說起老年人的運動，很多人首先會想到太極拳、廣場舞，其實，咱們金華老年人的運動項目可豐富著呢。在2017年金華市老年體育賽事安排表上，記者看到了13項不重復的賽事。其中，像健身球操、柔力球、門球、健身秧歌等對很多年輕人來說還有些陌生，很多老年人已經(jīng)玩得不亦樂乎了。為了讓老年人積極參加體育運動，老年人體育協(xié)會近年來推出了很多適合老年人的新型運動項目，僅今年以來，金華老人就已學會了三個新項目：兜球、可樂球和戲曲廣播操。
老年人的運動項目為啥總在推陳出新?“別總以為老年人的運動就是一板一眼、慢悠悠的，其實我們老年人很多也很會玩的，都希望運動項目既有趣又有用。老的項目玩厭了，我們也想有新的活動，運動項目推陳出新，一方面是為了滿足老年人多樣化的運動需求，一方面也是增加老年人健身的興趣。”金華市老年體協(xié)副主席徐樹榮這樣認為。
戲曲遇上廣播操，廣場舞可能得靠邊站
說起廣場舞，有的年輕人會嫌棄它不好看，其中一套佳木斯廣場舞甚至被網(wǎng)友戲稱為“僵尸舞”。有沒有一種配樂的健身項目，比廣場舞好學還好看?最近，在金華市老年人健身圈里就流行起了這樣一個項目———戲曲廣播操。
現(xiàn)在的老年人，年輕時都聽過或唱過樣板戲，對于戲曲大多感覺比較親切。京胡一拉，鑼鼓一敲，仿佛人都來勁了。戲曲廣播操就根據(jù)老年人的這個特點，把京劇唱段改良成了廣播操配樂，讓老年人“喜聞”。一般廣播操的擴胸、跳躍、轉(zhuǎn)身運動，戲曲廣播操都有，不同的是，它將戲曲里的經(jīng)典動作也結(jié)合了進來，讓老年人“樂見”。
這套戲曲廣播操分為九節(jié)，用時不到4分鐘，雖然每節(jié)的名字和以往的廣播體操沒有太大區(qū)別，一招一式卻大不一樣。比如熱身運動是“腕花小云手”+“亮相”;肩部運動是“單拉山膀”，腰部運動是“涮腰”;腿部運動是“飛天十三響”;放松運動是“打拱”+“四方步”;擴胸運動是“扎帶”+“亮相”;“自由運動”則給了大家自由發(fā)揮的空間，想怎么跳就怎么跳。最后以一個欠身作揖的動作結(jié)尾，頗有一番大師風范。不少體驗過的老年人說，這套戲曲廣播體操練完之后，感覺就像成了“舞林高手”，意猶未盡。
其實，戲曲廣播操剛亮相的時候，一度在微信朋友圈里引發(fā)大量轉(zhuǎn)發(fā)。這套“中國有史以來第一套戲曲廣播體操”最先出現(xiàn)在央視戲曲頻道的戲曲春晚上，由戲曲界年輕靚麗的三位明星演繹。對于把戲曲傳統(tǒng)程式融入“大眾健身”的做法，網(wǎng)友們紛紛表示支持點贊，當時就有網(wǎng)友指出，該套操很有希望取代大媽廣場舞，成為全民熱舞。
網(wǎng)友們的猜測成真了，這套操很快就推出了教學班，基層老年體協(xié)紛紛開設(shè)培訓班推廣，僅我市婺城區(qū)就已開設(shè)了3次大型培訓班，讓這項運動從熒屏走向廣場，從城市鋪向農(nóng)村。
婺城區(qū)老年體協(xié)副主席馬建民告訴記者，自從戲曲廣播體操推廣以來，接觸過的老人都很喜歡。因為這套操簡單易學，男女老少都可以練，全身都能運動到，配樂又符合老年人的品位，特別適合老年人練習。“戲曲廣播操可以說是今年在我們老年人健身圈里最火的一個項目，音樂一響起，很多人都會湊過來跟著跳。男女老少都可以跳，從城里到農(nóng)村都愛跳，我看已有趕超廣場舞的架勢。”據(jù)介紹，婺城區(qū)從今年4月份開始培訓推廣戲曲廣播操項目，這個運動項目的健身人群已覆蓋該區(qū)各街道、鄉(xiāng)鎮(zhèn)。
“我認為這個廣播操很大氣，體現(xiàn)了中國文化。這套廣播操集戲曲、體操、舞蹈于一體，但是想要跳好還是有一定難度的。”徐樹榮坦言，這套操戲曲元素很多，每個動作都是戲曲里的基本功，沒有點戲曲的底子和文藝表演底蘊并不容易掌握。
婺城區(qū)機關(guān)老年體協(xié)的葉秀春剛開始學戲曲廣播操，她認為這套操音樂好聽、動作好看，融入戲曲元素后非常新穎，也很適合老年人的運動特點，但是要跳出這些動作的韻味，還得花一段時間去摸索、體會。
人老腿先老，踢球益處多
這段時間，在金華的各大公園里興起了一個新的健身項目———可樂球。在外人看來，所謂“可樂球”，不過是在小足球上連接根帶子，帶子從中段分為兩股，兩手各拉帶子一頭，控制球用腳踢。但是親身體驗后，就會發(fā)現(xiàn)要想手腳協(xié)調(diào)地把球踢好，還要變換出各種動作，并非易事。
可樂球運動，必須一只腳站穩(wěn)了另一只腳才能踢，由于是連續(xù)踢球，能有效地鍛煉平衡能力。腿在運動的過程中，雙手需要配合拉動繩子，將球帶到想要踢的位置，手腳配合好了，人球才能互動好，這對反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力都是很好的鍛煉。踢可樂球的動作有四大類、五十幾種之多，可以像散步一樣從容，也可以像舞蹈一樣輕快。
