俯臥撐、引體向上、單杠交替抓握前移……當(dāng)這些動(dòng)作由一個(gè)四歲孩子做出來(lái)時(shí)，總會(huì)引起觀看者的一陣驚嘆。在過(guò)去的大半年里，家住合肥的退伍軍人劉瑞通過(guò)親身示范，帶領(lǐng)兒子劉嘉琦完成了數(shù)百個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作。劉瑞表示，“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，希望兒子還有更多的小朋友多重視體育鍛煉，提升身體素質(zhì)，為健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。”

劉瑞和劉嘉琦展示著身上的肌肉

孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)有興趣

“今天是我們一起鍛煉的第幾天？”“131天！”“又是優(yōu)秀自律的一天！”“出發(fā)！”10月12日，隨著簡(jiǎn)短對(duì)話結(jié)束，劉瑞與四歲的兒子劉嘉琦再次開(kāi)啟了他們的日常鍛煉模式。

視頻中，劉瑞分別完成舉小啞鈴、上坡沖刺、俯臥屈腿訓(xùn)練。而劉嘉琦也緊跟著順利完成這些動(dòng)作。之后，父子倆對(duì)著鏡頭分別展示著自己全身的肌肉。

視頻評(píng)論區(qū)，網(wǎng)民紛紛點(diǎn)贊：“小朋友太棒了這么厲害！”“優(yōu)秀的爸爸帶著優(yōu)秀的兒子！”“榜樣的力量會(huì)讓孩子有動(dòng)力！”

今年7月1日，劉瑞在短視頻平臺(tái)發(fā)布帶兒子鍛煉的第一條視頻。此前，他們已經(jīng)鍛煉了60天。

視頻中，身材略顯瘦弱的劉嘉琦在劉瑞的保護(hù)下，已經(jīng)可以完成引體向上、仰臥起坐等訓(xùn)練動(dòng)作。

談起事情的起因，劉瑞表示，自己從部隊(duì)退役后，一直保持鍛煉健身的習(xí)慣。每次兒子看著劉瑞身上的肌肉，都羨慕地問(wèn)，“爸爸，我什么時(shí)候能像你一樣，渾身有勁兒。”

“你也可以的，將來(lái)一定比爸爸還厲害。”劉瑞總這樣鼓勵(lì)他，不過(guò)那時(shí)候劉嘉琦還小，擔(dān)心兒子身體素質(zhì)原因，劉瑞沒(méi)帶他參加訓(xùn)練。

直到今年3月份，劉瑞在短視頻平臺(tái)上，偶然看到一個(gè)視頻，視頻中一些國(guó)外的小孩正在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，這讓他感到好奇，“孩子跟我家孩子差不多大，運(yùn)動(dòng)量那么大能行嗎？”

同時(shí)，他的軍人本色也讓他產(chǎn)生一些思考，“如果國(guó)外從小就這樣狠抓體育，那么我們國(guó)家的小孩身體素質(zhì)又是怎么樣呢？”

“不如就從我做起。”劉瑞下定決心后，咨詢了體育專家和醫(yī)生，“醫(yī)生說(shuō)只要不進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，做一些基礎(chǔ)的動(dòng)作，是沒(méi)有問(wèn)題的。”

當(dāng)劉瑞問(wèn)兒子要不要跟爸爸一起去訓(xùn)練時(shí)候，小劉嘉琦雀躍地說(shuō)，“我早就想跟你一起了！”

在劉瑞看來(lái)，兒子有這樣的想法并不奇怪。他從小就喜歡在小區(qū)里的樹(shù)上爬上爬下。自己看體育頻道時(shí)，兒子也看得津津有味，“可能有好動(dòng)的基因吧，他對(duì)運(yùn)動(dòng)挺感興趣的。”

父子的日常訓(xùn)練場(chǎng)景

兒子比預(yù)想得更厲害

一個(gè)星期練四天，每天做四個(gè)動(dòng)作，時(shí)間控制在30分鐘。簡(jiǎn)單制定計(jì)劃后，劉瑞便帶著兒子動(dòng)起來(lái)。

下午接兒子放學(xué)后，父子倆就來(lái)到小區(qū)附近公園的廣場(chǎng)上。在這里，有人散步，有人跳廣場(chǎng)舞，父子一起進(jìn)行專業(yè)鍛煉健身的，劉瑞和劉嘉琦還是頭一個(gè)。

剛開(kāi)始，劉瑞讓兒子從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作做起，下蹲、開(kāi)合跳、平躺抬腿。

劉嘉琦很快就輕松完成了，“動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，訓(xùn)練不是一朝一夕的事情，貴在堅(jiān)持。”按劉瑞的設(shè)計(jì)，每天的訓(xùn)練為上肢力量，腿部力量，腹肌訓(xùn)練各四組。

為了激勵(lì)兒子，劉瑞大聲喊起了口號(hào)：“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)”“沒(méi)有小孩天天哭，沒(méi)有努力天天輸”。可能是受口號(hào)的影響，訓(xùn)練之后，劉嘉琦很少有掉眼淚的行為。

