假期期間孩子們總是抱著手機(jī)怎么辦？如何預(yù)防手機(jī)成癮？如果已經(jīng)成癮了該怎么辦……進(jìn)入寒假以來(lái)，這個(gè)問(wèn)題困擾著不少家長(zhǎng)。合肥市第四人民醫(yī)院成癮與情緒門(mén)診副主任醫(yī)師程君提醒，判斷孩子是否手機(jī)成癮，主要看行為是否失控以及是否已經(jīng)產(chǎn)生危害兩方面。
別輕易給孩子們貼上標(biāo)簽
“首先，我們要明白，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)成癮并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的是非問(wèn)題。很多人都愛(ài)玩手機(jī)，但并不意味著他們就‘成癮’了。手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)使用是一個(gè)連續(xù)的譜系，從正常使用到有問(wèn)題的使用，再到疾病程度，這中間有一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。”
程君表示，有時(shí)候孩子可能只是過(guò)度使用手機(jī)，但并沒(méi)有達(dá)到“成癮”的程度。所以，家長(zhǎng)們別輕易給孩子們貼上“手機(jī)成癮”的標(biāo)簽，更不要因?yàn)檫@個(gè)而和孩子們鬧得不可開(kāi)交。
那么，如何判斷孩子是否手機(jī)成癮？程君介紹，關(guān)鍵看兩點(diǎn)：一是，行為是否失控，即孩子是否無(wú)法控制自己使用手機(jī)的時(shí)間或頻率，因?yàn)槭褂檬謾C(jī)的問(wèn)題和家長(zhǎng)產(chǎn)生很多沖突。二是，是否已經(jīng)產(chǎn)生危害，即手機(jī)使用是否給孩子帶來(lái)了負(fù)面的影響，如身體健康、學(xué)業(yè)成績(jī)下滑、人際關(guān)系疏遠(yuǎn)等問(wèn)題。“如果這兩點(diǎn)都符合，建議及時(shí)帶孩子前往專(zhuān)業(yè)門(mén)診咨詢，由專(zhuān)業(yè)的醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)去評(píng)估和判斷。”
作為家長(zhǎng)以身作則很重要
如何預(yù)防手機(jī)成癮？程君介紹，預(yù)防可通過(guò)以下六點(diǎn)進(jìn)行：一聽(tīng)，二規(guī)，三動(dòng)動(dòng)，四感，五慣，六贊贊。
具體來(lái)說(shuō)，“一聽(tīng)”指傾聽(tīng)是建立良好關(guān)系的第一步。在和孩子交流時(shí)，要認(rèn)真傾聽(tīng)他們的想法和感受，不要打斷或批評(píng)。通過(guò)傾聽(tīng)，可以了解孩子內(nèi)心里面真正的需求和問(wèn)題，給予他們關(guān)心和支持。“二規(guī)”指要與孩子共同商量使用手機(jī)的時(shí)間和用途，制定手機(jī)使用的規(guī)則。規(guī)則的制定不能只針對(duì)孩子，也包括我們家長(zhǎng)自己。作為家長(zhǎng)，要以身作則，通過(guò)自己的行動(dòng)向孩子展示正確的行為和態(tài)度。
“三動(dòng)動(dòng)”則是要讓孩子積極地參加運(yùn)動(dòng)，每使用手機(jī)30分鐘后，至少要休息10-20分鐘。每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量。“四感”是要培養(yǎng)孩子的成就感、意義感、愉悅感和歸屬感。家長(zhǎng)們需要發(fā)揮孩子的主觀能動(dòng)性，讓孩子們覺(jué)得他們?cè)诩议L(zhǎng)眼里是被認(rèn)可的，覺(jué)得自己是家里重要的、不可或缺的成員，覺(jué)得自己的努力是能夠被家長(zhǎng)看見(jiàn)的。“五慣”是要幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和手機(jī)使用習(xí)慣。家長(zhǎng)要和孩子們溝通先功課后上網(wǎng)、固定時(shí)間上床睡覺(jué)、睡覺(jué)時(shí)手機(jī)不放床邊、使用時(shí)間控制工具、注意保護(hù)隱私等內(nèi)容，培養(yǎng)孩子的自律性和時(shí)間管理能力。
“六贊贊”是要善于發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，及時(shí)給予肯定和贊賞。贊美一定要真誠(chéng)、具體，針對(duì)孩子做的某項(xiàng)事情發(fā)表認(rèn)可，避免使用籠統(tǒng)的“寶貝好棒”這些空洞無(wú)意義的贊美。
程君特別指出：“需要清楚一點(diǎn)，您的孩子是夸不壞的。在接受咨詢的過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)們眼里看到的只有孩子的缺點(diǎn)，而且非常執(zhí)著地只盯著孩子的缺點(diǎn)在和孩子溝通。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)及時(shí)肯定孩子在規(guī)范健康上網(wǎng)方面的每一個(gè)小小的進(jìn)步。”
已經(jīng)成癮了怎么辦？
如果已經(jīng)成癮了怎么辦，專(zhuān)家提醒，家長(zhǎng)要帶著孩子前往正規(guī)的成癮門(mén)診就診，由專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生或治療師進(jìn)行評(píng)估，了解孩子手機(jī)成癮的程度和原因。根據(jù)評(píng)估結(jié)果，醫(yī)生會(huì)制定相應(yīng)的治療方案。對(duì)于程度較輕的情況，可以在門(mén)診進(jìn)行咨詢和治療。而對(duì)于嚴(yán)重成癮的情況，必要時(shí)可能需要住院治療。
在治療過(guò)程中，家長(zhǎng)的支持和配合非常重要。家長(zhǎng)要與醫(yī)生、治療師一起，幫助孩子建立規(guī)律的生活方式，逐漸減少對(duì)手機(jī)的依賴(lài)。
合報(bào)醫(yī)點(diǎn)通工作室 合肥通客戶端﹣全媒體記者 唐萌 實(shí)習(xí)生 魏諾
