你的頸椎病到底是真還是假？
據(jù)統(tǒng)計，目前每個成年人一天中的低頭時間，平均超過了3小時，專家表示，一天內(nèi)無論是持續(xù)低頭，還是累計低頭超過兩小時，久而久之都會得頸椎病。國慶長假已過大半，天天玩手機(jī)的你，頸椎還好嗎？
您是否出現(xiàn)了以下癥狀：
長時間對著電腦工作后出現(xiàn)了脖子疼，其他癥狀都沒有。離開電腦，休息一段時間，疼痛緩解了。
或者是，脖子又酸又疼，輕輕地轉(zhuǎn)一圈，就不疼了？
恭喜你，第一種癥狀是因為頸部肌肉勞損，第二種則是過度勞累所致，都不是頸椎病。
如果在脖子痛的同時還出現(xiàn)以下情況，應(yīng)該考慮頸椎病的可能：
1、將一側(cè)手臂水平伸直與肩同高，頭頸往另一側(cè)使勁兒伸拉。如果手臂延伸至指尖的麻痹癥狀加劇，那么頸椎病的可能較大。
2、脖子疼不會因為天氣、鍛煉、休息等因素的改變而改變，而是持續(xù)存在，那這種疼痛很可能是頸椎病造成的。
3、腳下無力有“踩棉花”的感覺，雙手的靈活性下降，扣扣子、夾菜等比較困難。
當(dāng)然，也不能單憑這些癥狀，就判斷自己是頸椎病。若懷疑自己是頸椎病，別盲目到按摩室治療，不正確的手法反而易使頸關(guān)節(jié)錯位。一定要到骨科醫(yī)院請專業(yè)醫(yī)生診斷并給出治療方案。
綜合南京市第一醫(yī)院、海上名醫(yī)、南京科普
頸椎體操專家教你《六步操》
頸椎病只能忍著嗎？當(dāng)然不是！南京市第一醫(yī)院康復(fù)科專家為大家錄制了頸椎病醫(yī)療體操，《六步頸椎操》，有效預(yù)防頸椎病！
首先，熱身運動
前、后、左、右，再來一次
第一節(jié) 左顧右盼
本節(jié)動作要點：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)90度，停留3秒。做兩個8拍。
第二節(jié) 搖頭晃腦
本節(jié)動作要點：由左向右360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次，力量不能過大、速度不能過快哦。
第三節(jié) 以手相抗
本節(jié)動作要點：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。記得手臂要打開哦。
第四節(jié) 仰頭望掌
本節(jié)動作要點：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。
第五節(jié) 頸項爭力
本節(jié)動作要點：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。
第六節(jié) 伸頸回望
本節(jié)動作要點：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴(kuò)胸運動，頭向一側(cè)回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
聽聲診斷
一轉(zhuǎn)就咔咔響，是頸椎病嗎？
脖子有點兒酸、有點疼，轉(zhuǎn)動時聽到“咔吧咔吧”的聲音。脖子為什么會“咔吧咔吧”響？是頸椎病嗎？如何緩解呢？一般來說，脖子響有兩種情況：頸椎關(guān)節(jié)響頸椎關(guān)節(jié)響，又稱頸椎“彈響”。頸椎關(guān)節(jié)響主要有以下三個方面的原因：氣體逃逸。在我們?nèi)梭w關(guān)節(jié)間，有一種叫“滑液”的液體，是用來潤滑關(guān)節(jié)用的，這種滑液內(nèi)含有一些氣體，譬如氧氣、氮氣和二氧化碳。這些氣體在滑液中形成氣泡。當(dāng)拉伸關(guān)節(jié)時，滑液中的氣體急速跑掉，就造成響聲，因為氣泡破了。關(guān)節(jié)移位。當(dāng)我們移動關(guān)節(jié)時，肌腱韌帶移位。當(dāng)肌腱韌帶回復(fù)到原來的位置時，你有時就會聽到響聲。這種情形以膝關(guān)節(jié)和足踝為多。關(guān)節(jié)炎造成的粗糙關(guān)節(jié)接觸面。關(guān)節(jié)炎會破壞關(guān)節(jié)間的軟骨組織，造成關(guān)節(jié)接觸面不再平滑。這種狀況下，關(guān)節(jié)摩擦就會產(chǎn)生響聲。
軟組織或韌帶相互摩擦發(fā)聲
頸部的肌肉嚴(yán)格來講，分好多好多層。在活動的時候，各層之間是相互滑動的，當(dāng)有肌肉勞損的時候，局部就有一些炎癥的反應(yīng)，炎癥反應(yīng)就會使肌肉之間的滑動不是那么光滑，因此在活動的時候就會出現(xiàn)響聲。響聲發(fā)生以后，會使原來出現(xiàn)勞損部位得到放松了，但是癥狀還是會回來的，主要的原因還是軟組織勞損。
日常注意
長時間穿高跟鞋 頸椎病可能找上你
李女士是位資深的柜姐，一天一站就是八九個小時，一站就是20多年。最近，她突然感覺疼痛從左肩一直放射到左胳膊。
李女士慕名找到中大醫(yī)院脊柱外科中心主任吳小濤，經(jīng)過一系列檢查，發(fā)現(xiàn)李女士頸5/6突出，為神經(jīng)根型頸椎病，突出的脊椎椎體壓迫了神經(jīng)根，從而引起的上肢的放射痛。而解除這種疼痛的有效辦法就是手術(shù)鏟除“突出”。
吳小濤主任介紹說，神經(jīng)根型頸椎病大多是由于長期用頸姿勢不良導(dǎo)致的。李女士由于工作需要，長時間穿著高跟鞋，保持著不良站姿等原因，都可能會導(dǎo)致頸椎和腰椎的損傷。
專家具體解釋說，人體的脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。當(dāng)姿態(tài)挺拔站立時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷。而穿高跟鞋，會使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，使得脊柱彎曲增大，造成椎骨間的接觸面變小，腰椎和頸椎受力點集中，甚至?xí)械揭粋€點上。久而久之，這種損傷就會積累，最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
專家介紹，頸椎病是個發(fā)展變化的過程。由于頸椎長時間保持一個姿勢時，可能會導(dǎo)致脖子酸痛、僵硬，脖子、肩膀、后背酸疼僵硬，經(jīng)常出現(xiàn)落枕等情況，這時提示已患有頸椎病了。而癥狀蔓延到胳膊，胳膊出現(xiàn)不得勁、疼痛、麻木等情況，甚至出現(xiàn)走路發(fā)飄、跑偏等癥狀，就要去醫(yī)院找專科醫(yī)生咨詢后，進(jìn)行手術(shù)等相關(guān)治療。神經(jīng)根型頸椎病就可以采用椎間孔鏡的微創(chuàng)治療方式?！?/p>
