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這樣調(diào)整 很快能進(jìn)入“上班狀態(tài)”

采訪專家：南京12355綜合服務(wù)中心心理專家　文清

春節(jié)假期結(jié)束了，不知道你有沒有患上“節(jié)后綜合征”呢？如何調(diào)整慵懶的節(jié)日的狀態(tài)回到“工作小達(dá)人”的狀態(tài)呢？記者采訪了南京12355綜合服務(wù)中心心理專家文清，讓她為大家支支招。

回首過去，展望未來

心理專家文清表示，我們很大一部分的焦慮來自沒有方向，一個人一旦有自己的規(guī)劃和目標(biāo)便相對的不容易頹廢失落，更多的充滿向前的動力。很多人一到假期便會放縱自己，對于生活缺少規(guī)劃，待到假期結(jié)束整個人都渾渾噩噩的，很難在第一時間恢復(fù)到最好的工作狀態(tài)。

文清說：“放松不代表什么事情都不去想，我們回到家中，遠(yuǎn)離工作環(huán)境，可以給自己泡一壺?zé)岵?，一邊享受生活一邊回顧自己過去一年的得與失?？匆幌乱荒昵坝喠⒌哪繕?biāo)哪些實(shí)現(xiàn)了，哪些又留下了遺憾，這對我們的成長是很有助益的，也能讓自己的神經(jīng)不至于過于松散。”

除去回顧過去，適當(dāng)?shù)恼雇磥硪材軌驇椭覀兏玫剡m應(yīng)節(jié)后的工作節(jié)奏。心理專家文清告訴記者，當(dāng)對接下來的生活和工作有所規(guī)劃后，我們便擁有了方向感，在這個方向的指引下自然能夠激勵我們更好地投入到新一輪的成長當(dāng)中。

給自己找一個榜樣

尋找方向能夠一定程度上“自我催眠”，更好迎接新一年的工作。除此之外文清還給大家支了一招——“假如我是……”給自己找尋一位榜樣，假設(shè)如果“我是他”，“他”會用什么樣的姿態(tài)面對節(jié)后的生活與工作呢？因?yàn)榘駱哟蠖际菢酚^積極向上的，有他們作為激勵也能夠幫助大家更好地適應(yīng)節(jié)后的工作節(jié)奏。

節(jié)制生活，盡快恢復(fù)體力

假期飲食、睡眠相對不規(guī)律，工作中養(yǎng)成的“生物鐘”大都被打破，臨近上班，還要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜等“清火”食品。當(dāng)然在注意飲食的同時還要做適量運(yùn)動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

文清說：“雖然是假期，我們也要學(xué)會節(jié)制，盡量不要熬夜、胡吃海塞。時刻提醒自己身體是最重要的，只有身體精力充沛才能有信心面對新一年的工作與學(xué)習(xí)。”