睡眠問題，經(jīng)常困擾著中老年群體。近日，有21名學(xué)員從特殊的課程中“畢業(yè)”了。這些人學(xué)習(xí)的內(nèi)容便是如何擁有一個好睡眠。

　　據(jù)了解，這個“睡眠養(yǎng)護團體小組”公益助眠課程由杭州市養(yǎng)老服務(wù)指導(dǎo)中心聯(lián)合967032助老熱線、杭州圖書館合辦，在今年4月開始招募，招募對象是處于50歲到70歲之間的杭州市民。課程首先進行專家義診，通過安排學(xué)員填寫問卷的方式，全面了解個人睡眠問題,然后再開展睡眠課程。在為期8周的課程中，主要教學(xué)內(nèi)容有手指操教學(xué)、睡眠知識普及、分組討論、睡眠語音、催眠課程和才藝表演、接龍游戲、睡眠小組分享睡眠日志、自我催眠等輕松小活動。

　　對于如何改善失眠狀況，提高睡眠質(zhì)量，“睡眠養(yǎng)護團體小組”的學(xué)員們給出心得：首先樹立正確觀念，不一定非要每天睡足八個小時才是睡眠好;其次可以聽催眠語音，睡眠語音是由 “睡眠團體小組”公益項目催眠治療師徐競老師錄的，可免費向杭州967032助老熱線索取;另外“動動手指，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)大腦”手指操也對睡眠有幫助，該環(huán)節(jié)中有個動作是右手向外翻，左手向內(nèi)收，能測試左右腦反應(yīng)能力，并且反應(yīng)越快越好，堅持一天十組能有效幫助遠(yuǎn)離肩周炎。