■“早睡早起不用催，練好身體過(guò)百歲，會(huì)倒立、能扳腿，下腰與地親個(gè)嘴”。這是老費(fèi)自己編的順口溜。每天清晨，中洲島公園里都會(huì)出現(xiàn)這個(gè)晨練者的身影。與別人跑步打拳不同，他的鍛煉方式比較特別。他不僅能夠依靠?jī)赡_的勾力倒掛在樹(shù)上，而且還能完成橫劈叉、盤(pán)腿懸空、后彎到地等高難度動(dòng)作。

　　57歲老人練就“軟體神功” 倒立下腰很輕松

　　老費(fèi)名叫費(fèi)恭如，家住閘口五金市場(chǎng)，今年57歲。見(jiàn)到記者來(lái)訪(fǎng)，老費(fèi)把記者領(lǐng)到他的鍛煉場(chǎng)地——中洲島公園內(nèi)，現(xiàn)場(chǎng)展示自己每天的鍛煉流程。老費(fèi)晨練的第一站是一棵樹(shù)底下。只見(jiàn)他脫去外套，手抓樹(shù)枝，接著身體翻轉(zhuǎn)，很輕松地用雙腳勾住了樹(shù)枝。然后，身體倒垂著的老費(fèi)又騰出手來(lái)，提起一個(gè)足足有60斤重的石鎖，在兩只手上顛來(lái)倒去。“原本想練單腳勾樹(shù)的，因?yàn)殡y度大還沒(méi)有嘗試。這個(gè)石鎖就是用來(lái)練腳面力量的。”老費(fèi)說(shuō)。

　　老費(fèi)鍛煉的第二站是一處越來(lái)越高的路牙子邊。只見(jiàn)他站在高約18公分的路牙子上，不靠雙手支撐，身體后彎，最后腿不碰地，后腦勺碰到了地面。“這個(gè)還是有些難度的。”老費(fèi)笑著說(shuō)，“之所以選這個(gè)路牙子，就是因?yàn)榫毜臅r(shí)候要一點(diǎn)點(diǎn)地增加高度。” 

　　第三站是一處較開(kāi)闊的草地上。老費(fèi)在上面鋪一張塑料布，在上面練習(xí)頭頂?shù)氐沽?、盤(pán)腿懸空、橫劈叉等高難度動(dòng)作。“我鍛煉的最大特點(diǎn)，就是因地制宜，不講特定的場(chǎng)地和健身器材。”他不僅能夠在樹(shù)上玩懸掛、在路牙上練彎腰、在消防栓上練劈叉、甚至還能在公園的木制長(zhǎng)椅上玩倒立。

　　“我每天都能看到老費(fèi)來(lái)鍛煉，這功夫練得是真不錯(cuò)，很讓人佩服!”公園里的一名保安告訴記者。

　　希望能激勵(lì)他人 克服惰性練出好身體

　　“這些其實(shí)是這兩年才練成的，以前也堅(jiān)持鍛煉，但現(xiàn)在加大了難度。”老費(fèi)介紹說(shuō)，他看到別人能做一些高難度動(dòng)作很是羨慕。不服老的他就一點(diǎn)點(diǎn)地摸索著練習(xí)，練到今天，一些原先自己不敢相信能練成的高難度動(dòng)作也練成了。“原來(lái)人的潛能有這么大。”老費(fèi)感慨地說(shuō)。

　　“年輕的時(shí)候工作忙，沒(méi)有時(shí)間鍛煉。”老費(fèi)說(shuō)，現(xiàn)在雖然人閑點(diǎn)了，但堅(jiān)持鍛煉仍需要克服惰性。“不去鍛煉的話(huà)，時(shí)間也很容易就放過(guò)去了。”連他妻子也常在耳邊嘮叨：“鍛什么煉啊，多做點(diǎn)事不就行了。”可老費(fèi)仍然堅(jiān)持了下來(lái)。堅(jiān)持鍛煉不僅讓他的身體變得更加靈巧，五十幾歲的人身體柔軟得像少年人一樣，就連多年的老毛病也好了許多。

　　“我練這些還是吃了不少苦的。”老費(fèi)說(shuō)，除了風(fēng)雨無(wú)阻不畏寒暑地每日?qǐng)?jiān)持，練倒掛的時(shí)候也從樹(shù)上摔下來(lái)過(guò)，練劈叉的時(shí)候也拉傷過(guò)肌肉。“但我看到一些七十幾歲的老人每天還堅(jiān)持晨練，心里就受到了鼓舞，我希望我的故事也能激勵(lì)其他人。”

　　晚報(bào)記者 傅停停

　　通訊員 王云章