連日來(lái)，合肥天氣晴好，陽(yáng)光持續(xù)在線，白天氣溫有逐漸回升趨勢(shì)，戶外活動(dòng)體感較舒適。本周六，全市以多云天氣為主。從周日開始天氣有變，預(yù)計(jì)未來(lái)幾天，合肥陰雨模式持續(xù)待機(jī)，市民外出記得備好雨傘。

據(jù)合肥市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，預(yù)計(jì)未來(lái)一周，全市多陰雨天氣，最低溫16～20℃，最高溫23～26℃，氣溫整體起伏不大。有外出計(jì)劃的朋友，請(qǐng)?zhí)崆瓣P(guān)注天氣預(yù)報(bào)。大家出行還可采用“洋蔥式穿搭法”，降低感冒風(fēng)險(xiǎn)。

安徽省氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，10月12日全省大部地區(qū)將以多云天氣為主，氣溫適中，是市民外出活動(dòng)的好時(shí)機(jī)。從13日開始，天氣形勢(shì)將發(fā)生轉(zhuǎn)變。13日至17日期間，全省多降雨過(guò)程，其中17日的降水范圍最廣，全省有小到中雨，江北部分地區(qū)大雨，局部暴雨。

由于未來(lái)一段時(shí)間冷空氣影響較弱，中東部大部地區(qū)氣溫將高于常年同期。從安徽省情況來(lái)看，未來(lái)一周全省大部地區(qū)的最高氣溫將維持在24～28℃之間。其中17日當(dāng)天，江南南部的最高氣溫將達(dá)到29～31℃。17日后，一股弱冷空氣將影響全省，帶來(lái)一定程度的降溫。氣溫波動(dòng)頻繁，公眾需及時(shí)增減衣物，謹(jǐn)防著涼。

為什么秋季的晝夜溫差那么大？氣象專家解釋，秋天的晝夜溫差大，首先是冷空氣的頻繁造訪給降溫助力，其次是秋季的夜晚不僅時(shí)間開始變長(zhǎng)，還往往缺少了夏夜保溫的被子——云層，這樣一來(lái)地面輻射的熱量增多，地面吸收的熱量總是小于散失的熱量，自然就會(huì)有早晚氣溫過(guò)山車似的感覺。

入秋以后，氣溫將逐漸走低，人體免疫力容易下降，稍不注意可能引發(fā)感冒等不適癥狀，營(yíng)養(yǎng)是維持身體免疫力的基礎(chǔ)，日常飲食應(yīng)多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物。如魚、蛋、奶制品、新鮮蔬果等。保證充足的睡眠也有利于提高身體免疫力，爭(zhēng)取在23點(diǎn)之前入睡，適當(dāng)午休，每天保持8至10小時(shí)的睡眠時(shí)間，以適應(yīng)秋季晝夜節(jié)律的變化。

此外，加強(qiáng)鍛煉也有助于提高身體免疫力。適宜秋季的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、登山、游泳、打球等等。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)宜因人而異，不要過(guò)量，不要大汗淋漓，以防受涼感冒。

合肥通客戶端—合報(bào)全媒體記者 邵曉杰