4月15日，鎮(zhèn)江2024年體育中考將正式開(kāi)始，與去年相比，今年最大的變化是恢復(fù)了中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，男子1000米跑和女子800米跑重新成為必考項(xiàng)目。最近一段時(shí)間，市區(qū)多個(gè)體育場(chǎng)突擊訓(xùn)練的學(xué)生明顯增多，但專(zhuān)業(yè)體育老師提醒，考前幾天訓(xùn)練時(shí)務(wù)必要“悠著點(diǎn)”。

男女中長(zhǎng)跑必考項(xiàng)目

“重出江湖”

其他選考項(xiàng)目?jī)?nèi)容未變

根據(jù)市教育局發(fā)布的通知，2024年度的體育中考總分為40分，由體育平時(shí)成績(jī)和現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試兩部分組成。

體育平時(shí)成績(jī)6分，初一、初二各3分，其中，《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評(píng)定2分、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好評(píng)價(jià)1分；現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試34分。體育考試成績(jī)計(jì)入初中學(xué)業(yè)水平考試總分；現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試考生每人須測(cè)試4項(xiàng)，并在一個(gè)單元內(nèi)完成考試。

其中第一類(lèi)為男子1000米跑和女子800米必考項(xiàng)目。第二、三、四類(lèi)為選考項(xiàng)目。具體包括：第二類(lèi)（6分）單杠、雙杠、支撐跳躍、技巧、武術(shù)；第三類(lèi)（7分）： 籃球運(yùn)球、排球傳墊球、足球運(yùn)球、乒乓球推攻球；第四類(lèi)：（9分）擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)、50米游泳、男生引體向上/女生1分鐘仰臥起坐。

除了男子1000米跑和女子800米項(xiàng)目重新恢復(fù)之外，其他項(xiàng)目分值、標(biāo)準(zhǔn)和測(cè)試規(guī)則和往年相比沒(méi)有變化，籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球等項(xiàng)目仍采用智能儀器測(cè)試。

中長(zhǎng)跑項(xiàng)目恢復(fù)，

有些學(xué)生晚上突擊訓(xùn)練

家長(zhǎng)坦言，只能多鼓勵(lì)

由于今年的體育中考重新恢復(fù)男女中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，晚上突擊訓(xùn)練長(zhǎng)跑的學(xué)生明顯多了起來(lái)。記者最近一段時(shí)間在市區(qū)多個(gè)體育場(chǎng)看到，進(jìn)行跑步訓(xùn)練的學(xué)生數(shù)量明顯增多，還有些家長(zhǎng)拿著秒表一起陪跑。

上周六晚6時(shí)40分左右，在市區(qū)健康路的體育公園，有4位學(xué)生模樣的少年正在進(jìn)行繞圈跑步，兩位家長(zhǎng)正拿著秒表一邊陪跑，一邊大聲打氣加油。

記者隨后與一位家長(zhǎng)聊了聊，4位學(xué)生分別來(lái)自市外國(guó)語(yǔ)學(xué)校和市第三中學(xué)，“我們幾個(gè)家長(zhǎng)平時(shí)關(guān)系挺好，所以約著一起帶孩子來(lái)鍛煉鍛煉；我兒子平時(shí)爆發(fā)力還行，但是體力耐久度不是很好，今年體育中考恢復(fù)中長(zhǎng)跑，對(duì)于他來(lái)說(shuō)，其實(shí)并不是個(gè)好消息，他自己也很擔(dān)心；我只能多鼓勵(lì)鼓勵(lì)他，最近陪著他一起跑跑，希望能盡量多拿點(diǎn)分。”

由于體育考試成績(jī)計(jì)入初中學(xué)業(yè)水平考試總分，因此哪怕多一兩分都顯得格外珍貴。近期，利用晚上時(shí)段進(jìn)行突擊訓(xùn)練的學(xué)生明顯增多，其中多以訓(xùn)練中長(zhǎng)跑為主。

部分項(xiàng)目依舊很“冷門(mén)”

單杠、雙杠、游泳“乏人問(wèn)津”

除了必考項(xiàng)目之外，今年體育中考的選考項(xiàng)目依舊呈現(xiàn)冷熱不均的現(xiàn)象——有些項(xiàng)目選取率非常高，而有些則“乏人問(wèn)津”。

