“清晨5點45分左右，在爬大金山天皇寺的路上，一名山友突然倒在地上，眾人一起過來幫忙，有的在給倒地的山友作心胸壓迫、有的忙著報120和110，直到120和110趕到并把山友抬上救護(hù)車。目前，尚不知道患病的山友安危。為你祈禱，希望能挺過來!”

　　昨天，象山本地論壇“象山在線”上，網(wǎng)友“東海盜”發(fā)帖講了一起意外事故，引起不少關(guān)注，眾網(wǎng)友都希望患者能夠安然無恙。

　　昨天上午，記者聯(lián)系上了發(fā)帖人馮先生，他語帶痛惜告訴記者，倒地的山友姓呂，叫阿杰，今年41歲，石浦人，“這么年輕的人，竟然這樣走了。”□記者陳嫣然

　　他曾有心臟病史爬山前一晚才睡了三個多小時

　　說起當(dāng)時的情形，馮先生仍覺得有些難以接受。

　　“一起爬山有些日子了，每次都說說笑笑，很開心的。”馮先生說，當(dāng)時現(xiàn)場還有老俞等人，這都是自己在爬大金山時結(jié)識的朋友，因此，大家都親切地稱對方為“山友”。

　　時間回到5月27日早晨5點40分，地點在大金山半嶺，迎著山風(fēng)，馮先生像往常一樣準(zhǔn)備爬到大金山的天皇寺。

　　老俞在最前面，阿杰在中間，馮先生和其他幾個人在后頭，相差不過十來米。最先發(fā)現(xiàn)不對勁的是老俞。

　　“阿杰有個習(xí)慣，每次爬山時，喜歡打開手機，放點音樂，給大家飽飽耳福，輕松輕松，也不怕自己走丟。”

　　爬到三分之一時，老俞突然聽到后面“咚”的一聲，隨即音樂聲斷了，變成了刺耳噪音。

　　怎么回事?老俞心里犯嘀咕，回頭一看，只見阿杰單腿跪地，雙手垂在身旁，頭也耷拉著，像是在看什么似的，“阿杰，這地有什么好看的?”

　　老俞轉(zhuǎn)身朝阿杰走去，邊笑邊推了把他。誰知，話音剛落，阿杰順勢一個翻滾，躺在臺階上。

　　這下老俞慌了，趕緊招呼馮先生和其他山友過來。

　　幸好，爬山的人多，大家紛紛過來幫忙，把阿杰抬到一旁山地上，并撥打了120和110。

　　在等待期間，有的山友跪在地上給阿杰做心肺復(fù)蘇，有的掐人中，有的脫掉阿杰鞋子，做足部按摩，每個人都在盡力為他爭取搶救時間。

　　這一幕，被馮先生隨身攜帶的相機記錄下來。

　　“聽說，來爬山的那天，阿杰是凌晨2點才睡的，睡了3個多小時就出門了。”馮先生說，阿杰做水產(chǎn)生意，每年開漁節(jié)后就特別忙，能抽出時間爬山鍛煉也只有在上半年，“他以前提過，自己有心臟病史，前幾天還發(fā)微信，說自己最近身體不太舒服。”

　　昨天下午，記者找到了事發(fā)時為呂先生急救的象山紅十字臺胞醫(yī)院楊醫(yī)生。

　　“到現(xiàn)場后，死者已經(jīng)沒有脈搏，心肺復(fù)蘇10多分鐘后仍然昏迷，沒有意識，我們立即送回醫(yī)院。”楊醫(yī)生說，“5點50分接到求救電話，5點55分趕到現(xiàn)場，死者病發(fā)時間在5點40分左右，而心肺復(fù)蘇的黃金時間只有6分鐘。”

　　[象山紅十字臺胞醫(yī)院楊醫(yī)生]

　　爬山是一項很挑剔的運動并不是人人適合

　　現(xiàn)在，越來越多的城市人都喜歡去爬山。對此，楊醫(yī)生從專業(yè)角度給出一些建議。

　　爬山是一項耗氧量較大的運動，體力消耗較大，血液循環(huán)加快，會加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。

　　所以說，爬山也是一項很挑剔的運動，并不是人人適合。全國范圍內(nèi)，因爬山而引起猝死的事件并不少見，大家一定要量力而行。

　　有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人，不常鍛煉的中年人，體質(zhì)不好的老年人以及心腦血管疾病患者、一些慢性疾病患者都不適宜參加大運動量的爬山運動。

　　在比較疲勞，比如熬夜或者自我感覺身體和精神狀態(tài)較差的情況下，也不宜進(jìn)行大強度的運動。

　　如果市民實在想爬山，一定要有同伴同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途多休息幾次。如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應(yīng)該立即停止運動，就地休息。此外，爬山前最好喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水，備一塊干毛巾，隨時擦擦汗，千萬別忘了隨身帶上一些急救藥。

　　●延伸閱讀

　　怎樣使爬山更輕松?聽聽老驢友的經(jīng)驗之談

　　爬山，越來越被身處鋼筋水泥叢林的都市人所喜歡。每到周末，寧波周圍的山林，都有愛好者前來，釋放心情的同時鍛煉身體。如何讓自己有一次愉快的爬山體驗，記者請教了一些老“驢友”，他們說了一些自己的經(jīng)驗之談：

　　1、做好熱身運動

　　如果將要攀登的山比較高，或者平時較少參加登山運動，在登山之前做一些熱身運動是很有必要的。即利用10到20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。

　　2、增加彈跳動作

　　向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　3、別總往高處看

　　登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　4、轉(zhuǎn)移注意力

　　登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風(fēng)景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會有所消減。

　　5、下山要放松

　　下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。