■我國(guó)約有3.5億吸煙者，每年約有100萬人的死亡與吸煙有關(guān)，相當(dāng)于每30秒約有1人死于吸煙相關(guān)疾病，其中有一半人在35-64歲之間死亡……今天是世界戒煙日，看到這一組組驚心動(dòng)魄的數(shù)據(jù)，煙民朋友們是否有戒煙的決心了？

　　戒煙門診：人雖不多 但戒煙意識(shí)在增強(qiáng)

　　昨日，記者從相關(guān)部門了解到，我市第一人民醫(yī)院、第二人民醫(yī)院、婦幼保健院等均已開設(shè)了戒煙門診。據(jù)市第一人民醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師王立新介紹，前來咨詢戒煙的人并不多，“多半都是順帶過來問問的，一般以中年人為主。”市婦幼保健院內(nèi)科副主任醫(yī)師蘇冬云也表示，前來咨詢戒煙信息的多是些“準(zhǔn)爸爸”們。不過，市第二人民醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師周黎陽(yáng)則表示，雖說戒煙門診人數(shù)不能與普通門診相比，但是有逐年增加的趨勢(shì)。他告訴記者，他們醫(yī)院戒煙門診開設(shè)2年來，從一開始每天一兩個(gè)人咨詢戒煙相關(guān)信息，到如今每天有八九個(gè)人前來咨詢。“現(xiàn)在很多人已經(jīng)意識(shí)到吸煙的危害，戒煙的意識(shí)確實(shí)比以前強(qiáng)多了。”據(jù)了解，目前，一些戒煙的藥物在淮安市場(chǎng)上還沒有賣的，所以更多的是在心理、思想上引導(dǎo)吸煙者通過自己的意志力來戒煙。  

　　戒煙 為啥屢試屢??？

　　據(jù)周黎陽(yáng)介紹，香煙中最主要成分之一的尼古丁，就像麻醉劑一樣，人們長(zhǎng)期接觸會(huì)對(duì)其產(chǎn)生依賴性，因此就煙癮纏身。若停止吸煙，會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。  

　　“很多人意識(shí)到了吸煙的危害，還肆無忌憚地吸煙，實(shí)際上就是抱著一種僥幸心理。”市一院副主任醫(yī)師朱桂香告訴記者，有人舉例說，很多名人抽了一輩子煙，還活到了八九十歲，反而是那些不抽煙的二三十歲就去世了。“其實(shí)這只能說是個(gè)例，跟各人的遺傳基因也有一定的關(guān)系，但是并不能因此就認(rèn)為吸煙無害。”朱桂香介紹說，“香煙對(duì)人體最直接的影響就是人的呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)。達(dá)到一定量的基礎(chǔ)上，才會(huì)慢慢表現(xiàn)出一定的癥狀，如受涼咳嗽、痰多等。”非要等到最后疾病連醫(yī)生都束手無策的時(shí)候才后悔，徹底戒煙，就沒用了。

　　成功戒煙六步走

　　第一步：分析你的吸煙習(xí)慣。制定自己的吸煙習(xí)慣表，記錄每天吸煙時(shí)間及吸煙原因，對(duì)自己所吸的每一口煙加以關(guān)注，做好戒煙準(zhǔn)備。

　　第二步：下定決心，永不回頭。寫下自己要戒煙的理由、戒煙后的好處。認(rèn)識(shí)到可能出現(xiàn)的戒斷癥狀：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲與體重增加的可能性。

　　第三步：選擇一個(gè)較為輕松的日子，在日歷上圈出，作為開始戒煙日期。向周圍的人宣布，這一天開始完全戒煙，請(qǐng)配偶、家庭成員、朋友、同事和其他密切接觸的人支持配合。去除所有與煙草有關(guān)的裝置，把所有的衣服和車洗干凈，停止在家中和車?yán)镂鼰?，盡量不去有人吸煙的場(chǎng)所。

　　第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，尋求替代品?？梢杂每谙闾?、瓜子、糖果等零食滿足嘴巴的要求；如果覺得手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，就用鉛筆或鋼筆替代。

　　第五步：在戒煙前期，可盡量多吃自己想吃的低熱卡食物及飲料，體重增加一些也是正?，F(xiàn)象。只需注意改善飲食結(jié)構(gòu)、多做鍛煉和體育運(yùn)動(dòng)即可。

　　第六步：享受不吸煙的樂趣。不吸煙，每周就可以省下十幾元甚至幾十元錢，可以買一些自己需要的東西作為獎(jiǎng)勵(lì)。

　　晚報(bào)記者 李昱 金義旻

　　通訊員 朱維琦 王玉玲