)據(jù)吧。

一份來自新浪“微指數(shù)”《2016互聯(lián)網(wǎng)跑步人群形態(tài)洞察報告》　的調(diào)查顯示，2015年馬拉松賽事數(shù)量實現(xiàn)爆炸性增長，較上一年增加了83場，增幅超過160%，有近150萬人參與。有意思的是，90后人群在跑步賽事中占比最高，達到了35%；而80后人群占比為28%，位列第二。

另外，該調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性比女性更熱衷于跑步運動，在跑步人群中男性占55%，女性占45%，80-90后是跑步的絕對主體。其中，男性更喜歡獨自跑，而女性則偏愛攜伴跑。不過，熱衷戶外跑步的則多為男性，選擇跑步機上跑步的人群中，女性則占據(jù)了60%。

與此同時，37%的調(diào)查者透露自己通常會在下班后的18-22點進行跑步，這也是跑友們的主要選擇時段。

跑步裝備控　智能手環(huán)在前三　中年人群愛裝備

今年年初，調(diào)查機構(gòu)尼爾森和中國田徑協(xié)會聯(lián)合發(fā)布了《2015年中國跑步人群調(diào)查研究報告》。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國跑步者的人均花費為3601元。

來自上述“微指數(shù)”的調(diào)查同樣揭露了跑友們在裝備上的花費情況。其中，跑步人群中占比前三的裝備依次為占比23%的跑鞋和14%的運動服，而智能手環(huán)作為一種可穿戴式智能設(shè)備憑借著10%的占比率位居第三位。

與上一年相比，2015年跑步花費在1500元以上的占比明顯增大，2000元以上花費占比則仍與上一年持平。另外，跑步花費1500元以下的人群中以90后為主，而花費在3500-5000元的人群，80后占比最大，達到31%，85后則成為最舍得在跑步上花錢的群體――花費超過5000元的群體中，85后最多。

對此，南京運動類賣場的情況也差不多，迪卡儂鼓樓店的周經(jīng)理說，個人運動消費不好計算，平均客單價大概在800元，以前主打年輕學(xué)生、白領(lǐng)人群，現(xiàn)在集中在四五十歲中年人群，他們有經(jīng)濟實力，又向往健康的生活方式，所以會比較舍得在裝備上花錢。

故事

朋友圈刺激他成為夜跑族

30歲出頭的肖筱3個月前干了一件讓人出乎意料的事――參加了南京山地馬拉松比賽?！叭ツ觊_始，我微信朋友圈里的一個大學(xué)同學(xué)每天曬自己跑了十幾公里”，還曬了一些他參加的馬拉松賽事，并且完成了比賽?！八寄苄?，我肯定也行?！?/p>

開始，肖筱是咬著牙堅持下來的，然而幾個月后，他卻有了腳下生風的感覺?！坝幸惶鞜o意中在操場跑了個五公里，結(jié)果很輕松?！毙ん阏f，自己就是這樣不知不覺入了夜跑的“坑”，“現(xiàn)在不跑個五公里就渾身不自在?！?/p>

跑步讓他忘記身體的疼痛

戴著黑框眼鏡、氣質(zhì)儒雅，身形并不健碩的薛劭兵，怎么看都不太像一位跑步的狂熱愛好者。但在2013年，徒步青海以后，讓人大跌眼鏡的是他進入了一個自己不擅長的圈子――跑馬圈。

剛開始，他跑3公里就會氣喘吁吁的，膝蓋也會疼。他的膝蓋有一處舊傷。10多年前，他從高地摔下來，膝蓋著地后受傷。

他說，正是跑步，讓他突破了身體的疼痛，讓他有了一種奇妙的感覺，“人最缺的就是安靜的獨處”，跑步讓他陷入一種“可以想什么也可以什么也不想”的空靈狀態(tài)。

建議

盡量少在跑步機上跑

昨天記者采訪了南京健身專家耿遠霄，并選取了幾個典型問題，來解答跑友們。

Q：跑步到底是在跑步機上好還是戶外好？

A：跑步機上一般都是用后腳跟過渡到前腳掌的跑，這對中樞神經(jīng)的損傷還是比較大的。

Q：最佳跑步時間是幾點？

A：早上的6點到8點晨跑是最好的。盡量不要長時間夜跑，最好在晚8點前結(jié)束鍛煉。

金陵晚報記者　陳岑