近日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，秋季的第四個節(jié)氣——秋分。進入秋分時節(jié)，氣溫逐漸降低，晝夜溫差加大，空氣中的涼意愈發(fā)明顯。秋分時節(jié)，應該如何養(yǎng)護身體？又有哪些養(yǎng)生技巧呢？來聽聽中醫(yī)專家怎么說。

“秋分是‘養(yǎng)陰’和‘保暖’的關(guān)鍵時期?！闭憬⌒氯A醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師徐嫚麗說，秋分養(yǎng)生的重點在于潤燥養(yǎng)肺、防寒保暖。

秋分過后，“秋燥”會更明顯，因此從飲食上來說，要更注重滋陰，同時防止寒涼傷脾胃?！扒镌镒顐?，需要滋潤，此外天氣轉(zhuǎn)涼，需要適當補充能量，但不能太燥熱?！毙鞁狖惤ㄗh，秋分時節(jié)可以吃一些滋陰養(yǎng)肺的食物，如銀耳、百合、梨、蜂蜜、蓮藕等，或者吃一些溫潤滋補的食物，如山藥、蓮子、芡實、核桃、芝麻等。此外，還可以吃石榴、葡萄、柚子、山楂等酸味食物。

在飲食的忌口方面，秋分時節(jié)關(guān)鍵是要避免吃生冷的食物，“秋分后冰飲、涼菜要盡量避免，否則容易導致腹瀉或消化不良?！毙鞁狖愓f，要避免吃辛辣燥熱的食物，像是辣椒、生姜、羊肉等食物容易導致“上火”，反而會加重“秋燥”癥狀。

另一方面，隨著秋分到來，白晝逐漸縮短，夜晚逐漸拉長，此時要順應自然規(guī)律，及時調(diào)整作息。保持早睡早起，盡量在晚上11點前睡覺，早上6-7點起床。同時，注意做好保暖防護。比如晚上睡覺前要蓋好肚子，避免腹部因受涼而影響胃腸的消化；睡前可以用溫水適當泡腳，有利于血液循環(huán)，促進睡眠。

俗話說“傷春悲秋”，進入秋季容易讓人產(chǎn)生低落、傷感的情緒。徐嫚麗認為，當情緒低落時身體也會變得沉重，可以多出門走走，緩解低落情緒，多曬曬太陽，讓心情更愉悅。