學(xué)員們正在教練指導(dǎo)下進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。

“膝蓋微屈，核心收緊，勻速拉動(dòng)彈力帶?！?月13日上午，杭州樂(lè)刻運(yùn)動(dòng)健身教工路華門(mén)店里，5位平均年齡54歲的“健身新兵”正在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。57歲的馮大姐穩(wěn)穩(wěn)握住杠鈴，笑得格外燦爛：“以前總覺(jué)得健身房是年輕人的‘地盤(pán)’，沒(méi)想到咱退休阿姨也能‘?dāng)]鐵’！”

這是西湖區(qū)西溪街道“越活越年輕計(jì)劃”的首場(chǎng)線下課。與常規(guī)健身課程不同，此次課程以“適老化”為核心，學(xué)員均為“50+”群體。

“肌肉流失快、關(guān)節(jié)易損傷，但多數(shù)人普遍覺(jué)得自己‘還年輕’，缺乏系統(tǒng)鍛煉的意識(shí)。”擁有7年私教經(jīng)驗(yàn)的振東教練坦言，50-60歲群體正處于“初老”階段，身體機(jī)能悄然變化，但心理上往往尚未適應(yīng)“老年人”標(biāo)簽，極易陷入健康管理盲區(qū)。

此次西溪街道聯(lián)合樂(lè)刻運(yùn)動(dòng)推出“適老化”定制課程，將預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善關(guān)節(jié)疼痛、增強(qiáng)心肺功能三大目標(biāo)融入“抗衰老模塊”?！霸谡n程編排上，力量訓(xùn)練能提升骨密度和肌肉力量，平衡訓(xùn)練可降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，心肺耐力練習(xí)則能促進(jìn)代謝、改善心血管健康?！闭駯|教練解釋。

一堂課下來(lái)，學(xué)員們的表現(xiàn)令教練驚喜?！半m然是初次接觸，但大家的反應(yīng)力和完成度都很高?！闭駯|教練提到，學(xué)員普遍有爬山、快走等習(xí)慣，但缺乏專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，容易因姿勢(shì)錯(cuò)誤導(dǎo)致?lián)p傷，“例如有的學(xué)員之前爬完山后說(shuō)膝蓋疼，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的規(guī)范訓(xùn)練后，會(huì)激活小肌群，讓之前‘罷工’的肌肉實(shí)現(xiàn)常態(tài)化工作，提高他們的生活質(zhì)量。”

據(jù)悉，首批13名學(xué)員均通過(guò)社區(qū)“體檢+體測(cè)”雙評(píng)估篩選，門(mén)店還為每人購(gòu)買(mǎi)了專(zhuān)項(xiàng)保險(xiǎn)。

西溪街道“越活越年輕計(jì)劃”是西湖區(qū)“老年人康養(yǎng)生活指數(shù)研究”的落地場(chǎng)景之一。數(shù)據(jù)顯示，西湖區(qū)老齡化率已達(dá)20.11%，且將持續(xù)攀升，如何讓“銀發(fā)族”從“養(yǎng)老”變“享老”，已成為城市治理新課題?！啊?0+人群’是‘年輕老人’，他們精力尚充沛，卻處在慢性病潛伏期?！表?xiàng)目策劃負(fù)責(zé)人表示，希望通過(guò)這樣的形式喚醒“初老族”的健康管理意識(shí)，為活力晚年儲(chǔ)能。

西溪街道通過(guò)這種“政府搭臺(tái)、市場(chǎng)服務(wù)”模式，推動(dòng)企業(yè)研發(fā)適老產(chǎn)品，為銀發(fā)經(jīng)濟(jì)開(kāi)拓了新路徑。除線下課程外，西溪街道還依托樂(lè)刻線上平臺(tái)推出“銀齡煥能”居家運(yùn)動(dòng)方案。60歲以上老人可通過(guò)電視大屏跟隨“AI教練”訓(xùn)練，系統(tǒng)會(huì)根據(jù)老人年齡、病史等生成個(gè)性化課程，實(shí)時(shí)提供語(yǔ)音指導(dǎo)及健康管理服務(wù)。