近段時間， 國內(nèi)接連發(fā)生幾起市民在跑步、鍛煉過程中不幸猝死的消息。上周六，美國心臟協(xié)會BLS導(dǎo)師馬俊杰也在寧波市圖書館展開了一場《“救”在身邊——應(yīng)急自救知識普及》，馬俊杰在接受本報記者采訪時表示：“急救不能靠醫(yī)生，第一時間必須靠你我他，目前來看整個社會急救意識亟待提高。”
看似輕松簡單的跑步，卻比對抗項目更致命
據(jù)南方都市報報道： 5月1日9時許，深圳龍崗河華策中心城附近，一名28歲男子在跑步時暈倒，女方向周圍求救，120現(xiàn)場搶救無效死亡。
時隔一日，據(jù)海口網(wǎng)報道：5月2日早晨，一名中年男子在?？诮鹋X公園晨練時，突然暈倒在地，不省人事，急救醫(yī)生趕到現(xiàn)場搶救近1小時，但該男子還是走了。
5月3日早晨，寧波余姚一男子在晨練時突然暈倒，雖然附近跑步的跑友發(fā)現(xiàn)后立即對他實施了救助，讓大家遺憾的是，該男子送到醫(yī)院后，還是沒能搶救回來。
在馬俊杰看來，近年越來越多的跑步猝死案例卻不由得讓我們相信——危險，往往在你根本不在意的角落。跑步在大家看來是最簡單最方便的運動，只要有一雙跑鞋，誰都能跑，然而，看似輕松簡單的運動卻比拳擊、足球、籃球等對抗項目給予的傷害更致命。
因為覺得簡單所以放松，因為覺得輕松所以過量。馬俊杰說：“運動猝死很常見，感冒了好幾天，其實心肌已經(jīng)受損卻毫無察覺，在完全沒有恢復(fù)的情況下，仍然覺得跑幾步?jīng)]事。所以必須密切關(guān)注自己身體的感覺，是不是心慌、心悸，需要休息。不能為了刷數(shù)據(jù)做有風(fēng)險運動。”
有自動心臟除顫儀，余姚這位跑者很可能獲救
在馬俊杰看來，余姚這位跑者，如果在第一時間能夠得到自動心臟除顫儀(AED)幫助，很有可能獲救。
余姚長跑協(xié)會的凌忠剛是現(xiàn)場救援參與者之一，他是名資深跑友，事后他這樣描述當(dāng)時的情景：“該男子40歲左右，體態(tài)肥胖，仰躺在地面，臉皮發(fā)白。根據(jù)在紅十字會培訓(xùn)時學(xué)到的經(jīng)驗，當(dāng)時我判斷該男子應(yīng)是運動不當(dāng)造成心臟不適昏迷。我觀察他的呼吸，發(fā)現(xiàn)胸口無起伏，按他的靜動脈，也無反應(yīng)。在確認(rèn)周圍群眾已呼叫120急救車后，我與其他兩人一起，輪流對該男子進行心臟按壓搶救。我擔(dān)心他缺氧造成腦傷害，采用了人工呼吸進行救護，同時繼續(xù)施以胸口按壓，直至120救護車到來。事后，驚聞該男子因心源性心臟病不治，深感遺憾……”
馬俊杰認(rèn)為：“如果我們身邊能夠配備更多的AED，有更多的人熟悉并會使用，余姚這個案例可能是成功救活的案例。心肺復(fù)蘇，AED確實是最好的急救方法。”
急救不能光靠醫(yī)生，第一時間必須靠自己
上周六，在寧波市圖書館三樓，馬俊杰的講座吸引了不少老人和孩子。講座持續(xù)了兩個小時，在有限的時間里，馬俊杰盡可能地告訴大家怎么做，每個人應(yīng)具備哪些常識。
在第一排坐著一位老人，他聽得非常認(rèn)真，遇到不明白的問題舉手提問。他告訴記者：“出現(xiàn)心臟驟停，前四分鐘非常關(guān)鍵，決定這個人是否能夠活下來，你會施救，他就能活，而你不會施救，只能眼睜睜看他離開。”老人七十多歲了，他仍然希望將自己的能量傳遞，救人于危難中。
但現(xiàn)實生活中，有老人這樣覺悟的還太少。曾有記者隨機采訪了50位不同職業(yè)和不同年齡段的市民，結(jié)果有41人表示不會現(xiàn)場急救。
馬俊杰接觸過太多的案例，大多都是因為周圍人常識的缺乏，未能及時施救，而是等專業(yè)人士到達，錯過了黃金施救時間，“整個社會急救意識亟待提高，急救不能靠醫(yī)生，第一時間必須靠自己!急救意識的提高，社會急救能力的提高，面對意外，才能進行正確的施救。這不僅是對一個人的挽救，也是對一個家庭的挽救。”
如何健康跑步?急救志愿者為你支招
方曉是美國心臟協(xié)會公眾急救志愿者，參與保障過20多場馬拉松的救援工作，對于如何健康跑步，他也提出自己的建議。
1.自檢很重要。方曉表示，杭州馬拉松是國內(nèi)少有的報名需要提交心臟彩超的馬拉松賽事，每次報名之后，在醫(yī)療專家組的嚴(yán)格篩查下，都會有千余報名者因為心臟隱患被組委會刷下來。一方面保障了賽事的安全進行，另一方面也給這些報名者提出了警醒。
2.不能太自信。幾起跑步猝死事件，有一個共同點，就是出事的往往是青壯年，他們都有運動的習(xí)慣，卻出現(xiàn)意外。方曉提醒，運動一定要循序漸進，日積月累，別心血來潮，過于自信反而事故率高。
3.跑前評估。身體各部位出現(xiàn)輕微疼痛，這可能就是出現(xiàn)問題的征兆，要及時診斷和休息。如果繼續(xù)堅持，身體損傷肯定會越來越嚴(yán)重。
4.時刻關(guān)注自己，跑步過程中注意身體的反應(yīng)，時刻關(guān)注自己的心率，如果出現(xiàn)異常變化，就要減慢或降低配速，甚至中斷奔跑。
