奧運(yùn)期間,到醫(yī)院就診的運(yùn)動(dòng)傷變多
孫楊寧澤濤的八塊腹肌 不是誰(shuí)都能有
隨著奧運(yùn)會(huì)上孫楊和寧澤濤“八塊腹肌”的走紅,全民也刮起了一陣健身狂潮。很多人在看了奧運(yùn)會(huì)上運(yùn)動(dòng)員健美的身材后,都加入了健身大軍中。但記者最近在江蘇省中醫(yī)院推拿科了解到,最近門(mén)診前來(lái)就診的患者非常多,其中有一大部分都是因?yàn)榻∩聿划?dāng)而造成了身體損傷。
臨床
盲目健身,胳膊都不是自己的了
孫先生堅(jiān)持到健身房鍛煉已經(jīng)有三年多了,之前一直堅(jiān)持一周鍛煉3-4次,每次1個(gè)半小時(shí)左右。最近一家人都迷上了看奧運(yùn)會(huì),孫先生也不例外,看到奧運(yùn)會(huì)上運(yùn)動(dòng)員的身材很是羨慕,孫先生便自作主張加大了健身強(qiáng)度,每天下了班都去健身房鍛煉,而且器材的鍛煉強(qiáng)度也加了上來(lái)。“看到運(yùn)動(dòng)員們的腹肌,說(shuō)實(shí)話心里羨慕得癢癢的,那天晚上我就把杠鈴的重量翻倍增加了,沒(méi)想到?jīng)]推幾天,總感覺(jué)整個(gè)上半身哪都疼。”
無(wú)獨(dú)有偶,大學(xué)生麗麗也是個(gè)奧運(yùn)迷,而且是奧運(yùn)冠軍孫楊的鐵桿粉絲??吹脚枷裨趭W運(yùn)會(huì)上大放光彩,她趕忙跑到家附近的游泳健身館報(bào)了名,希望通過(guò)游泳能減肥塑形。出于對(duì)偶像的崇拜,她選擇了運(yùn)動(dòng)量較大的自由泳,并且每天游泳1個(gè)小時(shí)。幾天鍛煉下來(lái),麗麗感覺(jué)兩個(gè)胳膊都不是自己的了,提物都非常困難。
預(yù)警
注意肩袖損傷等運(yùn)動(dòng)傷害
“孫先生和麗麗都是因?yàn)殄憻拸?qiáng)度過(guò)大引起了肩袖損傷。”接診的推拿科主任陶琦告訴記者,該損傷一般都是在運(yùn)動(dòng)中造成的,最近這樣的患者很多,受到奧運(yùn)會(huì)的影響,越來(lái)越多的人希望通過(guò)健身能夠達(dá)到“馬甲線”、“八塊腹肌”、“鎖骨放硬幣”、“反手摸肚臍”等等。
雖然我們提倡運(yùn)動(dòng),但很多人往往會(huì)輕視運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)性,運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有熱身、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大等,都會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。像羽毛球容易造成網(wǎng)球肘、肱二頭肌肌腱炎、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、跟腱斷裂、手指受傷等;乒乓球常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷有腱鞘炎、網(wǎng)球肘、肩袖損傷、肩過(guò)度外展綜合征和腰部扭傷等。
陶主任表示,對(duì)于運(yùn)動(dòng)中所造成的損傷,必須及時(shí)就醫(yī)治療,不能認(rèn)為“休息下就沒(méi)事了”。如果是重癥的運(yùn)動(dòng)損傷,如半月板損傷等需要借助手術(shù)手段進(jìn)行治療;輕度的運(yùn)動(dòng)損傷,則不妨試試奧運(yùn)會(huì)上菲爾普斯等那些運(yùn)動(dòng)名將的“保健神器”:拔罐、推拿、針灸等,都有不錯(cuò)的治療效果。
提醒
運(yùn)動(dòng)前,請(qǐng)做好以下幾點(diǎn)
所以,在健身前一定要做好準(zhǔn)備和保護(hù)。健身前做好熱身準(zhǔn)備。對(duì)訓(xùn)練中負(fù)擔(dān)較大和易受傷的部位要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng);健身前必須仔細(xì)檢查體育場(chǎng)地、器材,設(shè)備是否安全;提前做好防護(hù)措施。在容易受傷的部位使用肌肉效能貼,調(diào)整神經(jīng)恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能,具有保護(hù)肌肉的效果;大重量訓(xùn)練要適可而止。初期健身者,需要聽(tīng)從健身教練的意見(jiàn);注意身體的警號(hào)。疲乏、焦慮、長(zhǎng)期有時(shí)斷時(shí)續(xù)的肌肉酸脹疼痛等是身體發(fā)出的警號(hào),若置之不理,則小傷會(huì)釀成大傷。