“早上梳頭掉一把，洗頭水面飄一層”，脫發(fā)問題正越來越多地困擾著年輕群體。社交平臺(tái)上，防脫生發(fā)“秘籍”五花八門，其中哪些是科學(xué)干貨，哪些屬于“智商稅”？近日，合新聞?dòng)浾邔ＴL了安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科主任吳敏，為廣大“脫發(fā)星人”帶來專業(yè)指導(dǎo)。
30歲前遇脫發(fā)！壓力成“頭頂危機(jī)”推手
“《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云‘發(fā)為血之余’，傳統(tǒng)認(rèn)知中脫發(fā)常與氣血不足、衰老相關(guān)，但現(xiàn)在門診里，20多歲的脫發(fā)患者越來越常見，接觸過最小的患者是初中生。”吳敏介紹，今年以來，科室接診的35歲以下脫發(fā)患者越來越多，其中不乏剛畢業(yè)的大學(xué)生、職場(chǎng)新人。
為何脫發(fā)會(huì)“盯上”年輕人？吳敏指出，長(zhǎng)期精神壓力是首要誘因。
“很多年輕患者要么面臨學(xué)業(yè)、就業(yè)壓力，要么處于996的工作節(jié)奏中，長(zhǎng)期睡眠不足、情緒緊繃。”她解釋，壓力會(huì)直接導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，影響毛囊健康；同時(shí)還會(huì)干擾免疫系統(tǒng)，使免疫細(xì)胞錯(cuò)誤攻擊毛囊，造成頭發(fā)變細(xì)、生長(zhǎng)周期縮短，最終引發(fā)脫發(fā)。更嚴(yán)重的是，不少患者在發(fā)現(xiàn)脫發(fā)后陷入焦慮，形成“壓力→脫發(fā)→更焦慮→脫發(fā)加重”的惡性循環(huán)。
生姜擦頭皮、何首烏黑發(fā)？這些“偏方”藏風(fēng)險(xiǎn)
打開社交平臺(tái)，“防脫偏方”隨處可見：有人宣稱“生姜擦頭皮3個(gè)月生發(fā)”，有人推薦“每天吃何首烏能讓白發(fā)變黑、脫發(fā)再生”，各類宣稱“三天止脫、七天生發(fā)”的洗護(hù)產(chǎn)品更是層出不窮。這些方法真的有效嗎？
“脫發(fā)是世界醫(yī)學(xué)難題，不存在‘一用就靈’的偏方。”吳敏明確指出，盲目使用偏方可能適得其反。以常見的“生姜擦頭皮”為例，生姜中的姜辣素具有刺激性，對(duì)于雄激素性脫發(fā)（最常見的脫發(fā)類型，占所有脫發(fā)病例的90%以上）患者來說，不僅無法生發(fā)，還可能損傷毛囊，加重脫發(fā)癥狀。
而關(guān)于何首烏，吳敏特別提醒：“何首烏確實(shí)是中醫(yī)里用于烏發(fā)的藥材，但必須經(jīng)過炮制，且需在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證使用。”
吳敏強(qiáng)調(diào)，生何首烏或未經(jīng)規(guī)范炮制的何首烏，含有蒽醌類化合物，長(zhǎng)期或過量服用會(huì)對(duì)肝臟、腎臟造成嚴(yán)重?fù)p傷，科室曾接診過因自行服用何首烏導(dǎo)致急性肝損傷的患者，“消費(fèi)者購(gòu)買含何首烏的產(chǎn)品時(shí)，一定要查看是否標(biāo)注‘制何首烏’，并咨詢專業(yè)人士”。
對(duì)于市面上五花八門的生發(fā)洗劑，吳敏表示，多數(shù)普通洗護(hù)產(chǎn)品只能清潔頭皮，無法作用于毛囊解決根本問題。“少數(shù)含有藥物成分的洗劑，如米諾地爾洗劑，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)脫發(fā)類型使用，并非人人適用。”
防脫無捷徑，規(guī)律作息+清淡飲食是“基礎(chǔ)療法”
“比起依賴偏方，改變不良生活習(xí)慣才是防脫的關(guān)鍵。”結(jié)合脫發(fā)年輕化趨勢(shì)，吳敏主任總結(jié)了兩大核心誘因：一是作息紊亂，當(dāng)代年輕人普遍存在熬夜現(xiàn)象，而夜間是毛囊修復(fù)、頭發(fā)生長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，長(zhǎng)期熬夜會(huì)直接影響頭發(fā)健康；二是飲食失衡，不少年輕人偏愛高油、高糖、高脂的“膏粱厚味”，這類食物會(huì)影響內(nèi)分泌和新陳代謝，間接加重脫發(fā)。
眼下正值夏秋換季，吳敏主任提醒，這一時(shí)期頭皮毛孔由張開逐漸轉(zhuǎn)向收縮，毛囊敏感性增加，更容易出現(xiàn)脫發(fā)增多的情況，需格外注意生活調(diào)理。
保證充足睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡，讓毛囊得到充分修復(fù)；調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少高油高糖食物攝入，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素B族、鐵、鋅的食物，如雞蛋、牛奶、黑芝麻、菠菜、堅(jiān)果等，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。
同時(shí)，減少頭皮刺激，避免頻繁燙染、用指甲抓撓頭皮，選擇溫和的洗護(hù)產(chǎn)品，洗頭時(shí)水溫控制在37℃左右。
此外，學(xué)會(huì)釋放壓力，通過運(yùn)動(dòng)、冥想、社交等方式緩解焦慮情緒，避免“心理危機(jī)”加重“頭頂危機(jī)”。
“脫發(fā)治療是一個(gè)長(zhǎng)期過程，需要耐心和堅(jiān)持。”吳敏補(bǔ)充，若出現(xiàn)每天掉發(fā)超過100根、發(fā)際線明顯后移、頭皮出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)等情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，通過專業(yè)檢查明確病因后對(duì)癥治療，“早干預(yù)、早治療，才能更好地守護(hù)‘頭頂健康’”。
合肥在線-合新聞?dòng)浾?孫浩斐 見習(xí)記者 仇譽(yù)龍
