失眠也是一種“病”

蘇浙滬白領(lǐng)“睡眠報告”出爐 “十大缺覺行業(yè)”互聯(lián)網(wǎng)拔頭籌

充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。3月21日，“世界睡眠日”當天，一份關(guān)于蘇浙滬地區(qū)職場精英睡眠情況的調(diào)研報告新鮮出爐，這份由無憂精英網(wǎng)發(fā)布的調(diào)研報告通過對5736名職場人士進行調(diào)查，其中2631人為職場精英，這些職場精英月薪均在1萬以上，然而高收入的職場精英卻普遍睡眠不足，近四成凌晨才睡。令人咋舌的是，86.3%的職場精英都表示出現(xiàn)或多或少的失眠現(xiàn)象，甚至有6.4%的人出現(xiàn)連續(xù)失眠和睡眠障礙的現(xiàn)象。

蘇浙滬白領(lǐng)“睡眠報告”

3月21日是第17個“世界睡眠日”。2017年“世界睡眠日”的主題是“健康睡眠，遠離慢病”。睡眠和每個人息息相關(guān)。無憂精英網(wǎng)在5736名受訪者中開展了職場精英睡眠情況的調(diào)研，調(diào)研的對象主要是蘇浙滬地區(qū)的白領(lǐng)。

1十大缺覺行業(yè)，

互聯(lián)網(wǎng)、廣告業(yè)“壓力山大”

調(diào)查顯示，在不同行業(yè)，認為自己睡眠不充足的職場精英占比差異較大。占比最高的是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，41.5%的互聯(lián)網(wǎng)人認為自己睡眠不充足，其次是廣告/媒體人，占39.5%。占比最低的是政府/非盈利機構(gòu)，只有9%的人認為睡眠不足。此外，房地產(chǎn)、制藥/醫(yī)療、金融、汽車及零配件等行業(yè)認為自己睡眠不充足的占比也較高。

2看入睡時間，

近四成熬夜超過12點

報告顯示，極少數(shù)的職場精英在22：00前睡覺，在24：00以后睡覺的人數(shù)竟達到1015人，占總數(shù)的38.6%，這意味著100個職場精英里，有39個超過24點還不睡覺，該比例遠高于大眾群體（22%）。保證每天8小時睡眠的職場精英只占到10.1%，睡眠少于6小時的占了35.2%。這些數(shù)據(jù)，著實令人感嘆。

3睡前1小時，

職場精英在做什么

對于睡前1小時內(nèi)做的事情，職場精英各有不同，不出意外的是，他們幾乎都是手機一族，超過半數(shù)（53.2%）的職場精英一般都是捧著手機入睡。其次，看電視仍然是許多人的選擇，并沒有被移動設(shè)備完全取代，這部分人占39%。14.8%的職場精英睡前還在加班工作，而且經(jīng)常工作到夜里10點甚至12點以后，由此看來，工作在一定程度上確實導致了他們不良的睡眠情況。

4有睡眠障礙，

多是工作“惹的禍”

正常情況下，入睡時間超過30分鐘就可以被認為是失眠。令人咋舌的是，86.3%的職場精英都表示出現(xiàn)或多或少的失眠現(xiàn)象，甚至有6.4%的人出現(xiàn)連續(xù)失眠和睡眠障礙的現(xiàn)象。25.7%的職場精英表示失眠的主要原因是工作壓力大，占所有失眠原因的首位。

醫(yī)生提醒

“數(shù)綿羊”催眠

反而不易入睡

蘇州高新區(qū)人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任李建平介紹說：“失眠按照病程分為短期失眠和長期（或慢性）失眠，如果短期失眠不及時治療，則有可能發(fā)展成長期（或慢性）失眠，進而引起軀體疾病——會給激素分泌及代謝過程造成巨大的破壞，造成生理功能紊亂。”大多數(shù)人都認為失眠不是病，過幾天就好。但其實如果出現(xiàn)入睡困難，或是難以維持睡眠、睡眠質(zhì)量差等癥狀，這種睡眠紊亂每周至少3次并持續(xù)1個月以上，就需要引起重視，及時就醫(yī)，接受專科醫(yī)生指導和治療。”

