臺傳媒記者張夢祥

“醫(yī)生，我只要一想到過兩天就要上班，就覺得很痛苦，晚上根本睡不著。”2月3日，25歲的小陳因即將返工引起的睡眠障礙到醫(yī)院就診，結果系“節(jié)后綜合征”。

原來，自去年9月入職后，小陳覺得工作瑣碎，與其專業(yè)不匹配，加之同事之間相處有些心累，因此并不得志。春節(jié)期間，他每天就是吃吃睡睡，生活很愜意。可是一想到節(jié)后要上班，就覺得心里不得勁，甚至還出現(xiàn)了疲乏無力、食欲下降、睡眠障礙等不適表現(xiàn)。

臺州市第二人民醫(yī)院睡眠中心主任、椒江分部負責人齊鋼橋坦言，每年春節(jié)假期后，像小陳這樣的患者不在少數(shù)。他提醒，節(jié)日是放松身心的時刻，但節(jié)后的心理調(diào)適同樣重要。

“‘節(jié)后綜合征’在醫(yī)學上并不屬于嚴格意義上的疾病，而是一種消極的身心狀態(tài)。在生理上有惡心、頭暈、厭食、失眠、困乏等表現(xiàn)；心理上如厭倦、提不起精神、影響工作和學習效率甚至焦慮、神經(jīng)衰弱等。”齊鋼橋說，假期期間，很多人千里迢迢回家團聚，難免舟車勞頓，作息時間改變，休息不好。此外，很多人在節(jié)后面臨重新找工作、換崗位，可能還要處理一些年前積壓的工作，這種對未來的不確定性，容易引發(fā)焦慮情緒。因而，節(jié)后很多人都出現(xiàn)了睡眠紊亂、精神不濟甚至情緒低落。

齊鋼橋建議，假期結束前一兩天就要收收心，恢復之前的生活作息，可以在家做一些家務或者提前做一些和工作相關的事情。剛恢復工作的前幾天，也要合理安排工作量，講究循序漸進，給身體和心理一個調(diào)節(jié)恢復的時間。

其實，除了成年人，部分青少年也會面臨類似的狀況。前幾天，初三學生小媛（化名）因焦慮難眠找到醫(yī)生求助。

原來，春節(jié)期間，每當小媛玩電子產(chǎn)品，家里人總會嘮叨“都初三了，別人能玩你不能玩”?？粗依锶藝黄鹆奶?，而自己只能埋頭學習，小媛內(nèi)心越發(fā)覺得不平衡，連續(xù)幾天都出現(xiàn)了入睡困難。

齊鋼橋介紹，兒童青少年“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)主要有頭暈、頭痛、胸悶、氣短、惡心、嘔吐等癥狀，還有一些兒童青少年出現(xiàn)入睡困難、情緒低落。

“癥狀比較嚴重的孩子往往伴隨電子產(chǎn)品使用過多的情況。幫助這部分孩子調(diào)整情緒，很重要的一步是幫助他們縮短電子產(chǎn)品的使用時間?！饼R鋼橋建議，家長們不妨陪伴孩子參與更多有趣的戶外運動，慢慢減少孩子使用電子設備的時間，留給孩子一個心理緩和時間。與此同時，可以陪同孩子們提前梳理工作學習任務，制定合理的計劃，按重要程度和緊急程度排序，有條不紊地推進。避免任務一來就手忙腳亂，通過有序規(guī)劃減輕心理壓力。