臺(tái)傳媒記者李筱筱

近來(lái)，網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)上討論起三伏天“曬背”，認(rèn)為可以祛寒濕、減肥等，不少年輕人跟風(fēng)效仿。

臺(tái)州市中醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師謝秀俊提醒，三伏天曬背養(yǎng)生有講究，市民要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況來(lái)判斷，不要盲目跟風(fēng)。

謝秀俊介紹，三伏天曬背在中醫(yī)里叫做“天灸”，可以排除體內(nèi)濕氣，有利于調(diào)理脾胃，是常見(jiàn)的養(yǎng)生方式。尤其是現(xiàn)在年輕人夏天經(jīng)常吹空調(diào)、伏案工作，貪涼喝冷飲，“天灸”是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

三伏天是一年中最熱的時(shí)段，陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)“天灸”不僅可以促進(jìn)身體新陳代謝，補(bǔ)充陽(yáng)氣，增強(qiáng)免疫力，增長(zhǎng)人的精神氣血，還可以利用陽(yáng)光中的紫外線幫助身體合成維生素D，有助于鈣質(zhì)吸收。

不過(guò)，對(duì)紫外線過(guò)敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人，氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群，孕婦等人群不適宜曬背。另外，年齡較大者也應(yīng)慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細(xì)節(jié)，避免引起不適。服用過(guò)易發(fā)生光毒反應(yīng)藥物的，在服藥期間及停藥后5日內(nèi)，應(yīng)避免接觸陽(yáng)光或紫外線。

當(dāng)然，曬背也有一些講究。

謝秀俊提醒，最佳的曬背日期為初伏、中伏、末伏的第一天，三伏的其他日子次選。他建議，選擇早上9至10點(diǎn)曬背，體質(zhì)較弱的老人、小孩以曬10至15分鐘為宜，一般成年人時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，以30分鐘以內(nèi)為宜。一般一周曬三四次。

“盡管有益于健康，但也要注意，涂抹防曬霜，戴上寬邊帽和太陽(yáng)鏡，以防紫外線傷害，避免過(guò)度暴露在陽(yáng)光下，首次曬背還應(yīng)適當(dāng)穿一些輕便透氣的衣物?！敝x秀俊說(shuō)，“天灸”過(guò)程中，身體會(huì)出汗，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以攜帶飲用水，定時(shí)飲用。

謝秀俊表示，曬完背后，可以用溫水清洗皮膚，涂抹一些滋潤(rùn)保濕的乳液，幫助皮膚恢復(fù)水分。“怕冷、畏寒、易感冒、濕氣較重者，曬背效果較顯著?！?/p>

值得注意的是，避免中午時(shí)分曬背，因?yàn)橹形鐣r(shí)分陽(yáng)光最強(qiáng)烈，容易導(dǎo)致皮膚曬傷；兒童等皮膚敏感群體或有其他皮膚問(wèn)題者，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的指導(dǎo)下“天灸”。