沒有“宿便”概念“排毒養(yǎng)顏”是噱頭

專家：有便意解不出可站起來晃晃

“宿便”這個詞，相信大家都聽過，電視上也成天放著“清宿便、排腸毒”的廣告，似乎糞便在腸子里不清除出去，就會引發(fā)各種疾病甚至要命。對此，專家表示，醫(yī)學上壓根就沒有“宿便”一詞，也就沒有“排腸毒”的說法了。

“宿便”一詞竟是不存在的

南京市中醫(yī)院肛腸科譚妍妍主治中醫(yī)師表示，“宿便”從字面上理解，應該是積存在體內(nèi)尚未排出的糞便，但是醫(yī)學上并沒有“宿便”的概念，不管是中醫(yī)、西醫(yī)，教科書上都沒有對它的定義。

我們先看看糞便是如何形成的。正常人吃進去東西，食物在經(jīng)過口腔的咀嚼和初步消化之后，通過食管進入胃部，在消化系統(tǒng)經(jīng)過充分消化吸收后，剩余的食物殘渣通過腸道的蠕動到達結(jié)腸，聚集成形轉(zhuǎn)為糞便。當糞便被推進到直腸上段時，結(jié)腸會出現(xiàn)整體推進性收縮，將已經(jīng)到達乙狀結(jié)腸和直腸上段的糞便向下推進，從而產(chǎn)生便意。所以大部分人的糞便是不會停留在結(jié)腸、直腸腔內(nèi)的。

從食物進入口腔，到食物殘渣形成糞便，這個過程一般需要1-3天時間，“因此，一天一次大便和三天一次大便的人，只要都是規(guī)律排便，大便形狀正常，而且不覺得不舒服，都屬于正常范疇。”譚妍妍表示。

而南京市中醫(yī)院肛腸科丁曙晴主任中醫(yī)師表示，排便規(guī)律與自身機體反應有關系，一般只有20%左右的人能達到每天排便的最佳狀態(tài)。所以不要盲目擔心不解大便就會產(chǎn)生宿便，或者盲目炒作宿便這個概念。

毒素？聞著臭但基本無害

其實，在肛腸科的檢查中，腸腔內(nèi)存留少量的糞便很常見。因為正常人需要100毫升以上容量的糞便刺激直腸，才會引起輕度便意，如果不及時排便，便意很快會消失，等到下一次直腸受刺激時，和后面到達的糞便一起被排出。

那這些暫留體內(nèi)的糞便會對人體產(chǎn)生影響嗎？譚妍妍表示，食物殘渣經(jīng)過小腸時，會進行最后一次營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，大腸、直腸主要負責吸收食物殘渣里水分和電解質(zhì)。如果糞便沒有到達排出去的量而暫時留存在直腸里時，直腸也只是再次吸收水分和電解質(zhì)，因此可能這部分糞便比后面的糞便干一點，這也是為什么有人排泄時開始覺得有點干后面就很通暢的原因，但是并不會產(chǎn)生毒素。同時，這部分糞便還會被腸道細菌分解，產(chǎn)生更多的硫化合物，可能放出來的屁會臭些，但并不會產(chǎn)生所謂的毒素。

隨便排毒反而會“毀顏”

很多人被廣告一宣傳，覺得自己身體里面有宿便，就會想辦法吃所謂的排毒藥。這其實是一個“坑”。實際上，長斑、面色暗沉的原因是多方面的，可能是內(nèi)分泌失調(diào)，可能是生活習慣不規(guī)律，甚至是其他疾病引起，讓大便來“背鍋”，都是廣告忽悠的。

而廣告產(chǎn)品所謂的排毒，其實就是依靠瀉藥成分來幫助排便。丁曙晴表示，瀉藥有一個金字塔分類，在金字塔最下層的是膳食纖維素（第七類營養(yǎng)素），包括益生菌、益生元等，上一層就是滲透性的緩瀉劑，如乳果糖類，再上一層就是腸動力劑，金字塔最頂端才是大黃類的瀉量，這都屬于強瀉。“只要是瀉藥，在使用上就不能盲目，使用不當，就會對藥物產(chǎn)生依賴。”丁曙晴表示，長期服用瀉藥不僅會造成慢性脫水、內(nèi)分泌紊亂、人畏寒怕冷等不適，還會讓你臉發(fā)黑，不是養(yǎng)顏而是毀顏了。

還有一些美容機構(gòu)打“腸道spa”招牌，其實是一種灌腸處理，原理很簡單，人為向直腸內(nèi)灌液體，刺激直腸產(chǎn)生便意，這種“欺騙性”的排便，會讓直腸的敏感性降低，也會產(chǎn)生依賴性，不灌腸就不產(chǎn)生便意。

有便意解不出可站起來晃晃

如何培養(yǎng)正常的大便頻率？譚妍妍表示，與其吃排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品，不如規(guī)律飲食，多吃新鮮蔬菜，尤其是長纖維蔬菜，如菠菜、芹菜、大白菜等。少吃脂肪、蛋白食物，因為高脂肪、高蛋白食物會使大便排泄緩慢。

排便時要專心。譚妍妍說，現(xiàn)在很多人喜歡邊上廁所邊看報紙、手機等，長時間蹲廁會誘發(fā)便秘。如廁環(huán)境也很重要，要找一個安靜的地方，排便時不會被打擾。

還有些人有便意卻解不出來，于是會使勁，越著急越解不出來。譚妍妍表示，出現(xiàn)這種情況可能是盆底失弛緩，遇到這種情況，不要急，可以站起來，做一做提肛運動，有助于排便。

此外，丁曙晴強調(diào)，長期便秘確實會對身體產(chǎn)生一些影響，但一定要正確對待，在醫(yī)生的指導下，明確自己產(chǎn)生便秘的原因，積極治療。如果有心血管疾病的人群，應該考慮到便秘會對身體有傷害，積極與肛腸科醫(yī)生溝通，以免排便用力不當?shù)仍蛞l(fā)猝死等。中風的人群、糖尿病的人群、帕金森等人群，同樣要重視便秘的發(fā)生，明確便秘原因診斷，進行積極正確的便秘康復引導，而不是盲目吃瀉藥。