開(kāi)具運(yùn)動(dòng)處方前，專家需要為測(cè)試者做相關(guān)檢查。
浙江在線05月10日訊 (錢江晚報(bào)見(jiàn)習(xí)記者 葉星辰)每天跑上幾萬(wàn)步，占領(lǐng)微信好友的運(yùn)動(dòng)榜首，確實(shí)是一件值得得瑟的事。可是，如果幾萬(wàn)步的背后換來(lái)了關(guān)節(jié)痛，還以為是量大效果大，那就太傻太天真了——很可能是你姿勢(shì)不對(duì)，全部努力都白費(fèi)。
前天晚上，金華市體育中心舉辦了一次全民素質(zhì)測(cè)試大賽，上百人接受了一次運(yùn)動(dòng)界的“體檢”。“體檢”的常規(guī)項(xiàng)目除了已經(jīng)連續(xù)舉辦多次的萬(wàn)米測(cè)試之外，還有立定跳遠(yuǎn)、跳繩、墊排球等。最關(guān)鍵的是，每一位完成測(cè)試的市民，都可以得到一份免費(fèi)的運(yùn)動(dòng)處方。
體育中心負(fù)責(zé)人告訴記者，這個(gè)“運(yùn)動(dòng)處方”是由AR物理治療與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中心的專家們開(kāi)出的，主要是幫助市民發(fā)現(xiàn)平時(shí)運(yùn)動(dòng)中存在哪些問(wèn)題，需要怎么矯正。
圓肩駝背頭前引
怪不得打完網(wǎng)球肩膀酸痛
小思是金華某事業(yè)單位的員工，平時(shí)就喜歡打網(wǎng)球，不過(guò)她經(jīng)常會(huì)覺(jué)得肩膀酸痛，打完球之后這種感覺(jué)更明顯。參加完測(cè)試之后，她便趕緊跑來(lái)“尋醫(yī)問(wèn)藥”。
治療中心負(fù)責(zé)人徐克拉讓小思做了幾個(gè)平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作，就指出了問(wèn)題所在：
“小思在跑動(dòng)中存在圓肩駝背頭前引、骨盆左右晃動(dòng)、身體穩(wěn)定性弱等問(wèn)題，建議其矯正體態(tài)、增強(qiáng)平衡和身體穩(wěn)定性，縮短邁步距離，增加頻率，同時(shí)增強(qiáng)力量、耐力和心肺功能。”
這么多年長(zhǎng)跑都跑錯(cuò)了
還差點(diǎn)膝蓋磨損、半月板損傷
老王熱愛(ài)跑步，幾乎每次萬(wàn)米測(cè)試他都會(huì)參加，但有一個(gè)問(wèn)題困擾他很久了，就是跑完之后膝蓋很痛。
治療中心的另一位負(fù)責(zé)人陳彬武讓老王做了屈膝、跑步、走路等動(dòng)作，又用專業(yè)的手法了解身體的一些反應(yīng)情況，最后得出老王膝蓋不舒服的原因：
跑步時(shí)下肢排列位置不正確，力量不平衡，用通俗一點(diǎn)的話說(shuō)，就是老王的跑步姿勢(shì)不正確，這么多年都跑錯(cuò)了。
這個(gè)結(jié)果讓老王有些詫異，他以為跑步就是跑步，哪有這么多的門道?
不過(guò)還好，老王的情況不算特別嚴(yán)重。陳彬武說(shuō)：“如果老王繼續(xù)以這種姿勢(shì)進(jìn)行如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練，那么他膝蓋磨損、半月板損傷是遲早的事情，不過(guò)老王這種情況處理起來(lái)也很簡(jiǎn)單，只要糾正跑步姿勢(shì)，在日常生活中多做深蹲、墊腳這些姿勢(shì)就可以恢復(fù)了。”
3個(gè)多小時(shí)的素質(zhì)測(cè)試結(jié)束之后，徐克拉已經(jīng)為近百位市民開(kāi)出了運(yùn)動(dòng)處方。“其實(shí)每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中都會(huì)有自己習(xí)慣的動(dòng)作，但是有些動(dòng)作做得不標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)損害到身體，我們的主要任務(wù)，就是幫大家糾正這個(gè)錯(cuò)誤，然后告訴人們正確的運(yùn)動(dòng)方法。”她說(shuō)。
徐克拉還透露，接下來(lái)一段時(shí)間，中心還會(huì)邀請(qǐng)各方面的運(yùn)動(dòng)專家為運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們糾正動(dòng)作，想要參與的市民可以關(guān)注一下。
另外，想要得到免費(fèi)運(yùn)動(dòng)處方的市民，也可以每月初到體育中心參與全民素質(zhì)測(cè)試。
一萬(wàn)米跑進(jìn)70分鐘才合格
你能做到嗎
這個(gè)月全民素質(zhì)測(cè)試中的萬(wàn)米跑，是金華今年第三次萬(wàn)米測(cè)試，當(dāng)天一共有100多人報(bào)名參加。記者了解到，金華的萬(wàn)米測(cè)試和馬拉松一樣采用芯片計(jì)時(shí)，測(cè)試成績(jī)也會(huì)計(jì)入全國(guó)排名系統(tǒng)。
不測(cè)不知道，一測(cè)嚇一跳。金華的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者小許以為自己是個(gè)運(yùn)動(dòng)達(dá)人，但是看到了全民素質(zhì)測(cè)試的合格標(biāo)準(zhǔn)才知道，原來(lái)自己弱爆了。“以前我也經(jīng)常跑步，1萬(wàn)米跑個(gè)70分鐘以為已經(jīng)很厲害了，沒(méi)想到在這才剛剛合格。”他說(shuō)。
記者看到一張素質(zhì)測(cè)試的合格標(biāo)準(zhǔn)，其中男子萬(wàn)米測(cè)試，跑進(jìn)70分鐘內(nèi)才算合格，而想要達(dá)到優(yōu)秀，就需要跑進(jìn)56分鐘以內(nèi)。
金華體育中心負(fù)責(zé)人說(shuō)，以后每個(gè)月都會(huì)舉行一次全民素質(zhì)測(cè)試。“時(shí)間基本都在月初，有興趣的市民可以直接到體育場(chǎng)內(nèi)參與。”
