記 者 趙 芳　通訊員 楊收平

　 “五一”小長假是大家出游采風(fēng)的好時節(jié)，相信很多人早已制訂了出游的計劃，而短途自駕游成為眾多上班族的不二選擇，醫(yī)生提醒準(zhǔn)備小長假期間自駕游的市民，開車注意防春困，應(yīng)保證充足睡眠，開車前不要吃太飽?！　?/p>

　　春困是交通事故一大誘因

　　所謂“春困秋乏夏打盹”，春困是一種季節(jié)性現(xiàn)象。一到春天，白天變長、夜晚縮短，本來就容易導(dǎo)致人們睡眠不足，加上春天氣溫回升、氣候舒適，難免使人犯困。

　　據(jù)了解，春季11時至15時是最容易發(fā)生交通事故的“非常時刻”，而缺少駕駛經(jīng)驗的人長時間緊張駕駛更容易犯春困，成為交通安全的潛在殺手。

　　市東方醫(yī)院普外科主任朱洪波說：“春困是引發(fā)交通事故的重要原因之一，它會使駕駛員的反應(yīng)變遲鈍、動作不協(xié)調(diào)，遇到突發(fā)情況時應(yīng)變能力下降，甚至作出錯誤判斷，嚴(yán)重的還會使人感覺昏昏沉沉、四肢無力。因此，市民自駕游時要特別注意安全，開車別大意。”

　　勞逸結(jié)合保證充足睡眠

　　朱洪波提醒市民，要消除春困，最根本的辦法當(dāng)然是保證充足的睡眠，出游前一天晚上應(yīng)早點休息，以免路上犯困。開車途中要保持清醒的頭腦和高度的警覺性，少開夜車，避免疲勞駕駛，每隔3—4小時要停車休息。

　　“在確保安全的前提下，可以下車活動活動，做做深呼吸，有個十來分鐘，就會好很多。另外，行車途中最好開窗通風(fēng)。陽光刺眼時，要佩戴遮陽鏡，避免造成視野不清。”朱洪波說，在駕車的過程中可以有意識地變換車速，改變行車節(jié)奏。當(dāng)長時間駕駛，感到視線逐漸模糊，思維變得遲鈍，甚至手腳無力哈欠連連時，說明已經(jīng)出現(xiàn)疲勞駕駛的現(xiàn)象，需要及時停車休息，防止發(fā)生意外。

　　開車前不宜吃太飽

　　據(jù)介紹，合理調(diào)配日常飲食也有助于緩解“春困”，蘋果、橙子、海帶、黃豆、土豆、西紅柿、胡蘿卜、大白菜等水果蔬菜中含有豐富的鉀、咖啡因、堿性物質(zhì)和維生素，能有效消除疲勞，使人保持清醒。

　　“而油炸食品、含酒精食品、肥肉、牛奶、香蕉等很容易讓人產(chǎn)生疲倦感或引起睡意，開車前最好不要大量食用。”朱洪波說，“開車前也不宜吃得過飽，那樣會影響腦部血液供應(yīng)，導(dǎo)致人體反應(yīng)能力下降。而開車時也不要抽煙，因尼古丁在初期對神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，但時間一長會降低人的注意力和記憶力，且煙霧產(chǎn)生的一氧化碳會讓人困倦。”