對多數(shù)吸煙者來說,一旦成癮,戒煙就不是個容易的事情了。市疾控中心健康促進部專家告訴記者,當停止吸煙24小時后,呼吸功就能得到改善,心肌梗死危險性降低;至1個月時,血液循環(huán)穩(wěn)定,肺功能就可改善30%??梢哉f,什么時候戒煙都不算晚。
想戒煙什么時候都不晚
二院心內(nèi)科的病房里,剛剛做完心臟支架手術(shù)的老陳躺在病床上。頭一天半夜,老陳突發(fā)心肌梗塞被送醫(yī)。病床邊,兒子向他復述著心臟病的高危致病因素,“常年大量吸煙”被重復了幾遍。
“從那一天起,我真正決定戒煙。”那年老陳60歲,煙齡超過40年。“平時家里人也常說抽煙有害健康,也嘗試過戒,但沒幾天就放棄了。”與許多吸煙者一樣,老陳把戒煙失敗歸于兩點:吸煙的癮頭太大,總覺得吸煙的危害輪不到自己:“最愛安慰自己的一句話就是,我抽煙不往肺里吸,都吐出去了。”
“原來戒煙的難受勁兒,好像都沒有了,煙一戒,體重還胖了幾斤。”昨天說起戒煙后的感受,老陳說真是太舒服了,身體也越來越好,想戒煙,什么時候都不晚。
戒煙者普遍體重增加
“我們在給戒煙成功者作評價時,發(fā)現(xiàn)了他們的體重一般要增加5到10公斤。”市中醫(yī)院治未病科主任中醫(yī)師周菊華說,戒煙后減少了對身體的傷害;其次是戒煙后,很多戒煙者想要抽煙時,會想到吃點零食,也會增加體重。“我們還發(fā)現(xiàn)原先戒煙前的臉色是灰暗的,現(xiàn)在戒煙成功后者的臉色紅潤,有光澤。還有參與者說,原先早上起來總會咳嗽一陣子,現(xiàn)在沒有這些癥狀了。
無錫市疾控中心健康促進部專家表示,不管出于何種原因、現(xiàn)在多大年紀、抑或煙齡有多少年了,只要決定戒煙,都是值得肯定和鼓勵的。戒煙越早越好,什么時候戒煙都不晚。如果35歲以前戒煙,就能避免90%因吸煙所致心臟病; 即使年過60歲才戒煙,患肺癌及因癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。
專家告訴記者,當停止吸煙24小時后,呼吸功就能得到改善,心肌梗死危險性降低;至1個月時,血液循環(huán)穩(wěn)定,肺功能改善30%;1年后,患心臟病的危險顯著降低,如冠狀動脈硬化危險降低一半;5年后,肺癌死亡率和心肌梗死發(fā)病率接近于非吸煙者;10年后,肺癌發(fā)生率降至非吸煙者水平,口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟和胰腺等器官的癌癥發(fā)病率明顯下降。 商報記者/小吳
戒煙好處很直觀
1、味覺改善
戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復了原有的敏感性,能充分品嘗到各種食物的風味。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時,口中常會散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后,自己也往往感覺到嘴里不清爽,有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發(fā)黑的牙齒,曾被人們看作是吸煙者象征,停止吸煙后牙齒的煙垢會逐漸退凈。同時由于口腔衛(wèi)生的改善,各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
卷煙煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利于減少動脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險性。
6、睡眠改善
戒煙后尼古丁的作用慢慢消除,人變得易于入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。
7、視力提高
戒煙后視力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒煙后頭痛和肩部酸痛會逐漸消失,并且不像以前那樣容易感冒。