袁春梅

　　18日入伏，19日市氣象部門發(fā)布高溫黃色預(yù)警，這幾日高溫切切實(shí)實(shí)把我們裹挾了。持續(xù)的高溫把人死死地拘束在空調(diào)室內(nèi)，一開門走入沒(méi)開空調(diào)的房間，就如同進(jìn)了蒸籠。而行走于大街上，即便撐著遮陽(yáng)傘，也擋不住逼人的熱浪。毫無(wú)疑問(wèn)，高溫生活模式已在港城開啟，未來(lái)我們需面對(duì)的是更多的汗流浹背的晴熱高溫天，是有汗淌不出的“桑拿天”。

　　高溫生活，才剛剛開始?！?br style="padding-bottom: 0px; margin: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; font-size: 12px; padding-top: 0px" />
        高溫黃色預(yù)警持續(xù)中

　　19日11時(shí)30分，市氣象部門發(fā)布高溫黃色預(yù)警信號(hào)，預(yù)計(jì)未來(lái)連云港地區(qū)連續(xù)三天日最高氣溫將在35℃以上。昨日，高溫依然在持續(xù)，清晨6時(shí)靠近窗戶，市民黃金波發(fā)現(xiàn)戶外已開始“發(fā)燒”，等到上午八九點(diǎn)，室內(nèi)氣溫已經(jīng)升至28℃，一天的燥熱自此蔓延。

　　其實(shí)，今年從入夏一直到入伏前這段時(shí)間，港城還沒(méi)有出現(xiàn)一個(gè)高溫日，但這一開始熱，高溫天就連著排上隊(duì)了。今夏會(huì)如去年那樣，出現(xiàn)持續(xù)性的高溫天氣嗎？市氣象臺(tái)首席預(yù)報(bào)員朱敏華介紹，去年我市共出現(xiàn)高溫日數(shù)12天（贛榆）至18天（灌南），年高溫日數(shù)與常年同期相比異常偏多。目前來(lái)看，今年的高溫天氣跟往年相比情況較正常，只是階段性特征明顯，范圍廣、強(qiáng)度大。

　　其實(shí)從節(jié)氣上來(lái)看，7月小暑連大暑，這個(gè)時(shí)候最易出現(xiàn)高溫天氣。朱敏華說(shuō)，今明兩天市民再熬一熬，這一波高溫也就過(guò)去了，本周中后期多雷陣雨天氣，高溫會(huì)稍有緩解?！　?br style="padding-bottom: 0px; margin: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; font-size: 12px; padding-top: 0px" />
        天氣燥熱情緒易“上火”

　　氣溫上來(lái)了，在海州某事業(yè)單位上班的劉女士，最近總莫名其妙地感到心情煩躁，經(jīng)常為一點(diǎn)小事發(fā)脾氣。“上班時(shí)注意力不集中，老是丟三落四，為此還多次受到部門領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)備。”讓劉女士更傷神的是，晚上經(jīng)常整晚睡不著，胡思亂想。最后，劉女士被心理醫(yī)生診斷為“夏季情感障礙”，也就是典型的夏季“情緒病”。

　　市總工會(huì)職工心理服務(wù)中心殷敏醫(yī)師介紹，在炎熱的夏季，受內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂和電解質(zhì)代謝的影響，人體下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞失衡，導(dǎo)致人的情緒、心理和行為出現(xiàn)反常表現(xiàn)，不少人會(huì)出現(xiàn)心煩氣躁、情緒低落、缺乏興趣、容易忘事、食欲不振等情況，有的甚至?xí)霈F(xiàn)思維紊亂、行為異常等表現(xiàn)。

　　心理學(xué)專家認(rèn)為，當(dāng)氣溫上升幅度較大或持續(xù)高溫天氣時(shí)，氣候?qū)θ梭w大腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，在睡眠、飲食減少和出汗增多等因素的共同影響下，使人的大腦神經(jīng)活動(dòng)發(fā)生異常，更容易導(dǎo)致抑郁癥等疾病的復(fù)發(fā)。而在自殺高危人群中，抑郁癥是導(dǎo)致自殺的首位原因，不管是自殺死亡還是未遂，都會(huì)給家庭和社會(huì)帶來(lái)極大的影響。　　

        自我調(diào)節(jié)給心理“降溫”

　　哪類人群易患“情緒病”呢？殷敏醫(yī)師介紹，嬰幼兒、老年人、孕婦、有軀體疾病的患者是最容易出現(xiàn)“夏季情感障礙”的人群。“夏季情感障礙”也有幾類人需要特別注意：一類是長(zhǎng)期處于緊張壓力下的人群，比如常常加班、飲食生活無(wú)規(guī)律的辦公室白領(lǐng)和腦力勞動(dòng)者；一類是性格內(nèi)向、不善于溝通交際的人群，這類人遇到挫折和煩惱時(shí)，無(wú)處宣泄，容易患“情緒病”；還有一類是心理承受力脆弱、情緒波動(dòng)大的人和爭(zhēng)強(qiáng)好勝者。另外，一些患有軀體基礎(chǔ)疾病或處于更年期的女性，都屬于“情緒病”的易患者。

　　就如何預(yù)防“情緒病”，殷敏醫(yī)師說(shuō)，一方面，人們可以從生理角度進(jìn)行物理降溫。如通過(guò)空調(diào)降低室溫，盡量避免在高溫時(shí)段外出，合理安排生活，增加休息時(shí)間，適當(dāng)補(bǔ)充水分，注意調(diào)整飲食，多吃一些清熱降火的食物和新鮮瓜果、蔬菜等。另一方面，可通過(guò)自我調(diào)適，降低心理溫度。在心情煩躁的時(shí)候，多聽一些舒緩輕松的音樂(lè)、觀看一些美麗的風(fēng)景圖畫或者閉目靜坐一段時(shí)間，遐想身處碧海藍(lán)天等令人涼爽的場(chǎng)景，從而降低心理熱度。

　　特別要提醒的是，性格內(nèi)向的人要提高心理自我調(diào)節(jié)能力，遇到煩惱時(shí)，要學(xué)會(huì)傾訴，及時(shí)清理“心理垃圾”，不要悶在心里，如果難以控制可到專業(yè)機(jī)構(gòu)求助心理醫(yī)生?！?br style="padding-bottom: 0px; margin: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; font-size: 12px; padding-top: 0px" />
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　　高溫天氣：氣溫在35℃以上時(shí)可稱為高溫天氣，如果連續(xù)幾天最高氣溫都超過(guò)35℃時(shí)，即可稱作“高溫?zé)崂?rdquo;天氣。高溫天氣能使人體感到不適，工作效率降低，中暑、腸道疾病和心腦血管等病癥的發(fā)病率增多。同時(shí)，高溫天氣也會(huì)對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)造成較大影響。一般來(lái)說(shuō)，高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫；另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫，也就是常說(shuō)的“桑拿天”。

　　高溫預(yù)警信號(hào)分三級(jí)，分別以黃色、橙色、紅色表示。