南京腦科醫(yī)院目前失眠門診的門診量每天都在300人次以上，該院醫(yī)學心理科失眠門診李箕君主任告訴記者，很多失眠的人會首選“數(shù)綿羊”促進自己快速入睡，其實這是一種錯誤的方法。專家表示，數(shù)綿羊的時候人的精神不是一種放松的狀態(tài)，反而將更多的注意力投入到數(shù)數(shù)上面去，更容易形成期待的心理，這樣不容易入睡。

酣眠

太“鼾”也擾人

老公打呼還“憋氣”，要推醒嗎？

小孩也響起呼嚕聲，怎么辦？

又到了“春眠不覺曉”的季節(jié)，很多市民都出現(xiàn)了“晚上睡不著，白天醒不了”的情況。昨日正值“世界睡眠日”，南京多家醫(yī)院舉辦了睡眠日的大型義診，專家提醒市民，對于睡眠大眾仍有不少誤區(qū)，不少“常識”，其實并不正確。        揚子晚報全媒體記者 楊彥 于丹丹

老公打呼聲震天，推還是不推？

很多女性會遇到這樣的狀況，老公打呼聲音太大，影響自己和孩子睡眠，這時候也用力推一推，有時能把老公推醒，至少能讓聲音小一陣。而打呼的老公們有時也會抱怨妻子心狠，頻繁被推，肯定影響深層睡眠。

這種狀況下，推還是不推？江蘇省人民醫(yī)院耳鼻喉科殷敏副主任醫(yī)師告訴記者，與鼾癥相關(guān)的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，我們聽到鼾聲太重時，患者的睡眠其實是受影響的，處于一個低通氣狀態(tài)，身體缺氧的狀況會比較嚴重，并不是健康的睡眠。尤其是已經(jīng)出現(xiàn)呼吸暫停的情況，甚至“憋氣”時間已經(jīng)有十幾秒了，這時候肯定要推一推的，否則最嚴重的后果是一口氣上不來，會猝死在睡夢中。

當然，靠推一推，并不能解決患者的所有問題。江蘇省人民醫(yī)院呼吸科張希龍主任醫(yī)師提醒，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征還會引起白天嗜睡、乏力，記憶力下降、注意力不集中；晨起頭痛、咽干、血壓升高；性功能減退，性格急躁，甚至伴發(fā)心腦血管疾病、代謝性疾病等。所以“打呼”應(yīng)及時到醫(yī)院診斷治療。

小孩子也打呼，怎么辦？

“我們耳鼻喉科門診看睡覺打呼的兒童，比以前多了很多，小的才2歲，大的也才十幾歲。”南醫(yī)大二附院耳鼻喉科劉煒主任介紹，小孩子打呼，家長也跟著受罪。有的孩子打呼已經(jīng)嚴重到需要家長徹夜看護。劉煒主任介紹，兒童打呼其他癥狀還有白天嗜睡、多動等。這些表現(xiàn)其實就是兒童阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的典型癥狀。兒童“打呼”目前尚未引起足夠的重視，有的家長還可能認為長大就好了，但其實嚴重的兒童“打呼”會引起神經(jīng)認知能力異常，嚴重影響生長發(fā)育并引發(fā)多種疾病。

而造成兒童“打呼”最常見的病因是腺樣體、扁桃體肥大。用微創(chuàng)、射頻消融等方法切除腺樣體和扁桃體后，90%的兒童可以恢復正常，目前這些技術(shù)都已經(jīng)比較成熟了。

醫(yī)生提醒

肥胖患者打鼾嚴重

減肥最能有效緩解

江蘇省老年醫(yī)院（江蘇省級機關(guān)醫(yī)院）呼吸科陸甘主任醫(yī)師則告訴記者，輕度睡眠呼吸暫停綜合征患者，可以采用改變生活習慣的方法來減輕癥狀。比如對肥胖患者來說，減肥是最有效最簡單的方法。睡眠姿勢從仰臥改成側(cè)臥，也能減少重力的影響。酒精會麻痹神經(jīng)，降低肌肉張力，吸煙則會刺激鼻咽腔黏膜的水腫，產(chǎn)生炎癥，戒煙酒能有一定的療效，但并不十分明顯。中重度的患者，除了改變生活習慣外，還需要在醫(yī)生指導下配合其他治療方法來獲得有效的治療，比如佩戴睡眠呼吸機、口腔矯治器等。通過一些手術(shù)，例如：鼻手術(shù)、腭垂軟腭咽成形術(shù)、激光輔助咽成形術(shù)、低溫射頻消融術(shù)、正頜手術(shù)等，也可以減輕打鼾者的癥狀。