臺(tái)傳媒記者張夢(mèng)祥

“醫(yī)生，我只要一想到過(guò)兩天就要上班，就覺(jué)得很痛苦，晚上根本睡不著。”2月3日，25歲的小陳因即將返工引起的睡眠障礙到醫(yī)院就診，結(jié)果系“節(jié)后綜合征”。

原來(lái)，自去年9月入職后，小陳覺(jué)得工作瑣碎，與其專(zhuān)業(yè)不匹配，加之同事之間相處有些心累，因此并不得志。春節(jié)期間，他每天就是吃吃睡睡，生活很愜意。可是一想到節(jié)后要上班，就覺(jué)得心里不得勁，甚至還出現(xiàn)了疲乏無(wú)力、食欲下降、睡眠障礙等不適表現(xiàn)。

臺(tái)州市第二人民醫(yī)院睡眠中心主任、椒江分部負(fù)責(zé)人齊鋼橋坦言，每年春節(jié)假期后，像小陳這樣的患者不在少數(shù)。他提醒，節(jié)日是放松身心的時(shí)刻，但節(jié)后的心理調(diào)適同樣重要。

“‘節(jié)后綜合征’在醫(yī)學(xué)上并不屬于嚴(yán)格意義上的疾病，而是一種消極的身心狀態(tài)。在生理上有惡心、頭暈、厭食、失眠、困乏等表現(xiàn)；心理上如厭倦、提不起精神、影響工作和學(xué)習(xí)效率甚至焦慮、神經(jīng)衰弱等?！饼R鋼橋說(shuō)，假期期間，很多人千里迢迢回家團(tuán)聚，難免舟車(chē)勞頓，作息時(shí)間改變，休息不好。此外，很多人在節(jié)后面臨重新找工作、換崗位，可能還要處理一些年前積壓的工作，這種對(duì)未來(lái)的不確定性，容易引發(fā)焦慮情緒。因而，節(jié)后很多人都出現(xiàn)了睡眠紊亂、精神不濟(jì)甚至情緒低落。

齊鋼橋建議，假期結(jié)束前一兩天就要收收心，恢復(fù)之前的生活作息，可以在家做一些家務(wù)或者提前做一些和工作相關(guān)的事情。剛恢復(fù)工作的前幾天，也要合理安排工作量，講究循序漸進(jìn)，給身體和心理一個(gè)調(diào)節(jié)恢復(fù)的時(shí)間。

其實(shí)，除了成年人，部分青少年也會(huì)面臨類(lèi)似的狀況。前幾天，初三學(xué)生小媛（化名）因焦慮難眠找到醫(yī)生求助。

原來(lái)，春節(jié)期間，每當(dāng)小媛玩電子產(chǎn)品，家里人總會(huì)嘮叨“都初三了，別人能玩你不能玩”。看著家里人圍坐一起聊天，而自己只能埋頭學(xué)習(xí)，小媛內(nèi)心越發(fā)覺(jué)得不平衡，連續(xù)幾天都出現(xiàn)了入睡困難。

齊鋼橋介紹，兒童青少年“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)主要有頭暈、頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐等癥狀，還有一些兒童青少年出現(xiàn)入睡困難、情緒低落。

“癥狀比較嚴(yán)重的孩子往往伴隨電子產(chǎn)品使用過(guò)多的情況。幫助這部分孩子調(diào)整情緒，很重要的一步是幫助他們縮短電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。”齊鋼橋建議，家長(zhǎng)們不妨陪伴孩子參與更多有趣的戶外運(yùn)動(dòng)，慢慢減少孩子使用電子設(shè)備的時(shí)間，留給孩子一個(gè)心理緩和時(shí)間。與此同時(shí)，可以陪同孩子們提前梳理工作學(xué)習(xí)任務(wù)，制定合理的計(jì)劃，按重要程度和緊急程度排序，有條不紊地推進(jìn)。避免任務(wù)一來(lái)就手忙腳亂，通過(guò)有序規(guī)劃減輕心理壓力。