新學(xué)期開學(xué)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)。暑假期間，孩子的作息、學(xué)習(xí)節(jié)奏都與上學(xué)時(shí)有所不同。開學(xué)前后，可能還有孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”。心理教師建議，這段時(shí)間家長(zhǎng)在幫助孩子收心的過程中，應(yīng)避免一些常見誤區(qū)，幫助孩子循序漸進(jìn)調(diào)整狀態(tài)。

給予孩子積極的心理暗示和鼓勵(lì)

“暑假期間，孩子的作息時(shí)間可能變得不規(guī)律，開學(xué)在即，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。”近日，合肥市多所中小學(xué)發(fā)布提醒家長(zhǎng)幫助孩子及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，做好入學(xué)準(zhǔn)備。

合肥市曙宏小學(xué)給出的“收心錦囊”中建議，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子逐步提前起床和睡覺時(shí)間，避免突然改變?cè)斐傻牟贿m。同時(shí)，注意規(guī)律飲食，減少油膩和重口味食物，多吃蔬菜水果，保持身體健康，為新學(xué)期的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

合肥市興華苑第二小學(xué)提醒學(xué)生對(duì)照暑期學(xué)習(xí)計(jì)劃，認(rèn)真檢查暑期實(shí)踐作業(yè)的完成情況，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。

“這個(gè)假期過得怎么樣？”“有什么有趣或有意義的事情嗎？”合肥一六八中學(xué)專職心理教師熊瑛分享，假期末尾時(shí)的回顧總結(jié)，不僅可以幫孩子認(rèn)識(shí)到自己在假期中的成長(zhǎng)，將自己的進(jìn)步具體化，還能激勵(lì)孩子以積極心態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)。

同時(shí)，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子進(jìn)行展望，設(shè)定有挑戰(zhàn)性但可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，制定實(shí)施計(jì)劃，適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)機(jī)制可以提升孩子的動(dòng)力。

“生活需要儀式感，開學(xué)也不例外。家長(zhǎng)可以陪孩子購(gòu)置書籍，添置新的學(xué)習(xí)用品，給予孩子積極的心理暗示和鼓勵(lì)。”熊瑛說。

避免采用“緊箍咒式”或“斷崖式”收心

開學(xué)前后，一些孩子可能會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，表現(xiàn)為食欲下降、失眠腹痛、情緒低落、焦慮不安等。熊瑛建議，當(dāng)家長(zhǎng)碰到這種情況時(shí)，應(yīng)給予孩子足夠的理解和支持，傾聽他們的心聲，幫助他們緩解壓力。

在幫助孩子收心的過程中，家長(zhǎng)應(yīng)避免一些常見誤區(qū)。比如，部分家長(zhǎng)認(rèn)為孩子到了學(xué)校就會(huì)自然改變懶散的習(xí)慣，其實(shí)自律的關(guān)鍵在于平時(shí)培養(yǎng)。家長(zhǎng)應(yīng)避免采用“緊箍咒式”或“斷崖式”的收心方式，這樣只會(huì)引起孩子的反感和抵觸。收心是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要家長(zhǎng)和孩子共同努力。

“我們要悅納情緒，理解開學(xué)給孩子帶來(lái)的情緒波動(dòng)是正常的。”熊瑛表示，當(dāng)孩子有情緒時(shí)，給予其一定的時(shí)間和空間，避免對(duì)孩子的情緒做出過激反應(yīng)。“如果孩子嘗試多種方式還是無(wú)法適應(yīng)，必要時(shí)可聯(lián)系學(xué)校心理老師，及時(shí)的心理支持可以有效緩解情緒困擾，幫助我們更好地去適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活。”

合報(bào)學(xué)在合肥融媒體工作室

合肥通客戶端-合報(bào)全媒體記者 謝蕾