記者 郭胡成

　  早起出門(mén)冷，晚上回家冷，就算中午的太陽(yáng)不錯(cuò)，陽(yáng)光里還是夾著冷氣。

　　這就是冬天，它的主旋律就是冷。

　　一早起床就感覺(jué)到：和前天比，昨天更冷。剛掀開(kāi)暖和和的被窩，就被冬天“蟄”了一下，迅即鉆回被窩，“睡個(gè)回籠覺(jué)”的想法跟著就從大腦里彈了出來(lái)。

　　昨天到底有多冷？從說(shuō)天氣的角度來(lái)說(shuō)，算是個(gè)“新聞”。

　　據(jù)市氣象臺(tái)監(jiān)測(cè)，昨晨全市最低氣溫集體破0℃，贛榆最低只有-2.3℃，而這個(gè)數(shù)值也是全省最低的。

　　另一個(gè)關(guān)于“冷”的消息是：港城已經(jīng)進(jìn)入氣象意義上的冬天。市氣象臺(tái)首席預(yù)報(bào)員朱敏華介紹，連續(xù)三天，港城日平均氣溫已經(jīng)低于10℃。最新氣象資料顯示，今明兩天的日平均氣溫也能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，所以17日入冬已經(jīng)是板上釘釘?shù)氖铝恕?/p>

　　再回頭看看秋天，你是不是有很多遺憾和不舍。

　　遺憾它太短，一共才和我們相處54天；遺憾自己沒(méi)能好好享受最美的秋天。不舍的東西就太多了，秋色、秋衣、秋陽(yáng)……

　　不管你是如何看待季節(jié)轉(zhuǎn)化這個(gè)規(guī)律的，現(xiàn)在，是時(shí)候收拾一下情緒了?，F(xiàn)在調(diào)整情緒還來(lái)得及，因?yàn)槎靹偟剑盟鼪](méi)站穩(wěn)腳跟，你得擺好姿態(tài)。

　　其實(shí)，冬天也有美好的一面。說(shuō)到冬天，總能想到很多有關(guān)冬天的童話(huà)故事，也激發(fā)出對(duì)美好生活的珍惜和熱愛(ài)。

　　初冬的暖陽(yáng)，讓人很精神；往后，還有讓人期待的雪花；再往后熬一熬，希望的種子就發(fā)芽，然后春天就到了。

　　守候希望的同時(shí)，得把每一天過(guò)好。雖然入冬了，不過(guò)氣溫也不是天天往下降，接下來(lái)幾天里氣溫還是略有回升的。

　　今天，晴到多云，東北到東風(fēng)3—4級(jí)，明天0—1℃，最高氣溫12—13℃；森林火險(xiǎn)等級(jí)四級(jí)，高度危險(xiǎn)，森林內(nèi)可燃物容易燃燒，容易蔓延。

　　入冬了，除了調(diào)整情緒外，有些習(xí)慣也要跟著轉(zhuǎn)變。這里給睡懶覺(jué)的朋友提供一個(gè)借口：冬天，適宜“早睡晚起”。

　　對(duì)“晚上睡不著，早起睡不醒”的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，“早睡早起”似乎成了一種奢望。然而，早睡早起并非是一成不變的健康作息“金標(biāo)準(zhǔn)”，睡眠養(yǎng)生也要根據(jù)四時(shí)的變化適當(dāng)調(diào)整。

　　古人講究天人合一，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神大論》強(qiáng)調(diào)，人應(yīng)該順應(yīng)自然界的四時(shí)變化，合理安排作息，也就是“春三月，為發(fā)陳；夏三月，為蕃秀；秋三月，為容平；冬三月，為閉藏”。

　　“冬三月，為閉藏”，到了寒冷的冬季，生機(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏，白晝逐漸縮短，黑夜逐漸延長(zhǎng)。此時(shí)可以適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，作息應(yīng)逐漸調(diào)整為“早臥晚起”，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，如果時(shí)間允許，待到陽(yáng)光照耀時(shí)起床最好。

　　如果早上不得不早起，那么在中午陽(yáng)光不錯(cuò)的時(shí)候，也可以抽個(gè)空，曬曬太陽(yáng)。

　　最?lèi)芤獾姆绞绞牵褐б话褤u椅，躺在椅子上，端杯清茶，任思緒飄揚(yáng)。

　　最簡(jiǎn)單的方式是：坐在向陽(yáng)的窗戶(hù)下，瞇著眼，昏昏睡去?！?/p>