本報訊（記者楊夢倩）遠(yuǎn)離“心病”困擾，除了個體對患病進(jìn)行有效治療，預(yù)防疾病的發(fā)生具有更大的意義。

哪些有效的措施才能達(dá)到消除負(fù)面情緒？

認(rèn)清心理健康的基礎(chǔ)是身體健康。首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅持規(guī)律作息和充足睡眠，合理安排飲食，適量運動，有助于釋放壓力和改善情緒。

放松是應(yīng)對壓力的最好方式，大家要積極參與社交活動，培養(yǎng)興趣愛好，讓心靈得到真正的放松和滋養(yǎng)。還要學(xué)會正確處理負(fù)面情緒，多與家人、朋友保持良好溝通，合理將情緒表達(dá)出來。

一旦發(fā)現(xiàn)自己有嚴(yán)重的焦慮和抑郁情緒，或者出現(xiàn)無法自我排解的負(fù)面情緒，不要任由其發(fā)展，可以求助醫(yī)生，尋求專業(yè)協(xié)助和科學(xué)解決問題的方法。

如果身邊有人得了心理疾病，臺州恩澤醫(yī)療中心（集團）恩澤醫(yī)院精神衛(wèi)生科醫(yī)師尹世平表示，大家必須在理解的基礎(chǔ)上，才有可能為他們提供力所能及的幫助，而不至于“好心辦壞事”。

“心理疾病就和感冒發(fā)燒一樣，是一種疾病。大家不要覺得他們‘矯情’、‘裝病’，或者認(rèn)為這種病代表心理素質(zhì)差和懦弱，要放下偏見、歧視和指責(zé)，不拿自己的標(biāo)準(zhǔn)和主觀感受對他們加以評判，用包容的態(tài)度和他們相處。”尹世平建議，在對方表達(dá)負(fù)面情緒時，不要與其發(fā)生沖突，做到耐心傾聽，表示支持。

每個人不僅需要身體健康，也需要心理健康。近年來，我市越來越關(guān)注市民心理健康，多渠道、多形式普及精神心理疾病的基本知識，避免對精神心理疾病患者的社會歧視，加強對重點人群的關(guān)心關(guān)愛，同時堅持做好嚴(yán)重精神障礙患者管理服務(wù)工作。