記者 郭胡成

　　天是灰蒙蒙的，街道和花草也是灰蒙蒙的。眼前的人，把臉都包裹了起來，而遠(yuǎn)處行走的人，你根本看不清。

　　連日來，霾在我國中東部地區(qū)肆虐。據(jù)中央氣象臺(tái)統(tǒng)計(jì)，截至昨天，本輪霾天氣已在北京東南部、天津南部、河北南部、山東中西部、山西南部、陜西關(guān)中地區(qū)、河南、江蘇、安徽、浙江、湖北、湖南等地逗留4—5天，局部地區(qū)達(dá)6天。

　　因?yàn)轹?，人們不得不在寒冬里苦等著冷空氣來?/p>

　　天天都有冷空氣的消息來，但是只要風(fēng)聲不起，心里就沒底。心里更沒底的，是昨天的那片灰色越來越重。昨天的城市顏色，跟英國作家查爾斯·狄更斯描寫的倫敦的霧相似：在城市邊緣地帶，霧是深黃色的?？坷镆稽c(diǎn)兒，是棕色的。再靠里一點(diǎn)兒，棕色再深一些。再靠里，又再深一點(diǎn)兒……不再描繪了，因?yàn)榭吹竭@樣的字眼都讓人呼吸不暢。

　　查看各地天氣預(yù)報(bào)，發(fā)現(xiàn)冷空氣越來越近了。

　　昨天8時(shí)，中央氣象臺(tái)《每日天氣提示》是這樣說的：“今天夜間開始，天氣局勢將因?yàn)橐粓隼淇諝獾牡絹矶l(fā)生扭轉(zhuǎn)。中東部的霾將跟隨冷空氣的行進(jìn)步伐，自北向南逐步消散。”

　　昨天14時(shí)左右，冷空氣的前鋒到達(dá)華北北部。冷空氣一到，北京大部地區(qū)能見度明顯好轉(zhuǎn)，北京市氣象臺(tái)在13時(shí)50分解除了霾黃色預(yù)警信號(hào)。

　　好消息終于傳到了港城。昨天下午，我們從市氣象臺(tái)發(fā)布的預(yù)報(bào)里看到了冷空氣的身影：“午夜前后轉(zhuǎn)偏北風(fēng)4—5級(jí)，陣風(fēng)6級(jí)。”市氣象臺(tái)首席預(yù)報(bào)員朱敏華介紹，隨著冷空氣的到來，今天開始，空氣質(zhì)量將逐漸好轉(zhuǎn)。

　　霾散去，是好事。但就氣溫方面來看，從明天開始，我市又啟動(dòng)新一輪的“冰凍模式”。未來兩天，全市最低氣溫會(huì)降至-7℃左右。

　　這個(gè)冬天，一刻都消停不了。冷空氣來了，要應(yīng)對(duì)大風(fēng)降溫天氣；冷空氣一走，又擔(dān)心霧霾來襲。

　　改變不了天氣，那咱就改變自己的情緒吧。反過來想：冷空氣一來，空氣質(zhì)量就好轉(zhuǎn)了，呼吸順暢了，心情也就好了。

　　對(duì)于一些習(xí)慣晨練的朋友來說，空氣質(zhì)量一好轉(zhuǎn)，趕緊得出門活動(dòng)活動(dòng)筋骨。不過，晨練的講究多著呢，大家得了解一下。

　　古人認(rèn)為，養(yǎng)生防病須順應(yīng)自然，這其中也包括晝夜晨昏的養(yǎng)生調(diào)攝?！端貑枴分姓f，一日之中，造成陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。早晨是陽氣生發(fā)的大好時(shí)機(jī)，所以，比較適宜于戶外呼吸吐納、活動(dòng)肢體，這就是現(xiàn)代人常說、常做的晨練。

　　不過，晨練幾乎都在室外自然條件下進(jìn)行，晨練的時(shí)間、地點(diǎn)及氣象條件勢必影響晨練的效果和晨練者的心情。只有因地制宜、科學(xué)合理地進(jìn)行晨練，才能真正有益于人的身心健康。

　　生活中，不少人（尤其是中老年人）的晨練時(shí)間定在天亮之前或天蒙蒙亮的時(shí)候，認(rèn)為此時(shí)環(huán)境幽靜、空氣清新，鍛煉效果最佳。其實(shí)，氣象學(xué)知識(shí)顯示，后半夜經(jīng)常出現(xiàn)的近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點(diǎn)最不易擴(kuò)散，此時(shí)天漸亮，卻常常是污染的高峰期。此外，清晨氣溫低，也不宜晨練，這就是古人說的“必待陽光”。

　　還有一點(diǎn)就是，人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，認(rèn)為這些植物吸收二氧化碳、放出氧氣，利于人體吐故納新。但事實(shí)上，植物只有在陽光的參與下才進(jìn)行光合作用，而晨練的時(shí)候，陽光往往還沒有照射到葉片上，所以，在早晨，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反卻積存了大量二氧化碳，因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻不是清晨鍛煉的好場所。戶外晨練宜選擇無綠樹遮擋的開闊地帶。