在合肥一家叫“肌肉工廠”的健身工作室里，合新聞記者見到了剛結(jié)束訓(xùn)練的王昆。115公斤（空腹）的魁梧身軀、刀刻般的肌肉線條，在一群健身愛好者中間，顯得格外醒目。

王昆在自己的“肌肉工廠”進行訓(xùn)練。

從安徽省體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院的普通大學(xué)生到中國健美國家隊A隊主力，從體重60公斤的普通小伙到國際職業(yè)賽冠軍，這位國際健美職業(yè)選手（IFBB PRO）用十年血汗寫下這樣的座右銘：“如果你的訓(xùn)練量常人都能承受，冠軍憑什么給你？”

用細節(jié)擊敗大塊頭

2019年上海健美精英聯(lián)賽的舞臺上，體重不占優(yōu)的王昆，硬是憑借“拉絲般”的肌肉分離度、極致的肌肉質(zhì)量和舞臺表現(xiàn)力，從一眾大級別選手中奪得“全場冠軍”——這個被業(yè)內(nèi)稱為“王中王”的榮譽，至今仍是其職業(yè)生涯的高光時刻。“當體脂率壓到8%以下，肌肉間的溝壑在油彩下像被刀雕過，裁判的目光自然會停留。”他輕描淡寫的話語背后，是賽前三個月近乎殘酷的備賽期：每天兩小時高強度訓(xùn)練、精確到克的飲食、拒絕一切社交誘惑。

王昆從普通健美選手變成“王中王”。

十年如一日的苦行

2015年，體育系的大二學(xué)生王昆，為在畢業(yè)求職中脫穎而出，第一次走進健身房。一個月內(nèi)暴漲的肌肉量讓他初嘗甜頭。從此，他也開啟了長達十年的“苦行僧”生活：吃“干凈”到極致的飲食——火鍋的清湯鍋涮肉蘸生抽，過年也只吃水煮雞胸；訓(xùn)練強度逼近極限——大年三十的健身房空無一人，唯有他的喘息聲與鐵片撞擊聲回響；對抗人性本能——朋友聚餐的燒烤香氣、冬夜溫暖的被窩，統(tǒng)統(tǒng)讓位于對肌肉生長的執(zhí)著。

十年間，他橫掃中國CBBA全國健美精英職業(yè)聯(lián)賽八連冠，更在2022年泰國職業(yè)卡資格賽上，以亞洲人少有的古典健美形體斬獲IFBB PRO職業(yè)卡。“職業(yè)賽的肌肉維度與肌肉質(zhì)量要求近乎苛刻，但我的座右銘從未變過——普通人能承受的苦，配不上冠軍的獎杯。”

王昆笑著告訴記者，現(xiàn)在他的身材，走在大街上，回頭率比女孩子還要高，當別人穿著棉衣的時候，他一般都是穿短袖，這都是健美給他帶來的“福利”。

王昆指導(dǎo)學(xué)員在進行健美訓(xùn)練。

體重管理需要講科學(xué)

今年的全國兩會上，“體重管理”成為熱議話題。這是因為隨著生活質(zhì)量的提高，男性“大腹便便”者比比皆是，而女性則因為久坐，臀部很難看到完美的線條。

對于記者提出的這樣的問題，王昆給出了簡單易學(xué)的示范方法：雙膝支撐后的仰臥起坐，找準發(fā)力點和發(fā)力速度的深蹲。

王昆同時告訴記者，除了科學(xué)的訓(xùn)練，管住自己的嘴同樣重要：“火鍋少吃牛油鍋底，避免重油重辣、控制隱形熱量。”王昆說，即便是碎片化的時間，只要堅持，同樣有效。

讓更多的合肥人愛上健美

在安徽，拿過職業(yè)冠軍的健美選手大多選擇到北上廣等一線城市擔任健美教練，而王昆卻選擇了在合肥開館帶徒。王昆說，自己是從合肥走向賽場的選手，自然是希望把自己的經(jīng)驗傳遞給合肥的學(xué)員，讓更多的人喜愛健身、健美，走上全國和國際賽場，展示安徽人的風采。“如果有一天，合肥能因健美被記住，那就是我的榮耀。”

合報樂·皖體育融媒體工作室 合肥在線-合新聞記者 韋韜