臺傳媒記者李筱筱

近來，網(wǎng)絡社交平臺上討論起三伏天“曬背”，認為可以祛寒濕、減肥等，不少年輕人跟風效仿。

臺州市中醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師謝秀俊提醒，三伏天曬背養(yǎng)生有講究，市民要根據(jù)個人體質情況來判斷，不要盲目跟風。

謝秀俊介紹，三伏天曬背在中醫(yī)里叫做“天灸”，可以排除體內濕氣，有利于調理脾胃，是常見的養(yǎng)生方式。尤其是現(xiàn)在年輕人夏天經(jīng)常吹空調、伏案工作，貪涼喝冷飲，“天灸”是個不錯的選擇。

三伏天是一年中最熱的時段，陽氣旺盛，此時“天灸”不僅可以促進身體新陳代謝，補充陽氣，增強免疫力，增長人的精神氣血，還可以利用陽光中的紫外線幫助身體合成維生素D，有助于鈣質吸收。

不過，對紫外線過敏者，或是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人，氣陰兩虛或陽盛體質人群，孕婦等人群不適宜曬背。另外，年齡較大者也應慎重，最好在家人陪同下，注意好各種細節(jié)，避免引起不適。服用過易發(fā)生光毒反應藥物的，在服藥期間及停藥后5日內，應避免接觸陽光或紫外線。

當然，曬背也有一些講究。

謝秀俊提醒，最佳的曬背日期為初伏、中伏、末伏的第一天，三伏的其他日子次選。他建議，選擇早上9至10點曬背，體質較弱的老人、小孩以曬10至15分鐘為宜，一般成年人時間可適當延長，以30分鐘以內為宜。一般一周曬三四次。

“盡管有益于健康，但也要注意，涂抹防曬霜，戴上寬邊帽和太陽鏡，以防紫外線傷害，避免過度暴露在陽光下，首次曬背還應適當穿一些輕便透氣的衣物?！敝x秀俊說，“天灸”過程中，身體會出汗，因此要及時補充水分，可以攜帶飲用水，定時飲用。

謝秀俊表示，曬完背后，可以用溫水清洗皮膚，涂抹一些滋潤保濕的乳液，幫助皮膚恢復水分?！芭吕洹⑽泛?、易感冒、濕氣較重者，曬背效果較顯著?！?/p>

值得注意的是，避免中午時分曬背，因為中午時分陽光最強烈，容易導致皮膚曬傷；兒童等皮膚敏感群體或有其他皮膚問題者，建議在醫(yī)生或專業(yè)人士的指導下“天灸”。