此外，每逢氣溫驟降，感冒病人也會(huì)明顯增多，這是因?yàn)榈蜏厥沟萌梭w吸入的空氣溫度較低，需要鼻腔、呼吸道甚至肺等器官予以加熱，由此加重了這些器官乃至心臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致慢性支氣管炎、哮喘發(fā)病或使病情加重。
合肥市一院呼吸內(nèi)科主任李秀提醒，預(yù)防感冒要注意遠(yuǎn)離病源，特別是抵抗力差的市民，要盡量避免去人員密集或空氣污濁的公共場(chǎng)所。即使天氣寒冷，也不要24小時(shí)門窗緊閉，還是要適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，多加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，防止疲勞。
孩子保健：天冷穿衣有講究，保護(hù)皮膚也重要
“兒童由于氣道發(fā)育不完善，呼吸道比較脆弱，功能也比較差，一旦氣溫陡降，氣道上皮和氣道黏膜容易受損，病毒就在受損的上皮和黏膜里引起感染，從而導(dǎo)致上呼吸道感染、氣管炎、肺炎，有過敏病史的甚至?xí)鸫ⅰ?rdquo;
省兒童醫(yī)院呼吸三科主任楊澤玉表示，除了要讓孩子多吃新鮮水果蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白、保持良好的室內(nèi)環(huán)境外，還要正確地給孩子穿衣。家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣服，一般是在大人的基礎(chǔ)上增加1～2件，并給孩子穿柔軟貼身的內(nèi)衣，防止體熱丟失。保證手暖腳暖，特別要注意頭部保暖，維持體溫恒定。同時(shí)注意不要遮住鼻腔口腔，防止“捂悶綜合征”。
除了預(yù)防感冒等呼吸道疾病，對(duì)于孩子們來說，在低溫天氣保護(hù)皮膚也很重要。省兒童醫(yī)院皮膚科主任葛宏松提醒，冬天孩子的皮膚問題主要是過敏性紫癜、蕁麻疹和凍瘡，家長(zhǎng)要特別注意。
葛宏松提醒，寒冷干燥天氣，兒童皮膚容易起皮、干裂甚至出血，家長(zhǎng)可以在孩子嘴唇干裂時(shí)，用濕熱的小毛巾敷在嘴唇上，讓嘴唇充分吸收水分，然后涂抹潤(rùn)唇油。給孩子購買兒童專用的護(hù)膚品，選購時(shí)應(yīng)該選擇那些不含香料、酒精、無刺激、能很好保護(hù)皮膚水分平衡的潤(rùn)膚霜。
飲食禁忌：多吃些易消化食物五谷雜糧就挺好
天氣冷了，又可以“貼秋膘”了?今年你最好別這樣做啦!因?yàn)槿缃裆顥l件好，腸胃已經(jīng)負(fù)荷了過多的脂肪和蛋白質(zhì)，“貼秋膘”對(duì)身體并沒什么好處。
省中醫(yī)院副院長(zhǎng)楊文明告訴記者，秋天吃五谷雜糧有利于養(yǎng)生。因?yàn)槲骞入s糧在秋季成熟，其中也凝結(jié)了四季、天地之功，無論是早起吃上一碗雜糧粥，還是一份五谷豆?jié){，都能迅速融入身體，而不會(huì)給腸胃帶來過重負(fù)擔(dān)。
多攝取酸性食物可以刺激人體內(nèi)分泌更多的津液，從而達(dá)到減燥潤(rùn)肺的目的。平日飲食，可在飯菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯(cuò)的滋陰潤(rùn)燥的食物。此外，秋季還應(yīng)多吃易消化的食物。蔬菜最好燙一燙再吃，少吃沙拉等涼性食物。
不少人還喜歡在這個(gè)季節(jié)吃熱騰騰的火鍋，楊文明也提醒，吃火鍋時(shí)不宜過多攝入高脂飲食和辛辣調(diào)料，應(yīng)避免進(jìn)食過多動(dòng)物性脂肪或富含膽固醇的食物，同時(shí)應(yīng)堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂、低刺激飲食，多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。
運(yùn)動(dòng)鍛煉：不提倡太早晨練運(yùn)動(dòng)別強(qiáng)求
早晨運(yùn)動(dòng)能讓人神清氣爽，不過這個(gè)季節(jié)楊文明并不提倡早晨鍛煉，因?yàn)樵缟蠚鉁氐停炊菀状碳ぱ?，?duì)健康不利。也不要在雨霧天運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殪F滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸量增長(zhǎng)，會(huì)吸入更多的污染物，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)呼吸難題、胸悶、心悸等癥狀。如果有時(shí)間，到下午三四點(diǎn)鐘再鍛煉比較好。
年輕人適合的運(yùn)動(dòng)有登山、跳繩、跑步等，而老年人比較適合的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目為快走、太極拳、六字訣氣功、八段錦、廣場(chǎng)舞等動(dòng)靜結(jié)合運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要根據(jù)自己的身體情況循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)求，以不感到疲勞為度，最好心率不超過每分鐘110～120次為宜。
在運(yùn)動(dòng)前，可吃些面包、牛奶、雞蛋及水果等食物，吃至半飽后到室外進(jìn)行活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后也不宜過早洗熱水澡，否則會(huì)使體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，影響心腦正常血液供應(yīng)而發(fā)生意外。（陳小飛 魯勝利 王煒 記者 李皖婷）
