編者按：當(dāng)下慢病“流行”，在我國(guó)，慢性病已成為影響人們健康和死亡的首要原因。要將慢性病“扼殺”在搖籃里，保持健康的生活方式是不可或缺的“助力劑”。今日起，本報(bào)民生版推出《好習(xí)慣 好生活 好身體》系列報(bào)道，引導(dǎo)大家改變不健康的生活習(xí)慣，倡導(dǎo)合理膳食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)，打造井然有序的規(guī)律生活。

臺(tái)傳媒記者章 浩

臺(tái)傳媒通訊員毛露穎

通過(guò)100多天合理膳食、科學(xué)鍛煉，他們平均減重2.5kg，最多減重12kg，BMI（體重指數(shù)）變化率最高達(dá)19%……

自今年5月參加椒江區(qū)第三屆“健康椒江·萬(wàn)步有約”職業(yè)人群健走激勵(lì)大賽后，日行萬(wàn)步就成了“疾控先鋒隊(duì)”參賽組成員們的習(xí)慣，他們?nèi)庋劭梢?jiàn)的身體變化也帶動(dòng)了身邊親朋好友開(kāi)始關(guān)注“健康生活”話(huà)題。

那么健康生活方式到底有多重要，具體涵蓋哪些內(nèi)容，怎樣因人而異地開(kāi)展健康活動(dòng)？對(duì)此，市疾控中心（市衛(wèi)生監(jiān)督所）慢病所專(zhuān)家做了詳細(xì)解答。

健康和壽命

60%取決于生活方式

近日，30歲的小劉通宵打游戲，快天亮?xí)r感到胸口疼痛，趕緊去醫(yī)院看急診。經(jīng)檢查，醫(yī)生初步診斷為心肌梗死。

熬夜追劇、通宵刷視頻、久坐不動(dòng)、吃喝無(wú)度、煙不離手、無(wú)酒不歡……有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快，各類(lèi)慢性病成為威脅人們健康的頭號(hào)公敵，慢性病死亡人數(shù)占居民總死亡的比例超過(guò)80%，絕大多數(shù)慢性病都跟不健康的生活方式有關(guān)。

“疾病不是無(wú)緣無(wú)故的?！笔屑部刂行模ㄊ行l(wèi)生監(jiān)督所）慢病所負(fù)責(zé)人王良友說(shuō)，世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)人行為與生活方式因素對(duì)健康的影響占到60%，生活中的壞習(xí)慣會(huì)悄悄“偷走”健康和壽命。

他介紹，長(zhǎng)期熬夜容易引發(fā)心血管疾病、糖尿病等慢性病，還會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)、注意力不集中，影響工作效率；飲食不規(guī)律、膳食不均衡會(huì)誘發(fā)胃腸功能紊亂、代謝紊亂和免疫力下降等；缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期久坐容易導(dǎo)致頸椎病、腰椎病、肌肉萎縮，增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；過(guò)度勞累、工作壓力過(guò)大則會(huì)造成焦慮障礙、抑郁癥等心理疾病。

“從數(shù)據(jù)來(lái)看，臺(tái)州市重大慢性病過(guò)早死亡率已大幅下降，但腦卒中、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤等慢性病發(fā)病率仍呈整體上升趨勢(shì)?！蓖趿加颜f(shuō)，如果能踐行健康生活方式，臺(tái)州人預(yù)防和控制慢性病的空間會(huì)進(jìn)一步提升。

生活方式醫(yī)學(xué)

為慢病開(kāi)“新處方”

自2007年全民健康生活方式行動(dòng)啟動(dòng)以來(lái)，國(guó)家行動(dòng)辦對(duì)不同人群的健康生活方式給出了相應(yīng)指導(dǎo)，引導(dǎo)各類(lèi)人群積極踐行文明健康的生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人。

“與慢性病防控、改善體質(zhì)息息相關(guān)的‘三減三健’，即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼，成為健康生活方式大力倡導(dǎo)的內(nèi)容?！蓖趿加呀榻B，更全面來(lái)說(shuō)，健康生活方式的核心內(nèi)容包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠、積極社交、主動(dòng)學(xué)習(xí)等，關(guān)鍵是做到“吃動(dòng)兩平衡”。

他表示，除了個(gè)人自律保持健康生活，社會(huì)各部門(mén)也在積極提升全領(lǐng)域健康水平。

近年來(lái)，臺(tái)州各縣（市、區(qū)）圍繞全生命周期和全生活場(chǎng)景，將全民健康生活方式與體重管理、愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)、健康臺(tái)州行動(dòng)以及慢性病綜合防控示范區(qū)建設(shè)一體謀劃、協(xié)同推進(jìn)，營(yíng)造全社會(huì)共同踐行的良好氛圍，形成全民參與、人人受益的良好局面。

與此同時(shí)，生活方式醫(yī)學(xué)作為一門(mén)新興醫(yī)學(xué)專(zhuān)科，也為慢病管理提供了新思路和方法。

他解釋?zhuān)罘绞结t(yī)學(xué)是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式“以疾病為中心”轉(zhuǎn)向“以健康為中心”的體現(xiàn)，據(jù)稱(chēng)可預(yù)防90%的心臟病、50%的中風(fēng)、93%的糖尿病和36%的癌癥，降低超重或肥胖人群的死亡率。

目前，臺(tái)州多家醫(yī)院在為慢性病患者開(kāi)傳統(tǒng)處方外，還會(huì)開(kāi)一份個(gè)性化的“健康處方”，包括健康飲食、規(guī)律身體活動(dòng)、戒煙戒酒、壓力管理、睡眠管理和社會(huì)支持等。

“踐行健康生活方式是經(jīng)濟(jì)有效的慢性病干預(yù)手段，需要大家不斷努力?！蓖趿加押粲?，公眾不僅要了解健康知識(shí)，建立健康理念，提高健康素養(yǎng)，更要將知識(shí)轉(zhuǎn)化為行為，找到有益于身體的健康文明生活方式。