（記者 郭胡成）秋未到，氣已爽。這樣的日子，最適合到戶外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。身邊不少朋友都在準(zhǔn)備休假，出去玩玩。

　　看到一位朋友的QQ簽名：只要你點頭，我們就一起走，去這世界的任何地方，一路風(fēng)景一路歌，邊走邊愛。

　　這是浪漫型的，實在的人要簡單多了：天氣涼快了，孩子上學(xué)了，也該給自己放個假了。

　　話是這樣說的，不過真想出去玩，還得考慮到天氣因素。昨天，中國旅游天氣網(wǎng)發(fā)布的《一周旅游天氣提示》是這樣說的：全國逐步入秋，黃淮江淮宜出游。

　　本周起我國自北向南逐步進(jìn)入秋季，冷空氣勢力逐漸加強。受一股入侵我國的冷空氣影響，北方大部分地區(qū)會有一次降雨過程。華西地區(qū)，氣溫較低早晚溫差較大；南方將進(jìn)入“華西秋雨”的時節(jié)，陰雨連綿，路面濕滑。相對而言，黃淮、江淮地區(qū)的天氣情況較為穩(wěn)定，秋高氣爽，早晚溫差在10℃左右，最高氣溫在30℃以內(nèi)，適合廣大旅游者出行。

　　省氣象臺在“一周天氣展望”中說：本周前期天氣晴好，5日全省有陣雨、6—8日陣雨主要出現(xiàn)在沿江和蘇南地區(qū)，出行需帶好雨具，溫度方面，周內(nèi)變化幅度不大，還算適宜。

　　看看全國天氣。目前，全國已經(jīng)有5個城市進(jìn)入了秋天，烏魯木齊、呼和浩特、哈爾濱、長春和沈陽。東北大部集體入秋，只有遼寧南部沿海還在夏季苦苦堅持。而新疆北部一帶目前已普遍入秋，海拔高的地方甚至已入冬，西藏北部地區(qū)也進(jìn)入了冬天模式。

　　計劃旅游的朋友，趁著好天氣，趕緊動身吧。沒空閑遠(yuǎn)行的朋友，也不要天天“單位—家”兩點一線，也應(yīng)該多騰點時間出來，做些戶外運動。一是因為這個季節(jié)很適宜戶外運動；二是為了應(yīng)對寒冬的侵襲，這會應(yīng)加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。

　　看到一篇文章，《初秋最佳減肥運動排行榜》，其實不一定非要為了減肥而運動，鍛煉鍛煉總是好的。挑了幾個大眾適宜的項目列出來，供大家參考：

　　1，登高運動。登高能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

　　2，做家務(wù)。在做家務(wù)的時候，身體在不斷彎腰、甩臂等動作中會得到鍛煉，這樣就會拉動身體內(nèi)的脂肪快速進(jìn)行新陳代謝，這樣可以輕松地將秋膘甩掉。

　　3，慢跑。這種方式可以充分地呼吸到清爽的空氣，而且慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

　　4，倚墻下蹲運動。這個運動其實很簡單，在辦公室、在家都可以完成。在做這個運動的時候，首先讓自己身體緊緊地貼著墻體挺直站立，雙手則是自然地放在身體的兩側(cè)。然后身體靠著墻，慢慢地將膝蓋分開，膝蓋分開大概與髖部一樣，之后上半身維持著挺直的姿勢，慢慢地將身體向下蹲，直到大腿與小腿形成一條直線為止。而這個姿勢要保持30秒鐘不動。之后就慢慢地將身體抬高，再重復(fù)進(jìn)行5次。

　　雖然秋天還沒正式到來，但你千萬別猶豫，因為等你發(fā)現(xiàn)它趴在窗臺上時，離分手的日子又不遠(yuǎn)了。