三月不減肥，全年徒傷悲;煙花三月下?lián)P州，人間三月減肥忙。那些三月減肥的人，后來都怎么樣了?

　　天氣漸暖，不少人又開始為減肥而忙碌起來。

　　有人說減肥是改變?nèi)松慕輳?，瘦不了的永遠(yuǎn)在騷動，吃不胖的都有恃無恐。減肥這件事，說大不大，但影響的群體還真不小。說簡單也簡單，不外乎“管住嘴，邁開腿”六個字，卻衍生出五花八門的減肥方式。這些方法管用嗎?那些減肥的人后來怎么樣了。

　　能堅持多久?

　　“我可能減了個假肥”

　　娜娜(化名)和身材較勁已經(jīng)超過10年了。從大學(xué)開始，她就熱衷于嘗試各種減肥方法，從裹保鮮膜跳繩起步，到吃排毒膠囊、喝烏龍茶、涂瘦腿膏、按摩、埋線、針灸、拔罐、上健身房……市面上的減肥方法，她幾乎都嘗試過。

　　娜娜曾經(jīng)3次減重15公斤以上，最多一次從63公斤瘦到46公斤，堪稱重回顏值巔峰。但到目前為止，她還沒有找到一種一勞永逸的減肥方法，不管減了多少，結(jié)束減肥周期后，體重又會回到60多公斤。去年下半年，娜娜又嘗試了拔罐減肥法，僅僅一個月，就瘦身成功，減重11公斤。然而每逢佳節(jié)胖3斤，春節(jié)一過，她又回到了55公斤以上。身高不到1.6米的她，重返微胖界，又回到減肥店開始新的減肥療程。

　　她減了2公斤

　　反彈20公斤

　　“你別看我現(xiàn)在這么胖，前幾年我只有52公斤都不到。”玲玲(化名)是個85后，最近成了減肥店的?？停恢睘樵綔p越肥而煩惱。玲玲回憶，從窈窕身材到游泳圈身材，轉(zhuǎn)變正是從一場減肥開始的。都說好女不過百，玲玲的體重卻一直在50公斤以上，一直嚷著要減肥。周圍的人都勸她，對于1.64米身高的她來說，這樣的體重剛剛好。她卻固執(zhí)地認(rèn)為：再瘦一點(diǎn)會更好。

　　前年，玲玲下定了減肥的決心，來到一家針灸減肥店。店主告訴她，她的要求很容易達(dá)到，如果嚴(yán)格執(zhí)行，只需要做一個療程，也就是一個月左右的時間。玲玲高興地付了錢。減肥開始了，需要定期去針灸相應(yīng)的部位，針刺的痛苦倒還能忍受，節(jié)食的要求讓玲玲苦不堪言。根據(jù)減肥餐單，早餐只能吃全麥面包或者水煮蛋，午餐只能吃牛肉或雞肉，晚餐不能吃主食，只能吃黃瓜和番茄果腹。“前幾天還能堅持，三天以后，就覺得很難受。”玲玲說，她的臉上開始長痘痘，排便規(guī)律也不正常了。連自己的身材都管理不好，還怎么過好這一生?看了雞湯文里的勵志名言，玲玲咬牙堅持了一個月，超額完成了減肥目標(biāo)。

　　下巴尖了，手臂細(xì)了，以前的褲子、裙子都能套進(jìn)去了，只是臉色有點(diǎn)蠟黃……看著鏡子里的自己，玲玲很滿意。為了犒勞自己的努力，她放松了對自己的要求。一個月苦行僧般的減肥餐，大大刺激了玲玲的食欲，那段時間，她看到什么都很想吃，而且胃口特別好。一個多星期之后，她的體重就超過50公斤了，一個月后，竟達(dá)到55公斤。玲玲慌忙回到減肥店，但這一次她沒能嚴(yán)格控制飲食，減肥效果不理想。她又換了一種減肥方式，同樣因?yàn)闆]有管住嘴，體重不降反彈。記者見到玲玲的時候，她已經(jīng)快70公斤重了，她說這次一定要堅持減下去。“不奢望像以前一樣瘦，只要不超過55公斤，我就滿足了。”

