4月15日，鎮(zhèn)江2024年體育中考將正式開始，與去年相比，今年最大的變化是恢復(fù)了中長跑項目，男子1000米跑和女子800米跑重新成為必考項目。最近一段時間，市區(qū)多個體育場突擊訓(xùn)練的學(xué)生明顯增多，但專業(yè)體育老師提醒，考前幾天訓(xùn)練時務(wù)必要“悠著點”。

男女中長跑必考項目

“重出江湖”

其他選考項目內(nèi)容未變

根據(jù)市教育局發(fā)布的通知，2024年度的體育中考總分為40分，由體育平時成績和現(xiàn)場測試兩部分組成。

體育平時成績6分，初一、初二各3分，其中，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評定2分、運動愛好評價1分；現(xiàn)場測試34分。體育考試成績計入初中學(xué)業(yè)水平考試總分；現(xiàn)場測試考生每人須測試4項，并在一個單元內(nèi)完成考試。

其中第一類為男子1000米跑和女子800米必考項目。第二、三、四類為選考項目。具體包括：第二類（6分）單杠、雙杠、支撐跳躍、技巧、武術(shù)；第三類（7分）： 籃球運球、排球傳墊球、足球運球、乒乓球推攻球；第四類：（9分）擲實心球、立定跳遠(yuǎn)、50米游泳、男生引體向上/女生1分鐘仰臥起坐。

除了男子1000米跑和女子800米項目重新恢復(fù)之外，其他項目分值、標(biāo)準(zhǔn)和測試規(guī)則和往年相比沒有變化，籃球運球、足球運球、立定跳遠(yuǎn)、擲實心球等項目仍采用智能儀器測試。

中長跑項目恢復(fù)，

有些學(xué)生晚上突擊訓(xùn)練

家長坦言，只能多鼓勵

由于今年的體育中考重新恢復(fù)男女中長跑項目，晚上突擊訓(xùn)練長跑的學(xué)生明顯多了起來。記者最近一段時間在市區(qū)多個體育場看到，進行跑步訓(xùn)練的學(xué)生數(shù)量明顯增多，還有些家長拿著秒表一起陪跑。

上周六晚6時40分左右，在市區(qū)健康路的體育公園，有4位學(xué)生模樣的少年正在進行繞圈跑步，兩位家長正拿著秒表一邊陪跑，一邊大聲打氣加油。

記者隨后與一位家長聊了聊，4位學(xué)生分別來自市外國語學(xué)校和市第三中學(xué)，“我們幾個家長平時關(guān)系挺好，所以約著一起帶孩子來鍛煉鍛煉；我兒子平時爆發(fā)力還行，但是體力耐久度不是很好，今年體育中考恢復(fù)中長跑，對于他來說，其實并不是個好消息，他自己也很擔(dān)心；我只能多鼓勵鼓勵他，最近陪著他一起跑跑，希望能盡量多拿點分?！?/p>

由于體育考試成績計入初中學(xué)業(yè)水平考試總分，因此哪怕多一兩分都顯得格外珍貴。近期，利用晚上時段進行突擊訓(xùn)練的學(xué)生明顯增多，其中多以訓(xùn)練中長跑為主。

部分項目依舊很“冷門”

單杠、雙杠、游泳“乏人問津”

除了必考項目之外，今年體育中考的選考項目依舊呈現(xiàn)冷熱不均的現(xiàn)象——有些項目選取率非常高，而有些則“乏人問津”。

談到選考項目，市外國語學(xué)校體育教研組組長呂朝暉向記者提供了該校的統(tǒng)計數(shù)據(jù)：第一類長跑必考項；第二類技巧類以武術(shù)和支撐跳躍為主；第三類球類乒乓球和排球，乒乓球95%，排球5%；第四類素質(zhì)類引體20%，實心球20%，立定跳遠(yuǎn)15%，仰臥起坐40%，游泳5%。

記者走訪了市區(qū)其他幾家初中了解到，這種冷熱不均的選考情況非常普遍。每年的體育中考中，選擇足球、籃球、排球三種球類的學(xué)生數(shù)量，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于乒乓球。

此外，仰臥起坐項目屬于最受女生歡迎的項目，有學(xué)校甚至一些班級的全班女生都選擇了這個項目；而男生絕大多數(shù)選擇引體向上項目。少數(shù)身材肥胖的男生和女生選擇實心球項目比較多。

“部分選取率少的項目，大多是由于容錯率較低、平時訓(xùn)練不便、受場館和天氣等因素限制較多等原因，每年的項目選取情況雖然會略有變化，但不會出現(xiàn)太大的區(qū)別?！眳纬瘯熣f。

考前不宜進行

大運動量訓(xùn)練

考試當(dāng)天早餐別選流食

談到考前訓(xùn)練的話題，呂朝暉建議，“考前幾天不宜再進行大運動量訓(xùn)練，避免考試當(dāng)天身體機能無法恢復(fù)，臨考前幾天可以以球類和技巧類為主要的訓(xùn)練內(nèi)容?？荚嚠?dāng)天第一批次的同學(xué)們最好提前吃早餐，盡量別吃流食、牛奶等食物?？记?-2天洗澡時間不宜過長?？记耙ＷC充足的睡眠時間，睡眠對于恢復(fù)體力和精神狀態(tài)至關(guān)重要，而且訓(xùn)練時要避免受傷?！?/p>

此外，呂朝暉還針對部分項目進行了一些專業(yè)提醒，考生提前注意這些事項，也可避免不必要的失誤——

【排球傳墊球】

每人可測試兩次，取最好成績。

特別提醒：考試中務(wù)必注意考官測試信號和高度提醒。

【乒乓推、攻球】

學(xué)生乒乓球拍自備，主考教師發(fā)球，一推一攻為一對。

特別提醒：考試中如遇失敗，均從推擋開始。

【支撐跳躍】

選擇在平時練習(xí)的山羊類型，自己測試前要調(diào)整適合自己的踏跳板距離。

【五步拳】

可以在場外先練習(xí)，但一旦進入考試區(qū)域把成績卡交給裁判后，就宣布考試正式開始。

【仰臥起坐】

女生應(yīng)處理好發(fā)型，避免影響仰臥起坐手抱頭動作，繼而影響考試成績，并摘掉眼鏡。

特別提醒：坐起時兩肘觸及或超過雙膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊。

【引體向上】

每人只有1次考試機會，務(wù)必做到直臂懸垂、靜止后再開始。

特別提醒：兩次引體向上的間隔時間超過10秒則停止測試。

【擲實心球】

現(xiàn)場提供兩種實心球供學(xué)生自由選擇，一種是軟式實心球，另一種是硬的橡膠實心球，要使用在校練習(xí)相對應(yīng)的球進行測試。

特別提醒：投擲結(jié)束后不得踩或越過起擲線，否則視為犯規(guī)。

【立定跳遠(yuǎn)】

每人試跳1次，連續(xù)考3次。

特別提醒：不要踩起跳線，小跳，尤其是落地后要向前走，一旦向后走則視為犯規(guī)。

【長跑（1000米800米）】

采用站立式起跑，嚴(yán)禁使用釘鞋，考生在行進中超越只能從前面人的右側(cè)超越，故意沖撞或阻擋他人，即取消考試資格，此項計0分。（記者 張翼）