臺傳媒記者楊夢倩

在日常生活中，保持健康的生活方式對于預(yù)防心梗有著積極的意義。臺州市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師鄔美翠建議，飲食應(yīng)遵循低鹽、低脂、低糖的“三低”原則，減少高膽固醇食物的攝入，增加富含膳食纖維的新鮮蔬菜、水果和全谷類食物。飲食以清淡為主，避免過量食用調(diào)味品和煎炸食品。

堅持規(guī)律運動，避免久坐，保持正常體重、增強心肺功能?！凹訌婂憻捝眢w，適度運動可以減去多余脂肪，預(yù)防血糖、血脂發(fā)生紊亂，從而預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生?！编w美翠說，但如果已確診冠心病，患者不能過度運動，可以適度做一些有氧運動。

還要做到戒煙限酒，因為香煙中的尼古丁可促使心跳加快，血管收縮，促進鈣、膽固醇在血管壁的沉積，加速動脈硬化的形成。而大量飲酒可使血壓升高，增加心臟負擔(dān)。

排便時不宜過分憋氣用力，尤其是老年人，否則血壓、心率都會增加，胸腔壓力也會增加，容易造成冠狀動脈斑塊破裂，誘發(fā)心梗。

洗澡時也要特別注意，水溫應(yīng)控制在35℃至40℃，洗澡時間控制在30分鐘以內(nèi)，先從遠離心臟的四肢開始清洗，再清洗軀干；避免過量飲酒、劇烈運動及飯后立刻洗澡。

焦慮、緊張、激動等情緒會引起血壓上升，導(dǎo)致心臟壓力加大，引發(fā)心肌梗死等情況的發(fā)生。因此，生活中要學(xué)會控制情緒，保持心理健康。

此外，生活作息也要有規(guī)律，保證每晚7至9小時的高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和過度勞累，良好的睡眠有助于恢復(fù)體力、調(diào)節(jié)情緒、降低應(yīng)激反應(yīng)，降低心梗發(fā)生幾率。

除了預(yù)防危險因素外，規(guī)律體檢也很重要。有心血管疾病家族史的人群一定要定期進行血脂、血糖、血壓、心電圖等相關(guān)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

需要注意的是，最近冷空氣頻繁，天氣寒冷，大家要注意保暖，因為人體的冠狀動脈在冷天容易痙攣，引起血壓波動，心肌梗死的發(fā)生率會明顯增加。