臺傳媒記者楊夢倩

面對高三生活的小雅，最近感到格外“壓力山大”?！疤哿?，6點(diǎn)不到起來早讀，晚上要學(xué)習(xí)到9點(diǎn)多，中間幾乎沒時(shí)間休息。開學(xué)后我整個(gè)人都提不起精神，感覺渾身都不舒服?！?/p>

輕松閑散的暑假生活已悄然離去，孩子們開啟緊張忙碌的新學(xué)期。不過開學(xué)沒幾天，醫(yī)院心理門診的孩子卻多了起來。原來，重新回到校園，不少孩子在心理和生理上出現(xiàn)一定程度的不適應(yīng)，這種現(xiàn)象被稱為“開學(xué)綜合征”。

臺州恩澤醫(yī)療中心（集團(tuán)）恩澤醫(yī)院精神衛(wèi)生科心理咨詢師顧旎可說，開學(xué)前一周到現(xiàn)在，她幾乎每天都能碰到這樣的孩子，其實(shí)這些都是開學(xué)綜合征的某種表現(xiàn)。“生理上的嗜睡、頭疼、肚子疼、耳鳴、食欲不振、失眠等，還有記憶力減退、厭學(xué)、焦慮、走神、情緒不穩(wěn)定等情況都是開學(xué)綜合征的癥狀，在低年級、自制力弱的學(xué)生中可能表現(xiàn)得更為明顯。”

記者發(fā)現(xiàn)，開學(xué)綜合征不單是學(xué)生的“專利”。在臨海工作的金老師是一位幼師，從開學(xué)前一周起，就感到異常煩躁，還經(jīng)常失眠?！爱?dāng)時(shí)接到開學(xué)通知，就有一種心慌的感覺，時(shí)間越近越焦慮?！彼f，開學(xué)后癥狀也沒有減輕，一工作就感到疲憊，下班后依舊情緒低落，沒有胃口吃飯。

在現(xiàn)實(shí)生活中，許多人往往意識不到自己出現(xiàn)了開學(xué)綜合征，只是覺得不開心，厭惡上學(xué)。

“家長要密切關(guān)注孩子的語言和行為變化，他們可能會通過只言片語表達(dá)焦慮。但孩子身體上的不適，可能是高度的敏感和緊張情緒釋放的求助信號。”顧旎可提醒，在剛開學(xué)的這段時(shí)間里，家長應(yīng)主動多與孩子談心，詢問孩子在學(xué)校中的感受，例如是否與老師、同學(xué)保持了良好的人際關(guān)系，是否在學(xué)習(xí)中感受到困難。家長要成為一位傾聽者，及時(shí)給予安撫和引導(dǎo)，讓孩子感覺自己不是孤立無援的，幫助他們更快調(diào)整狀態(tài)。

此外，在暑假里，孩子們的飲食、運(yùn)動都缺乏合理的安排，上學(xué)后突然面對緊張的學(xué)習(xí)，體力上供給不足，自然會產(chǎn)生疲倦、嗜睡、胸悶等癥狀。

“家長可以鼓勵孩子多運(yùn)動。中等強(qiáng)度的運(yùn)動，有助于放松全身肌肉，促進(jìn)大腦內(nèi)啡肽的分泌，也能有效緩解焦慮、抑郁等情緒。在飲食上，要多吃一些蔬菜、水果和粗糧，適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)，減少高糖食品、碳酸飲料等攝入?！鳖欖豢烧f，讓孩子從玩的狀態(tài)轉(zhuǎn)變到學(xué)習(xí)上來，心理和生理上都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。

顧旎可表示，開學(xué)綜合征一般會在一兩周內(nèi)自行好轉(zhuǎn)，大家不需要過度擔(dān)憂。但如果持續(xù)半個(gè)月以上沒有恢復(fù)，又或者焦慮、抑郁、厭學(xué)等癥狀較為嚴(yán)重難以緩解，建議尋求專業(yè)心理咨詢師或者心理科醫(yī)生的幫助。