更讓劉瑞感到開(kāi)心的是，兒子的飯量變大了，“以前一口飯都能在嘴里嚼一分鐘，現(xiàn)在幾下就扒完一碗飯。”此外，兒子說(shuō)話的聲音明顯變大。

“精氣神不一樣了，除了身體變結(jié)實(shí)外，他講話做事都有一股勁兒了。”劉瑞說(shuō)，有一次，他讓劉嘉琦做比較簡(jiǎn)單的跪姿俯臥撐，誰(shuí)料被兒子拒絕了，“爸爸，我跟你一樣做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐吧。”

說(shuō)完，劉嘉琦就趴在地上，一口氣做了8個(gè)俯臥撐，這讓劉瑞感到意外，“這是力量增長(zhǎng)的表現(xiàn)。”

隨著長(zhǎng)期訓(xùn)練，劉嘉琦的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐能做到25個(gè)，他也有了自己想要的腹肌。有一天，他對(duì)劉瑞說(shuō)，“爸爸，別人要是問(wèn)你，我現(xiàn)在有幾塊腹肌了，你就說(shuō)我有十塊腹肌了。”

“他現(xiàn)在有六塊腹肌，但我?guī)退鋸堃幌乱矡o(wú)妨。”劉瑞笑著答應(yīng)，他愿意滿足兒子這個(gè)無(wú)傷大雅的小小虛榮心。

父子訓(xùn)練被更多人關(guān)注，在小區(qū)里，大家都看到劉嘉琦都會(huì)喊“小肌肉男來(lái)了”。有些家長(zhǎng)看到他在單雙杠上訓(xùn)練，就趁機(jī)教育自家孩子，“你看小哥哥多厲害，身體多棒”“寶寶回家也要多吃飯多鍛煉，才能跟小哥哥一樣。”

劉瑞說(shuō)，他能感受到，兒子聽(tīng)到別人夸贊時(shí)開(kāi)心驕傲的心情。

科學(xué)鍛煉適度運(yùn)動(dòng)

不少人知道劉瑞帶著兒子訓(xùn)練后，都找上門來(lái)，請(qǐng)他也帶上自家小孩。

“我理解家長(zhǎng)的心情，大家都想孩子身體健康，但不能盲目鍛煉。”劉瑞表示，每個(gè)孩子的身體素質(zhì)不同，同一套訓(xùn)練方法不一定適用于所有人。

有人點(diǎn)贊也有人質(zhì)疑。尤其是劉瑞將訓(xùn)練視頻發(fā)到網(wǎng)上后，有一部分網(wǎng)民對(duì)此表示擔(dān)憂，認(rèn)為這么小的孩子不能進(jìn)行如此強(qiáng)度的訓(xùn)練。

“我的小孩我肯定最心疼，超出范圍的訓(xùn)練我絕不會(huì)讓他做。”劉瑞表示，自從訓(xùn)練以來(lái)，兒子沒(méi)有受過(guò)一次傷，也沒(méi)有叫疼叫苦。有時(shí)候下雨天，兒子還會(huì)主動(dòng)提醒他，要找個(gè)室內(nèi)訓(xùn)練。

其實(shí)劉瑞心里有底，他的老婆和大女兒，在自己的訓(xùn)練下，兩個(gè)月期間都減了30多斤。“我是專業(yè)的。”他笑著說(shuō)，主要是要運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

他認(rèn)為，盡管當(dāng)前大眾的運(yùn)動(dòng)意識(shí)普遍提升，但仍有部分家長(zhǎng)對(duì)孩子存在過(guò)度保護(hù)的心態(tài)，“看到孩子在外面玩得滿身大汗，就認(rèn)為孩子吃苦受累了，實(shí)際上這種擔(dān)憂并無(wú)必要。”

劉瑞說(shuō)自己從小在農(nóng)村長(zhǎng)大的，他的童年是與小伙伴在田間地頭，上樹(shù)下河，摸爬滾打中度過(guò)的，相比之下，現(xiàn)在的孩子不僅少了很多童年樂(lè)趣，運(yùn)動(dòng)量也大大降低。

“國(guó)家越來(lái)越重視體育，我們小時(shí)候的體育課基本全被文化課代替了，而現(xiàn)在幼兒園都會(huì)有體育課。”劉瑞認(rèn)為，不論出于何種形式，最終的目的，都是為了提升孩子的身體素質(zhì)。

這段時(shí)間，劉嘉琦又長(zhǎng)高了，胳膊上隱隱有肌肉隆起，劉瑞計(jì)劃天氣涼了后就帶他去跑步，他還堅(jiān)持發(fā)布訓(xùn)練視頻，他想傳遞一個(gè)觀念：“希望所有孩子都能參與體育訓(xùn)練，尤其是男孩。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抗壓能力，減少抑郁風(fēng)險(xiǎn)，幫助孩子學(xué)會(huì)面對(duì)挫折。通過(guò)鍛煉培養(yǎng)堅(jiān)韌品格，讓他們未來(lái)更有信心克服困難。”

合肥在線-合新聞見(jiàn)習(xí)記者 施院生