7月1日至2日，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院脊柱外科中心舉辦江蘇省脊柱微創(chuàng)技術(shù)研討會。記者從會上獲悉，脊柱外科中心主任吳小濤教授為一位22歲腰椎間盤突出癥患者進(jìn)行了椎間孔鏡的微創(chuàng)手術(shù)。目前，小伙子恢復(fù)良好，能下床走動，不日將出院。而這個小伙子的腰突竟然是由于健身時運(yùn)動不當(dāng)造成的。

奇怪

杠鈴沒舉起來　腰給“突”了

小張（化名）為了有強(qiáng)壯的臂膀，杠鈴的鍛煉成了每日健身必修課。兩個月前，當(dāng)他拿起杠鈴時，就覺得腰部有些疼痛感，當(dāng)快到舉起來的時候，疼痛感加劇，本以為是閃到腰了，就沒去理會。但是沒過多久，不僅腰疼加劇，還出現(xiàn)了左腿的放射性疼痛。這才引起小張的注意，到中大醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，竟然在腰5和骶1的位置，出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況，并且已經(jīng)壓迫到神經(jīng)。

據(jù)小張介紹，在之前準(zhǔn)備考研的一年時間里，一坐就是一天。本想考試結(jié)束了，可以好好鍛煉一下身體，沒想到，卻發(fā)現(xiàn)有腰突癥。

中大醫(yī)院脊柱外科中心主任吳小濤教授解釋說，人體正常的脊椎應(yīng)該有個“前倨后恭”的生理曲度，但是由于久坐后，腰部本來應(yīng)該是稍微前屈的，但是不當(dāng)坐姿使向前腰部向后突了，久而久之腰部曲度變直。

當(dāng)舉杠鈴時，腰部受力增加，這時“直立”的腰部也受到比正常腰部更高的負(fù)荷。長期受壓后，保護(hù)腰椎的液體容易流失，使得椎體變硬，戳破纖維環(huán)，形成隆起，壓迫到神經(jīng)。因而小張是長期不良姿勢的久坐埋下隱患，而舉杠鈴則加劇了腰突的形成。

手術(shù)

只需6毫米小切口治療腰間盤突出癥

吳小濤主任介紹說，根據(jù)患者的情況，給他施行了椎間孔鏡的微創(chuàng)手術(shù)。首先對患者的患病位置利用X線進(jìn)行定位，找準(zhǔn)椎間孔，然后打開手術(shù)通道。然后經(jīng)皮穿刺將孔鏡放置入椎間孔，是一個配備有燈光的管子，它從病人身體側(cè)方或者側(cè)后方進(jìn)入椎間孔，在安全工作三角區(qū)實(shí)施手術(shù)。人體結(jié)構(gòu)的成像顯示在電視屏上，再操作微創(chuàng)手術(shù)器械將突出的病變組織切除掉。

較以往常用的椎間盤鏡下的手術(shù)，椎間孔鏡在微創(chuàng)手術(shù)這一潮流前沿領(lǐng)域更具有其自身優(yōu)勢。首先創(chuàng)傷小，原本2厘米左右的傷口，現(xiàn)在只要6-8毫米。而且手術(shù)只要局部麻醉，術(shù)中患者是清醒的，可以跟患者進(jìn)行交流，根據(jù)患者情況，不斷調(diào)整手術(shù)細(xì)節(jié)方案?；颊呋謴?fù)快，一般手術(shù)后第二天就可以下床活動。

提醒

小心這些運(yùn)動方式會傷了你的腰

仰臥起坐

吳小濤主任介紹說，上班族不適合做仰臥起坐。因?yàn)殚L時間久坐不動，尤其是低頭、彎腰的姿勢，已經(jīng)讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力。一套動作到位的仰臥起坐需要反復(fù)屈頸彎腰，背部肌肉群負(fù)荷很大，這對于已經(jīng)因?yàn)榫米L期腰背酸痛的人來說無異于雪上加霜。長時間反復(fù)折腰，可導(dǎo)致椎間盤向后突出，壓迫神經(jīng)，造成腰部、下肢酸麻脹痛。

高爾夫

時尚、高雅的高爾夫運(yùn)動，正在成為很多中老年人的新型運(yùn)動方式。但是，恰恰是這部分人很多腰都不太好。

專家介紹，下腰痛是高爾夫運(yùn)動最常見、發(fā)生率最高的損傷，這是由于揮桿方式不正確造成的。主要癥狀是腰部疼痛僵硬，下腰部肌肉、韌帶、筋膜損傷。由于揮桿時，會有一個弓腰的動作，這樣會使腰背部肌肉受壓。所以要提醒，腰椎間盤突出癥及腰椎管狹窄患者，盡量避免高爾夫運(yùn)動。

騎行

騎行，是現(xiàn)在很流行的一種健康自然的運(yùn)動旅游方式，然而長時間的騎行，腰椎很受傷。騎行過程中，人體更多力量都會負(fù)擔(dān)在腰部，從而導(dǎo)致腰部疲勞、酸痛。專家建議，出現(xiàn)這樣的情況時，可以嘗試將身體重心前移，讓手臂負(fù)擔(dān)更多的身體重量，這樣會減輕腰部的壓力，緩解部分酸痛感。

網(wǎng)球、壁球

一說網(wǎng)球、壁球運(yùn)動，大家最先想到的是網(wǎng)球肘，其實(shí)，腰背部勞損、扭傷也是網(wǎng)球愛好者常見的傷痛。專家介紹，因?yàn)榫W(wǎng)球擊球時，主要依靠腰部發(fā)力，向左轉(zhuǎn)動上半身，手臂基本上沒有太大的動作。

運(yùn)動前拉伸韌帶，有助于減少運(yùn)動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點(diǎn)預(yù)熱?？梢愿鶕?jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。

游泳

自由泳和蝶泳，需要用力扭動腰部，運(yùn)動幅度過大，反而容易傷到腰。

因此，建議最好在游泳前適當(dāng)進(jìn)行腰部熱身和選擇符合腰椎生理曲線的泳姿循序漸進(jìn)，控制自由泳和蝶泳的頻次，就能很好的保護(hù)腰部啦。

不正確的瑜伽動作

吳小濤主任團(tuán)隊(duì)的朱磊主治醫(yī)師介紹說，某些瑜伽體式和練習(xí)方法，如長時間的彎腰，也會使得腰背部受壓增加。另外，現(xiàn)在流行的瑜伽體式很多是反方向?qū)﹃P(guān)節(jié)用力。人體的關(guān)節(jié)，由于結(jié)構(gòu)的不同，其活動范圍也不一樣。關(guān)節(jié)一旦被反方向控制住，一用力就很容易斷掉。