我XX歲健身還來得及嗎?這個紹興諸暨45歲大叔告訴你，從多少歲開始都來得及。

　　這個超勵志的諸暨大叔就是周天寧。

　　最近他在長三角健美健身邀請賽上，獲得了男子古典健美70公斤組的冠軍。他的成績是目前我市健美界獲得的最高榮譽(yù)。接下來，他還要準(zhǔn)備參加全國健美錦標(biāo)賽。

　　30歲發(fā)福是個魔咒

　　周天寧是五泄人。小的時候練過幾年武術(shù);年輕時從事平面設(shè)計(jì);幾年前，在城西開了一家火鍋店。表面上看，這樣的人生履歷和健美沒什么聯(lián)系。

　　2001年，男人三十就發(fā)福的定律也在他身上應(yīng)驗(yàn)了。他的體重一度飆升到150多斤。當(dāng)時，他家住在6樓，爬個樓梯都喘得不行。

　　周天寧就想這樣不行，要健身了，他報(bào)了一個健身房。

　　一開始，單純只是跑跑步，摸摸器械。周天寧說，搞設(shè)計(jì)搞美術(shù)的人對人體的肌肉線條美有一種偏執(zhí)的向往，他也不例外。開始請私教和自己摸索。

　　一個大寫的牛

　　周天寧每天花在健身房的時間是兩小時，幾乎不間斷。一日三餐，控制淀粉的攝入，只吃少油少鹽的食物。為了讓肌肉得到充分的休息，每天晚上12點(diǎn)前睡覺，保證6小時的睡眠。

　　當(dāng)然他也不是每天都只吃這些“原汁原味”的食物，每周有一次可以和朋友喝酒吃肉。備賽期間飲食控制的比較嚴(yán)格，比賽結(jié)束又會放下偶像包袱大吃一頓。

　　他覺得最難的，是自己無法控制的精神領(lǐng)域。在備賽期間，會有一段時間不碰一丁點(diǎn)碳水化合物，也就是米、面、土豆、番薯等含有淀粉的食物。周天寧說，淀粉分解的糖分是大腦的主要供能物質(zhì)，人只有吃了這些主食才會有愉悅的感覺。在禁食碳水的日子，他一度有抑郁的情況，脾氣暴躁易怒，連他自己都無法控制，家人都不能理解。

　　所以，周天寧說，健美是一項(xiàng)寂寞的運(yùn)動。

　　別死磕健美,只要美就可以了

　　周天寧說，并不是所有人都適合健美的。時間、金錢、毅力，這些都是后天的因素，先天的身體條件和悟性也很重要，這是健美的基礎(chǔ)。

　　在他看來，100個普通人里面可能只有1個人適合健美。所以他覺得一般人管住嘴、邁開腿就夠了，沒必要死磕在健美上。