采訪專家：
南京兒童醫(yī)院兒童營(yíng)養(yǎng)師黃榮
不久前，7歲的小男孩陳憶在第19屆杭州市運(yùn)動(dòng)會(huì)體操比賽上奪得6枚金牌和1枚銀牌。然而，讓他驚艷全場(chǎng)的并不是他優(yōu)異的比賽成績(jī)，而是比賽后換裝時(shí)露出的8塊完美腹肌和明顯的手臂肌肉線條。除了陳憶，不久前伊朗的3歲小男孩侯賽尼也是以一身的腱子肉亮瞎眾人的眼睛。不過(guò)，這些小健身達(dá)人在收獲驚嘆與贊美的同時(shí)，也引來(lái)質(zhì)疑：“這么小練肌肉真的好嗎？會(huì)影響身高嗎？”
不宜過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重訓(xùn)練
“人在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，身高的增長(zhǎng)要先于體重的增長(zhǎng)。”南京兒童醫(yī)院兒童營(yíng)養(yǎng)師黃榮說(shuō)，兒童一般是先長(zhǎng)個(gè)兒后長(zhǎng)體重。據(jù)測(cè)定，男孩8歲時(shí)肌肉重量約占體重的27%，到了成年才可增長(zhǎng)到45%。由于兒童時(shí)期肌肉含水分較多，含蛋白質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽較少，力量弱，易疲勞，因此在兒童時(shí)期不宜過(guò)早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量練習(xí)，“至少要到13、14歲青春期，肌肉增長(zhǎng)相對(duì)穩(wěn)定后再開(kāi)始力量訓(xùn)練比較合適。”
此外，進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，往往會(huì)憋氣。憋氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力急劇上升，有礙靜脈血回流。憋氣后，靜脈內(nèi)滯留的血液迅速流入心臟，會(huì)引起心臟充盈過(guò)度，產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激。因此，讓兒童過(guò)早進(jìn)行力量訓(xùn)練，不利于兒童心肺功能的正常發(fā)育。
過(guò)度練肌肉會(huì)影響身高
羅馬尼亞的小男孩朱利亞諾在6歲時(shí)也因一身健壯的肌肉爆紅網(wǎng)絡(luò)，不過(guò)近日有網(wǎng)友爆出其近況，稱12歲的朱利亞諾生長(zhǎng)發(fā)育和他6歲時(shí)差不多。此外，也有網(wǎng)友指出，體操運(yùn)動(dòng)員的身高都比較矮。練肌肉會(huì)抑制兒童身高發(fā)育嗎？
“身高很大程度上決定于遺傳基因。”黃榮說(shuō)，體操運(yùn)動(dòng)員身高矮小，并不能說(shuō)完全是因?yàn)榫汅w操，因?yàn)閭€(gè)子小平衡好，所以教練在選擇時(shí)就會(huì)挑選一些個(gè)頭較小的孩子。
不過(guò)，過(guò)度的力量訓(xùn)練的確會(huì)影響孩子的身高發(fā)育。因?yàn)楹⒆拥墓趋?、關(guān)節(jié)、器官以及身體組織還沒(méi)有發(fā)育成熟，過(guò)早、過(guò)度的力量訓(xùn)練，尤其對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骼發(fā)育不利，此外還會(huì)加速下肢骨化的過(guò)早完成，從而有礙身高的增長(zhǎng)。
玩樂(lè)間運(yùn)動(dòng)可能影響發(fā)育
那是不是為了讓孩子長(zhǎng)得高，就不能碰力量型的運(yùn)動(dòng)呢？“家長(zhǎng)也不必矯枉過(guò)正，適度的力量運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的發(fā)育是有利的。”黃榮表示，幼兒時(shí)期，以各種戶外游戲和活動(dòng)為主，比如跳躍、徒手體操等；兒童時(shí)期可以進(jìn)行增強(qiáng)下肢力量的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跳皮筋等，同時(shí)進(jìn)行一些增強(qiáng)身體靈敏度、柔韌度的運(yùn)動(dòng)，如踢小足球、打小籃球、游泳等。
黃榮提醒，還有些運(yùn)動(dòng)家長(zhǎng)要留意，其實(shí)對(duì)孩子的發(fā)育不好。比如現(xiàn)在很多小孩2、3歲就開(kāi)始玩滑板車，家長(zhǎng)認(rèn)為能鍛煉孩子的平衡感、靈敏性和協(xié)調(diào)能力，其實(shí)滑板車不太適合8歲以下的孩子，除了安全隱患外，滑板車前進(jìn)需要用腳蹬，長(zhǎng)期玩容易使兒童腿部肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，影響骨骼發(fā)育。
■友情提醒
這些體育活動(dòng)
屬“兒童不宜”
1、不宜進(jìn)行倒立鍛煉。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)于頻繁，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。
2、不宜進(jìn)行拔河比賽。用力過(guò)猛，強(qiáng)烈的外力作用容易導(dǎo)致兒童關(guān)節(jié)脫臼或軟組織受傷。
3、不適合長(zhǎng)跑鍛煉。一旦運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，肌肉很容易疲勞、受損傷。
4、10歲以下兒童不宜玩碰碰車。兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟、非常脆弱，受到強(qiáng)烈碰撞時(shí)容易造成扭傷和碰傷。
5、不宜“掰手腕”比手勁。兒童較長(zhǎng)時(shí)間用一只手臂練習(xí)掰手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡，甚至使脊柱發(fā)生側(cè)彎。
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