近段時(shí)間， 國(guó)內(nèi)接連發(fā)生幾起市民在跑步、鍛煉過程中不幸猝死的消息。上周六，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)BLS導(dǎo)師馬俊杰也在寧波市圖書館展開了一場(chǎng)《“救”在身邊——應(yīng)急自救知識(shí)普及》，馬俊杰在接受本報(bào)記者采訪時(shí)表示：“急救不能靠醫(yī)生，第一時(shí)間必須靠你我他，目前來看整個(gè)社會(huì)急救意識(shí)亟待提高。”
看似輕松簡(jiǎn)單的跑步，卻比對(duì)抗項(xiàng)目更致命
據(jù)南方都市報(bào)報(bào)道： 5月1日9時(shí)許，深圳龍崗河華策中心城附近，一名28歲男子在跑步時(shí)暈倒，女方向周圍求救，120現(xiàn)場(chǎng)搶救無效死亡。
時(shí)隔一日，據(jù)?？诰W(wǎng)報(bào)道：5月2日早晨，一名中年男子在?？诮鹋X公園晨練時(shí)，突然暈倒在地，不省人事，急救醫(yī)生趕到現(xiàn)場(chǎng)搶救近1小時(shí)，但該男子還是走了。
5月3日早晨，寧波余姚一男子在晨練時(shí)突然暈倒，雖然附近跑步的跑友發(fā)現(xiàn)后立即對(duì)他實(shí)施了救助，讓大家遺憾的是，該男子送到醫(yī)院后，還是沒能搶救回來。
在馬俊杰看來，近年越來越多的跑步猝死案例卻不由得讓我們相信——危險(xiǎn)，往往在你根本不在意的角落。跑步在大家看來是最簡(jiǎn)單最方便的運(yùn)動(dòng)，只要有一雙跑鞋，誰都能跑，然而，看似輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)卻比拳擊、足球、籃球等對(duì)抗項(xiàng)目給予的傷害更致命。
因?yàn)橛X得簡(jiǎn)單所以放松，因?yàn)橛X得輕松所以過量。馬俊杰說：“運(yùn)動(dòng)猝死很常見，感冒了好幾天，其實(shí)心肌已經(jīng)受損卻毫無察覺，在完全沒有恢復(fù)的情況下，仍然覺得跑幾步?jīng)]事。所以必須密切關(guān)注自己身體的感覺，是不是心慌、心悸，需要休息。不能為了刷數(shù)據(jù)做有風(fēng)險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。”
有自動(dòng)心臟除顫儀，余姚這位跑者很可能獲救
在馬俊杰看來，余姚這位跑者，如果在第一時(shí)間能夠得到自動(dòng)心臟除顫儀(AED)幫助，很有可能獲救。
余姚長(zhǎng)跑協(xié)會(huì)的凌忠剛是現(xiàn)場(chǎng)救援參與者之一，他是名資深跑友，事后他這樣描述當(dāng)時(shí)的情景：“該男子40歲左右，體態(tài)肥胖，仰躺在地面，臉皮發(fā)白。根據(jù)在紅十字會(huì)培訓(xùn)時(shí)學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)時(shí)我判斷該男子應(yīng)是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成心臟不適昏迷。我觀察他的呼吸，發(fā)現(xiàn)胸口無起伏，按他的靜動(dòng)脈，也無反應(yīng)。在確認(rèn)周圍群眾已呼叫120急救車后，我與其他兩人一起，輪流對(duì)該男子進(jìn)行心臟按壓搶救。我擔(dān)心他缺氧造成腦傷害，采用了人工呼吸進(jìn)行救護(hù)，同時(shí)繼續(xù)施以胸口按壓，直至120救護(hù)車到來。事后，驚聞該男子因心源性心臟病不治，深感遺憾……”
馬俊杰認(rèn)為：“如果我們身邊能夠配備更多的AED，有更多的人熟悉并會(huì)使用，余姚這個(gè)案例可能是成功救活的案例。心肺復(fù)蘇，AED確實(shí)是最好的急救方法。”
急救不能光靠醫(yī)生，第一時(shí)間必須靠自己
上周六，在寧波市圖書館三樓，馬俊杰的講座吸引了不少老人和孩子。講座持續(xù)了兩個(gè)小時(shí)，在有限的時(shí)間里，馬俊杰盡可能地告訴大家怎么做，每個(gè)人應(yīng)具備哪些常識(shí)。
在第一排坐著一位老人，他聽得非常認(rèn)真，遇到不明白的問題舉手提問。他告訴記者：“出現(xiàn)心臟驟停，前四分鐘非常關(guān)鍵，決定這個(gè)人是否能夠活下來，你會(huì)施救，他就能活，而你不會(huì)施救，只能眼睜睜看他離開。”老人七十多歲了，他仍然希望將自己的能量傳遞，救人于危難中。
但現(xiàn)實(shí)生活中，有老人這樣覺悟的還太少。曾有記者隨機(jī)采訪了50位不同職業(yè)和不同年齡段的市民，結(jié)果有41人表示不會(huì)現(xiàn)場(chǎng)急救。
馬俊杰接觸過太多的案例，大多都是因?yàn)橹車顺ＷR(shí)的缺乏，未能及時(shí)施救，而是等專業(yè)人士到達(dá)，錯(cuò)過了黃金施救時(shí)間，“整個(gè)社會(huì)急救意識(shí)亟待提高，急救不能靠醫(yī)生，第一時(shí)間必須靠自己!急救意識(shí)的提高，社會(huì)急救能力的提高，面對(duì)意外，才能進(jìn)行正確的施救。這不僅是對(duì)一個(gè)人的挽救，也是對(duì)一個(gè)家庭的挽救。”
如何健康跑步?急救志愿者為你支招
方曉是美國(guó)心臟協(xié)會(huì)公眾急救志愿者，參與保障過20多場(chǎng)馬拉松的救援工作，對(duì)于如何健康跑步，他也提出自己的建議。
1.自檢很重要。方曉表示，杭州馬拉松是國(guó)內(nèi)少有的報(bào)名需要提交心臟彩超的馬拉松賽事，每次報(bào)名之后，在醫(yī)療專家組的嚴(yán)格篩查下，都會(huì)有千余報(bào)名者因?yàn)樾呐K隱患被組委會(huì)刷下來。一方面保障了賽事的安全進(jìn)行，另一方面也給這些報(bào)名者提出了警醒。
2.不能太自信。幾起跑步猝死事件，有一個(gè)共同點(diǎn)，就是出事的往往是青壯年，他們都有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，卻出現(xiàn)意外。方曉提醒，運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，日積月累，別心血來潮，過于自信反而事故率高。
3.跑前評(píng)估。身體各部位出現(xiàn)輕微疼痛，這可能就是出現(xiàn)問題的征兆，要及時(shí)診斷和休息。如果繼續(xù)堅(jiān)持，身體損傷肯定會(huì)越來越嚴(yán)重。
4.時(shí)刻關(guān)注自己，跑步過程中注意身體的反應(yīng)，時(shí)刻關(guān)注自己的心率，如果出現(xiàn)異常變化，就要減慢或降低配速，甚至中斷奔跑。