　　只有40公斤重

　　她說還要減

　　佳佳(化名)曾經(jīng)也是一名減肥達(dá)人，減重15公斤后，在2013年開辦了一家減肥店。

　　“真正瘦下來的人都有一部血汗史，還有更多的人減到一半就繳械投降。”佳佳說，會員中嚴(yán)格按照要求完成減肥療程的，大概只有一半左右，其中雖然瘦身成功，但反彈后再度光臨的也不在少數(shù)。“不管是易胖體質(zhì)，還是生活習(xí)慣導(dǎo)致的反彈，說到底都是生活習(xí)慣的問題。熬夜、吃夜宵、不運(yùn)動的人，脂肪能消耗得掉才怪。所以，減肥成功后，身材管理才剛剛開始，健康的生活習(xí)慣才是保持良好體型的先決條件。”

　　來減肥的人，并不都是胖子。“現(xiàn)在的人對自己的要求都蠻高的，50公斤上下的小姑娘，有些身高都有1.7米了，也有不少來減肥的。占比20%總有的。”在佳佳的印象里，一名40歲出頭的女顧客是比較極端的。“她來的時候只有42公斤，個子約1.57米，在我看來，已經(jīng)有點(diǎn)干瘦了。”佳佳說，“我勸她別減了，她卻說，年輕的時候她只有35公斤，穿什么都好看。她要找回那個時候的感覺。”

　　金華市第二醫(yī)院心理科主任趙俊雄接觸過更極端的減肥人群——厭食癥患者。身高近1.6米的高二女生小趙(化名)，連續(xù)兩年減少進(jìn)食，從40公斤瘦到26公斤，月經(jīng)都停了，還喊著要減肥。經(jīng)過一年多的治療，小趙的內(nèi)分泌功能才恢復(fù)，對健康和美的認(rèn)識也不像以前那樣極端了。像小趙這樣的患者，趙俊雄每年都會遇到幾個，大部分都是十幾二十歲的女孩。“厭食癥的后果很嚴(yán)重，治療也不容易，我碰到過至少兩例因厭食癥死亡的病例。”

　　減肥有風(fēng)險

　　減前先“健腦”

　　“簽約減肥，500元瘦10斤!”前不久小麗(化名)在公園散步，微胖身材的她竟被一名小伙子攔了下來：“不節(jié)食、不運(yùn)動，用我們的方法肯定能瘦。”小麗曾試過多種減肥方法，最后都反彈了，因?yàn)槟切┕?jié)食、鍛煉的要求，她都無法長期堅持。聽說不用節(jié)食、鍛煉就能減肥，小麗又心動了，就留了對方的聯(lián)系方式。事后一了解，才知道對方是推銷代餐粉的。小麗果斷地拒絕了：“搞不好就是三無產(chǎn)品，我可不敢吃，就算瘦下來，也無法保證恢復(fù)正常飲食后不反彈?”

　　趙俊雄醫(yī)生也提醒減肥人群，對減肥藥物保持警惕。“除了以前那種含有芬氟拉明的減肥藥，其實(shí)很多減肥藥物還含有興奮中樞神經(jīng)、致幻成分，輕則影響睡眠，重則會吃出精神問題，千萬不能亂吃。”

　　最近，許多打著“養(yǎng)生”“排毒”“改善體質(zhì)”名號的減肥方法開始流行，其中以針灸、拔罐、按摩、點(diǎn)穴較為常見。減肥達(dá)人娜娜都嘗試過，她說，雖然方式不盡相同，但原理都差不多：通過各種方式抑制食欲，促進(jìn)身體代謝，最關(guān)鍵的還是控制飲食。有的減肥方法要求，一餐只吃一小碗飯菜，種類幾乎不限。有的減肥方法對食物種類規(guī)定得很死，一餐最多只能吃兩種食物，而且還不能吃主食。

　　對于這樣的減肥方法，市中醫(yī)醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師范瑾直言“不科學(xué)”。她說，減肥應(yīng)該因人而異，根據(jù)年齡段不同、肥胖程度不同采取不同的方法?？刂骑嬍呈潜仨毜模刂频氖菬崃?，而不是數(shù)量，更不是種類。“只要總熱量攝入不超標(biāo)，幾乎什么東西都能吃。”此外，飲食與運(yùn)動需達(dá)到平衡狀態(tài)。對于減肥的人來說，運(yùn)動量不宜過大，運(yùn)動時間不宜過長，只需每天完成醫(yī)生按個體化需求安排的運(yùn)動量即可。因?yàn)樵S多體重較重的人進(jìn)行大量運(yùn)動后，往往引發(fā)關(guān)節(jié)不適，甚至傷病，很難堅持運(yùn)動，而且大量運(yùn)動后，食欲也會大增，反而不利于減肥。