談到選考項(xiàng)目，市外國(guó)語(yǔ)學(xué)校體育教研組組長(zhǎng)呂朝暉向記者提供了該校的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)：第一類(lèi)長(zhǎng)跑必考項(xiàng)；第二類(lèi)技巧類(lèi)以武術(shù)和支撐跳躍為主；第三類(lèi)球類(lèi)乒乓球和排球，乒乓球95%，排球5%；第四類(lèi)素質(zhì)類(lèi)引體20%，實(shí)心球20%，立定跳遠(yuǎn)15%，仰臥起坐40%，游泳5%。

記者走訪(fǎng)了市區(qū)其他幾家初中了解到，這種冷熱不均的選考情況非常普遍。每年的體育中考中，選擇足球、籃球、排球三種球類(lèi)的學(xué)生數(shù)量，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于乒乓球。

此外，仰臥起坐項(xiàng)目屬于最受女生歡迎的項(xiàng)目，有學(xué)校甚至一些班級(jí)的全班女生都選擇了這個(gè)項(xiàng)目；而男生絕大多數(shù)選擇引體向上項(xiàng)目。少數(shù)身材肥胖的男生和女生選擇實(shí)心球項(xiàng)目比較多。

“部分選取率少的項(xiàng)目，大多是由于容錯(cuò)率較低、平時(shí)訓(xùn)練不便、受場(chǎng)館和天氣等因素限制較多等原因，每年的項(xiàng)目選取情況雖然會(huì)略有變化，但不會(huì)出現(xiàn)太大的區(qū)別?！眳纬瘯熣f(shuō)。

考前不宜進(jìn)行

大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練

考試當(dāng)天早餐別選流食

談到考前訓(xùn)練的話(huà)題，呂朝暉建議，“考前幾天不宜再進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，避免考試當(dāng)天身體機(jī)能無(wú)法恢復(fù)，臨考前幾天可以以球類(lèi)和技巧類(lèi)為主要的訓(xùn)練內(nèi)容?？荚嚠?dāng)天第一批次的同學(xué)們最好提前吃早餐，盡量別吃流食、牛奶等食物?？记?-2天洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)?？记耙ＷC充足的睡眠時(shí)間，睡眠對(duì)于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)至關(guān)重要，而且訓(xùn)練時(shí)要避免受傷?！?/p>

此外，呂朝暉還針對(duì)部分項(xiàng)目進(jìn)行了一些專(zhuān)業(yè)提醒，考生提前注意這些事項(xiàng)，也可避免不必要的失誤——

【排球傳墊球】

每人可測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。

特別提醒：考試中務(wù)必注意考官測(cè)試信號(hào)和高度提醒。

【乒乓推、攻球】

學(xué)生乒乓球拍自備，主考教師發(fā)球，一推一攻為一對(duì)。

特別提醒：考試中如遇失敗，均從推擋開(kāi)始。

【支撐跳躍】

選擇在平時(shí)練習(xí)的山羊類(lèi)型，自己測(cè)試前要調(diào)整適合自己的踏跳板距離。

【五步拳】

可以在場(chǎng)外先練習(xí)，但一旦進(jìn)入考試區(qū)域把成績(jī)卡交給裁判后，就宣布考試正式開(kāi)始。

【仰臥起坐】

女生應(yīng)處理好發(fā)型，避免影響仰臥起坐手抱頭動(dòng)作，繼而影響考試成績(jī)，并摘掉眼鏡。

特別提醒：坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝，仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。

【引體向上】

每人只有1次考試機(jī)會(huì)，務(wù)必做到直臂懸垂、靜止后再開(kāi)始。

特別提醒：兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒則停止測(cè)試。

【擲實(shí)心球】

現(xiàn)場(chǎng)提供兩種實(shí)心球供學(xué)生自由選擇，一種是軟式實(shí)心球，另一種是硬的橡膠實(shí)心球，要使用在校練習(xí)相對(duì)應(yīng)的球進(jìn)行測(cè)試。

特別提醒：投擲結(jié)束后不得踩或越過(guò)起擲線(xiàn)，否則視為犯規(guī)。

【立定跳遠(yuǎn)】

每人試跳1次，連續(xù)考3次。

特別提醒：不要踩起跳線(xiàn)，小跳，尤其是落地后要向前走，一旦向后走則視為犯規(guī)。

【長(zhǎng)跑（1000米800米）】

采用站立式起跑，嚴(yán)禁使用釘鞋，考生在行進(jìn)中超越只能從前面人的右側(cè)超越，故意沖撞或阻擋他人，即取消考試資格，此項(xiàng)計(jì)0分。（記者 張翼）