寧波剛?cè)胂模邷厝站徒吁喽?。昨天，慈?6.1℃，余姚36.6℃，這一波“操作”讓人有些猝不及防。市區(qū)昨天的最高溫是33.6℃，再次刷新今年以來的最高溫紀(jì)錄。有網(wǎng)友吐槽：“都沒來得及寵幸家里的風(fēng)扇，就直接上空調(diào)了。這個夏天是要熱瘋了嗎？”

　　今天6時，市氣象臺發(fā)布高溫報告，受西南暖濕氣流影響，今明天我市除北侖、象山、寧海外的其他地區(qū)最高氣溫可達(dá)35～38度，請注意做好防暑降溫工作。你家里開空調(diào)嗎？是不是正準(zhǔn)備換涼席？別著急，聽聽專家怎么說。

　　高溫“很突然”

　　今年首個高溫日來得早

　　比往年提前一個多月

　　氣象學(xué)意義上，把日最高氣溫達(dá)到或超過35℃的日期定義為高溫日。前天，杭州就迎來了今年第一個高溫日35.1℃，昨天寧波的第一個高溫日緊跟著就來了——慈溪36.1℃，余姚36.6℃。市區(qū)昨天的最高溫是33.6℃，再次刷新今年最高溫紀(jì)錄。今天，市區(qū)將迎來今年的首個高溫日。

　　怕熱的小伙伴們已經(jīng)慌了：剛?cè)胂模陀瓉砀邷靥?，這正常嗎？是不是意味著今年夏天會異常炎熱？記者查詢到一組數(shù)據(jù)。不比不知道，一比嚇一跳，小伙伴們自行感受下：

　　2013年—2017年的5月，市區(qū)沒有一天出現(xiàn)過高溫日。

　　2017年，市區(qū)的首個高溫日出現(xiàn)在7月5日，當(dāng)天，市區(qū)的最高氣溫達(dá)到36.2℃。沒聽錯，是在7月，出梅以后迎來首個高溫日。

　　2016年市區(qū)的首個高溫日出現(xiàn)在6月21日，市區(qū)最高氣溫達(dá)到37.3℃。

　　2015年市區(qū)的首個高溫日出現(xiàn)在6月17日，市區(qū)的最高氣溫是35.8℃。

　　數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，今年的首個高溫日來得忒迅猛了，比往年提早了一個多月。更可怕的是，這次的高溫日是“組團(tuán)”來的。今明兩天，市區(qū)的最高氣溫都在35℃或35℃以上。

　　降溫“斷崖式”

　　從5月19日開始

　　最高氣溫將降到26℃左右

　　寧波剛一入夏，天氣就一點都不含糊，直接展露出真正的夏天威力。熱、酷熱、燥熱、悶熱、濕熱，各種熱感輪番轟炸。

　　夏天的標(biāo)配，除了熱，就是雷陣雨。本周四夜里開始，寧波將多陣雨或雷雨的天氣。

　　為什么5月中旬就這么熱？沒辦法，副高太強(qiáng)，而且這幾天寧波都處在“暖區(qū)”，加上有午后雷陣雨，黏糊糊的，體感不舒服。

　　這兩天很多小伙伴急著換涼席，大家可別太心急了。因為5月份的天氣并不穩(wěn)定，這不，本周末，暖濕氣流又要跟北方來的冷空氣來一次正面交鋒了。這場交鋒的直接表現(xiàn)就是出現(xiàn)暴雨、強(qiáng)雷電、大風(fēng)等強(qiáng)對流天氣。本周末就要降溫了，而且這波降溫又是“斷崖式”的。從5月19日開始，最高氣溫將降到26℃左右，5月22日，最高溫跌到

　　不管怎么樣，5月份的天氣依舊是不太穩(wěn)定，冷空氣還會時不時刷刷存在感。急著換涼席，等到降溫的時候，可能就有些涼了。特別是對體弱的老人和小孩而言，最好等氣溫穩(wěn)定升高以后再換涼席，空調(diào)同樣別急著開，應(yīng)該讓身體慢慢過渡適應(yīng)一下，別一味“貪涼”。

　　改善“夏打盹”

　　立夏后白晝時間變長

　　身體就更容易疲乏

　　一到中午，大家有沒有昏昏欲睡的感覺？特別是夏天，想睡覺的感覺就更強(qiáng)烈了，這常常被稱之為“夏打盹”。

　　寧波海曙中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)生王耀說，立夏以后，白晝的時間變長，身體就更容易疲乏，大家可以比春季稍稍晚些睡覺，中午適當(dāng)補(bǔ)個覺，但時間不宜過長，以半小時為宜，最佳的午睡時間最好安排在11：00—13：00。如果午睡時間過長，反而會影響晚上的睡眠，“剛吃完飯，最好不要馬上睡覺，可能會引起食物反流，最好是在午飯后半小時左右再安排午睡。”

　　當(dāng)然，理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。

　　多吃紫菜、毛豆等

　　補(bǔ)充流失的鉀元素

　　寧波鄞州第二醫(yī)院中醫(yī)科孫雪蓮建議，要想改善“夏打盹”，還要多補(bǔ)充鉀元素。夏季，人體容易流失鉀，而鉀是人體不可缺少的礦物元素。在高溫下，人體大量排汗，就會導(dǎo)致鉀元素的流失，所以需要適當(dāng)補(bǔ)充。比如常見的紫菜、毛豆等含有豐富的鉀，可以多補(bǔ)充一些。但是，紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人要少食。

　　夏季是瓜果蔬菜最豐富的季節(jié)，日常飲食我們可以多吃些。黃瓜、夜開花、西葫蘆、苦瓜等瓜果類蔬菜水分多、性偏涼，經(jīng)常食用可減少中暑，但要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇。比如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，則要少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，要慎吃芒果、菠蘿等。

　　補(bǔ)水“有講究”

　　體力勞動者和愛運動的人

　　多補(bǔ)充淡鹽水或淡糖鹽水

　　夏季溫度高，人體內(nèi)的水分隨著汗液會大量流失，每天的排汗量大約在500—1000毫升，及時補(bǔ)充水分很重要，一般每日的喝水量在3000毫升左右。其次，出汗的過程，就是大量水分和電解質(zhì)流失的過程，流失得不平衡，改變身體原有的濃度，就會造成電解質(zhì)紊亂，影響到循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，嚴(yán)重時就會中暑。醫(yī)生建議，在外干活的體力勞動者和喜歡運動的人，最適合補(bǔ)充淡鹽水或者淡糖鹽水。

　　其實，這兩種水可以在家做：白開水里加一點鹽，就是淡鹽水，濃度一般為0.9%，如果濃度把握不好也沒關(guān)系，只要有點咸味就可以了；強(qiáng)度大的體力勞動者，出汗更多更快，如果感覺到四肢無力，最好在淡鹽水的基礎(chǔ)上加一點糖，也就是淡糖鹽水。

　　對于整天窩在空調(diào)房的白領(lǐng)一族來說，糖鹽水就不適合了，適合他們的還是清清爽爽的白開水。因為白領(lǐng)在工作中一般出汗不多，身體所需鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)和氨基酸不會過多流失，所以不需要額外補(bǔ)充。