臺(tái)傳媒記者章 浩

今年的全國腫瘤防治宣傳周期間，有專家指出，癌癥是一種慢性病，可防可治，預(yù)防癌癥并非遙不可及，可以通過一系列的健康習(xí)慣來實(shí)現(xiàn)。

這意味著我們每個(gè)人都有能力降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，那怎樣的健康生活才能科學(xué)預(yù)防癌癥？臺(tái)州醫(yī)院腫瘤內(nèi)科副主任醫(yī)師謝靜靜建議，市民日常養(yǎng)成5個(gè)生活習(xí)慣，可大大降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

“首先，要堅(jiān)持谷類為主的平衡膳食模式。”她說，高脂、高蛋白飲食和結(jié)直腸癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率密切相關(guān)，建議多吃粗糧、蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白食物，少吃油炸、煙熏等食品，提供身體免疫力，控制體重。

其次，避免吸煙。她說，吸煙不單誘發(fā)肺癌，也是口腔癌、食管癌、胃癌、膀胱癌的促進(jìn)因素，建議戒掉煙草，并遠(yuǎn)離二手煙、三手煙環(huán)境。

還要限制酒精。“不飲酒，或者少量飲酒?！彼赋?，飲酒和胃癌、肝癌、結(jié)直腸癌等都有直接關(guān)系，特別是長(zhǎng)期大量飲酒，酒精量和致癌風(fēng)險(xiǎn)呈現(xiàn)明顯正相關(guān)。

再有，增加有規(guī)律的身體運(yùn)動(dòng)。她表示，各年齡段人群都應(yīng)堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，鼓勵(lì)適當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，減少久坐時(shí)間，每小時(shí)起來動(dòng)一動(dòng)。

同時(shí)，謝靜靜特別指出要重視體檢?！敖ㄗh大家根據(jù)個(gè)體年齡、既往檢查結(jié)果等選擇合適的間隔時(shí)間進(jìn)行體檢。”她說，如40歲以上人群提倡做胃腸鏡檢查，女性還要做乳腺B超和宮頸刮片檢查，50歲以上男性提倡做前列腺檢查。

另外，她提醒，日常也要密切關(guān)注癌癥危險(xiǎn)信號(hào)，這些信號(hào)包括陰道異常出血、大便習(xí)慣性帶血、痰中帶血、持續(xù)性疼痛等，出現(xiàn)上述癥狀建議及時(shí)就醫(yī)。