開具運(yùn)動處方前，專家需要為測試者做相關(guān)檢查。

　　浙江在線05月10日訊 (錢江晚報見習(xí)記者 葉星辰)每天跑上幾萬步，占領(lǐng)微信好友的運(yùn)動榜首，確實(shí)是一件值得得瑟的事。可是，如果幾萬步的背后換來了關(guān)節(jié)痛，還以為是量大效果大，那就太傻太天真了——很可能是你姿勢不對，全部努力都白費(fèi)。

　　前天晚上，金華市體育中心舉辦了一次全民素質(zhì)測試大賽，上百人接受了一次運(yùn)動界的“體檢”。“體檢”的常規(guī)項(xiàng)目除了已經(jīng)連續(xù)舉辦多次的萬米測試之外，還有立定跳遠(yuǎn)、跳繩、墊排球等。最關(guān)鍵的是，每一位完成測試的市民，都可以得到一份免費(fèi)的運(yùn)動處方。

　　體育中心負(fù)責(zé)人告訴記者，這個“運(yùn)動處方”是由AR物理治療與運(yùn)動表現(xiàn)中心的專家們開出的，主要是幫助市民發(fā)現(xiàn)平時運(yùn)動中存在哪些問題，需要怎么矯正。

　　圓肩駝背頭前引

　　怪不得打完網(wǎng)球肩膀酸痛

　　小思是金華某事業(yè)單位的員工，平時就喜歡打網(wǎng)球，不過她經(jīng)常會覺得肩膀酸痛，打完球之后這種感覺更明顯。參加完測試之后，她便趕緊跑來“尋醫(yī)問藥”。

　　治療中心負(fù)責(zé)人徐克拉讓小思做了幾個平時運(yùn)動時的動作，就指出了問題所在：

　　“小思在跑動中存在圓肩駝背頭前引、骨盆左右晃動、身體穩(wěn)定性弱等問題，建議其矯正體態(tài)、增強(qiáng)平衡和身體穩(wěn)定性，縮短邁步距離，增加頻率，同時增強(qiáng)力量、耐力和心肺功能。”

　　這么多年長跑都跑錯了

　　還差點(diǎn)膝蓋磨損、半月板損傷

　　老王熱愛跑步，幾乎每次萬米測試他都會參加，但有一個問題困擾他很久了，就是跑完之后膝蓋很痛。

　　治療中心的另一位負(fù)責(zé)人陳彬武讓老王做了屈膝、跑步、走路等動作，又用專業(yè)的手法了解身體的一些反應(yīng)情況，最后得出老王膝蓋不舒服的原因：

　　跑步時下肢排列位置不正確，力量不平衡，用通俗一點(diǎn)的話說，就是老王的跑步姿勢不正確，這么多年都跑錯了。

　　這個結(jié)果讓老王有些詫異，他以為跑步就是跑步，哪有這么多的門道?

　　不過還好，老王的情況不算特別嚴(yán)重。陳彬武說：“如果老王繼續(xù)以這種姿勢進(jìn)行如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練，那么他膝蓋磨損、半月板損傷是遲早的事情，不過老王這種情況處理起來也很簡單，只要糾正跑步姿勢，在日常生活中多做深蹲、墊腳這些姿勢就可以恢復(fù)了。”

　　3個多小時的素質(zhì)測試結(jié)束之后，徐克拉已經(jīng)為近百位市民開出了運(yùn)動處方。“其實(shí)每個人在運(yùn)動的過程中都會有自己習(xí)慣的動作，但是有些動作做得不標(biāo)準(zhǔn)，會損害到身體，我們的主要任務(wù)，就是幫大家糾正這個錯誤，然后告訴人們正確的運(yùn)動方法。”她說。

　　徐克拉還透露，接下來一段時間，中心還會邀請各方面的運(yùn)動專家為運(yùn)動愛好者們糾正動作，想要參與的市民可以關(guān)注一下。

　　另外，想要得到免費(fèi)運(yùn)動處方的市民，也可以每月初到體育中心參與全民素質(zhì)測試。

　　一萬米跑進(jìn)70分鐘才合格

　　你能做到嗎

　　這個月全民素質(zhì)測試中的萬米跑，是金華今年第三次萬米測試，當(dāng)天一共有100多人報名參加。記者了解到，金華的萬米測試和馬拉松一樣采用芯片計時，測試成績也會計入全國排名系統(tǒng)。

　　不測不知道，一測嚇一跳。金華的運(yùn)動愛好者小許以為自己是個運(yùn)動達(dá)人，但是看到了全民素質(zhì)測試的合格標(biāo)準(zhǔn)才知道，原來自己弱爆了。“以前我也經(jīng)常跑步，1萬米跑個70分鐘以為已經(jīng)很厲害了，沒想到在這才剛剛合格。”他說。

　　記者看到一張素質(zhì)測試的合格標(biāo)準(zhǔn)，其中男子萬米測試，跑進(jìn)70分鐘內(nèi)才算合格，而想要達(dá)到優(yōu)秀，就需要跑進(jìn)56分鐘以內(nèi)。

　　金華體育中心負(fù)責(zé)人說，以后每個月都會舉行一次全民素質(zhì)測試。“時間基本都在月初，有興趣的市民可以直接到體育場內(nèi)參與。”