假期期間孩子們總是抱著手機怎么辦？如何預(yù)防手機成癮？如果已經(jīng)成癮了該怎么辦……進入寒假以來，這個問題困擾著不少家長。合肥市第四人民醫(yī)院成癮與情緒門診副主任醫(yī)師程君提醒，判斷孩子是否手機成癮，主要看行為是否失控以及是否已經(jīng)產(chǎn)生危害兩方面。

別輕易給孩子們貼上標(biāo)簽

“首先，我們要明白，手機和網(wǎng)絡(luò)成癮并不是一個簡單的是非問題。很多人都愛玩手機，但并不意味著他們就‘成癮’了。手機和網(wǎng)絡(luò)使用是一個連續(xù)的譜系，從正常使用到有問題的使用，再到疾病程度，這中間有一個漸進的過程。”

程君表示，有時候孩子可能只是過度使用手機，但并沒有達到“成癮”的程度。所以，家長們別輕易給孩子們貼上“手機成癮”的標(biāo)簽，更不要因為這個而和孩子們鬧得不可開交。

那么，如何判斷孩子是否手機成癮？程君介紹，關(guān)鍵看兩點：一是，行為是否失控，即孩子是否無法控制自己使用手機的時間或頻率，因為使用手機的問題和家長產(chǎn)生很多沖突。二是，是否已經(jīng)產(chǎn)生危害，即手機使用是否給孩子帶來了負(fù)面的影響，如身體健康、學(xué)業(yè)成績下滑、人際關(guān)系疏遠等問題。“如果這兩點都符合，建議及時帶孩子前往專業(yè)門診咨詢，由專業(yè)的醫(yī)護團隊去評估和判斷。”

作為家長以身作則很重要

如何預(yù)防手機成癮？程君介紹，預(yù)防可通過以下六點進行：一聽，二規(guī)，三動動，四感，五慣，六贊贊。

具體來說，“一聽”指傾聽是建立良好關(guān)系的第一步。在和孩子交流時，要認(rèn)真傾聽他們的想法和感受，不要打斷或批評。通過傾聽，可以了解孩子內(nèi)心里面真正的需求和問題，給予他們關(guān)心和支持。“二規(guī)”指要與孩子共同商量使用手機的時間和用途，制定手機使用的規(guī)則。規(guī)則的制定不能只針對孩子，也包括我們家長自己。作為家長，要以身作則，通過自己的行動向孩子展示正確的行為和態(tài)度。

“三動動”則是要讓孩子積極地參加運動，每使用手機30分鐘后，至少要休息10-20分鐘。每天要有一定的運動量。“四感”是要培養(yǎng)孩子的成就感、意義感、愉悅感和歸屬感。家長們需要發(fā)揮孩子的主觀能動性，讓孩子們覺得他們在家長眼里是被認(rèn)可的，覺得自己是家里重要的、不可或缺的成員，覺得自己的努力是能夠被家長看見的。“五慣”是要幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和手機使用習(xí)慣。家長要和孩子們溝通先功課后上網(wǎng)、固定時間上床睡覺、睡覺時手機不放床邊、使用時間控制工具、注意保護隱私等內(nèi)容，培養(yǎng)孩子的自律性和時間管理能力。

“六贊贊”是要善于發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點和進步，及時給予肯定和贊賞。贊美一定要真誠、具體，針對孩子做的某項事情發(fā)表認(rèn)可，避免使用籠統(tǒng)的“寶貝好棒”這些空洞無意義的贊美。

程君特別指出：“需要清楚一點，您的孩子是夸不壞的。在接受咨詢的過程中，我們發(fā)現(xiàn)家長們眼里看到的只有孩子的缺點，而且非常執(zhí)著地只盯著孩子的缺點在和孩子溝通。家長要學(xué)會及時肯定孩子在規(guī)范健康上網(wǎng)方面的每一個小小的進步。”

已經(jīng)成癮了怎么辦？

如果已經(jīng)成癮了怎么辦，專家提醒，家長要帶著孩子前往正規(guī)的成癮門診就診，由專業(yè)的醫(yī)生或治療師進行評估，了解孩子手機成癮的程度和原因。根據(jù)評估結(jié)果，醫(yī)生會制定相應(yīng)的治療方案。對于程度較輕的情況，可以在門診進行咨詢和治療。而對于嚴(yán)重成癮的情況，必要時可能需要住院治療。

在治療過程中，家長的支持和配合非常重要。家長要與醫(yī)生、治療師一起，幫助孩子建立規(guī)律的生活方式，逐漸減少對手機的依賴。

合報醫(yī)點通工作室 合肥通客戶端﹣全媒體記者 唐萌 實習(xí)生 魏諾