網(wǎng)友熱議

　　“過勞肥”你中招了嗎？

　　最近，一條名為“過勞肥你中招了嗎？”的帖子引起越來越多上班族的熱議，帖子的主要內(nèi)容是：工作那么累，體重怎么還在飆升？專家稱：工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺，這樣工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)“過勞肥”。而記者、IT人員等是最容易中招的人群，此類崗位，五分之二的人會發(fā)胖，工作三年后，15%的人會胖9公斤。

　　對此，一些市民表示深有同感。南京城東一家廣告公司的廣告設(shè)計總監(jiān)楚先生，談起“過勞肥”的話題在記者面前顯得無奈中透著幾分傷感。“我三年前大學(xué)畢業(yè)的時候只有68公斤重，經(jīng)過這幾年的打拼，換了四家單位，薪水和位置在提升，這體重也在跟著提升。”楚先生向記者大倒苦水：“如今好友聚會經(jīng)常遭調(diào)侃，大家都說我做了總監(jiān)輕松多了，養(yǎng)得膘肥體胖，我說自己比從前更累更忙了，愣是沒有人相信，還反問我，真是這么累，怎么沒有累瘦??？你說我怎么回答？如今才知道這叫做‘過勞肥’！真是太有感觸了！”

　　記者在不少寫字樓里采訪時了解到，大部分上班族都有楚先生這樣的同感，但是也都有同樣的疑惑：為什么這么累了，反而“累”胖了呢？

　　專家釋疑

　　壓力性肥胖是首因

　　對于網(wǎng)帖中“工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺，這樣工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)‘過勞肥’”的說法，不少業(yè)內(nèi)專家表示認(rèn)可。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院減重門診陶雪芬主治中醫(yī)師介紹說，工作繁忙的人肥胖的原因有很多，對于都市白領(lǐng)來說，壓力過大也是導(dǎo)致肥胖的一個很重要的原因，這種肥胖往往稱為壓力性肥胖。通常情況下，因為身體的正常反應(yīng)，有壓力的人一般會吃得比較多，但是他們本身卻運動較少。要徹底消除壓力性肥胖往往需要減少工作的數(shù)量，又并不實際。不少前來該院減重門診治療的患者坦言，面對壓力時，時常以零食來解決，但零食卻是增肥的最大殺手。

      國外研究

　　工作壓力和肥胖成正比

　　專家介紹，一項由倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院持續(xù)19年主持研究的課題，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)人們的工作壓力和肥胖的可能性是成正比的。這項研究前后有6895名男性和3413名女性參加，參與者年齡介于35歲到55歲。

　　參與者定期提交過3次關(guān)于工作壓力的調(diào)查問卷，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這3次調(diào)查中，表示“壓力過大”次數(shù)越多的參與者，其肥胖的可能性就越大。和從未感覺到壓力的參與者相比，有1次、2次和3次表示“壓力過大”的參與者，其肥胖的可能性分別增加了17%、24%和73%。

　　研究報告刊登在美國流行病學(xué)雜志上，這引起了廣泛的關(guān)注和震撼。擔(dān)心變胖的人們，尤其是女性朋友更為關(guān)心。

　　如何應(yīng)對

　　防“過勞肥”從細節(jié)入手

　　防治過勞肥要從生活細節(jié)入手，該院王亮醫(yī)師建議說，喜歡吃零食緩解壓力的上班族最好在上班時，放一瓶水在桌上，隨時取來喝，取代吃零食的壞習(xí)慣，是控制體重的好方法。中午休息時間，最好到外面散步幾分鐘，加強鍛煉，既能緩解視疲勞，還能夠控制體重。

　　而減重門診戴奇斌主任介紹說，目前，醫(yī)療減腰圍公認(rèn)的最安全方法是針灸。針灸減腰圍是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關(guān)穴位，達到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用，而最終實現(xiàn)減肥。此外，戴主任還介紹了一套很適合上班族晚上睡覺之前，在床上就能做的“減腰圍體操”：首先是仰臥在床上做抬腿運動，30個一組，做4組。然后身體放松躺在床上(最好是硬板床)，膝蓋微微彎曲抬起。這時，腰部處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。之后，大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部，做四組。最后，腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個姿勢約5秒鐘。一邊吸氣一邊慢慢回復(fù)到最初的位置。

　　-延伸閱讀

　　遛狗的人中胖子少

　　專家：運動量超過健身房

　　秋高氣爽，遛狗的市民也漸漸多了起來，但是，你是否發(fā)現(xiàn)，遛狗的人中，胖子是不是少呢？一項在英國所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天遛狗的人，運動量比一名上健身房的會員還要來得大。

　　對此，南京自然醫(yī)學(xué)會養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會副主任委員王城生醫(yī)師笑著說，粗略統(tǒng)計一下，一般養(yǎng)狗的市民每個星期至少遛狗四五次，每次平均半個小時左右，這樣一個月下來所花時間約為6—10個小時，這可不是個小數(shù)字了。那么，如何利用好這些時間達到遛狗減肥的效果呢？

　　遛狗散步耗脂肪。如果有心會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常遛狗的人，偏胖的人不多。其實，遛狗比去健身房鍛煉要規(guī)律得多，遛狗時，狗在散步，狗的主人也在散步，在狗的帶動下，散步的時間會不知不覺連貫而堅持下來，不少遛狗之后的人會感覺微微出汗，這正是瘦身的恰到好處。

　　耗勁兒拉狗增強度。如今，為了行人的安全，遛狗也講究道德，用狗繩約束自己的狗狗就是對行人最簡單的尊重，但是這樣一來，遛狗便變得比較費勁了，無論是大型犬還是小型犬，只要你的狗狗興致盎然，不是躥起來，就是突然轉(zhuǎn)彎，這樣一來，你的手臂、腰部、大腿等部位都得使勁兒，這種不知不覺的健身中，脂肪得以進一步強化“燃燒”，瘦身的效果也會更加明顯。

　　和狗狗玩耍緩解壓力。和很多人交流遛狗心得，王亮的心得是，最多的收獲不是瘦身而是獲得好的心情，較好地緩解壓力。其實，他們哪里知道正是因為遛狗能緩解壓力，才使得他們避免因為情緒的原因?qū)е路逝?。壓力大的時候，很多人會在壓力下尋求宣泄壓力的方式，比如大吃大喝，這樣也是導(dǎo)致肥胖的原因。因此，拉著狗狗去散步，好玩又健身，真是一個減肥好選擇。

　　通訊員楊璞記者戚在兵