長三角城市網(wǎng)訊 很多人的握力正在變小，男性更加明顯，而且罪魁禍?zhǔn)拙褪情L時間玩手機(jī)，比如發(fā)短信、滑動屏幕和打手機(jī)游戲。你若感覺自己的握力在變小，不妨測試一下。發(fā)表在《柳葉刀》雜志上的一項研究顯示，握手不夠有力的人更有可能心臟病發(fā)作或者中風(fēng)。有研究顯示，握力每下降5公斤，心血管疾病風(fēng)險或由其他原因?qū)е碌难h(huán)系統(tǒng)疾病就相應(yīng)增加17%。
男性握力衰退明顯
一些小孩子喜歡比試誰的握力更大。但是，成年人很少去測試自己的握力。其實，握力能夠反映我們的健康狀況。遺憾的是，和30年前相比，男性握力衰退明顯。
據(jù)介紹，美國溫斯頓塞勒姆州立大學(xué)職業(yè)療法助理教授伊麗莎白?費(fèi)恩和兒科職業(yè)治療師卡拉?威瑟福德聯(lián)合研究，測量了237名20歲至34歲的南卡羅來納大學(xué)全日制學(xué)生的握力和捏力（用兩個手指捏東西的力氣）。相比30年前，男性的力量衰退令人震驚?，F(xiàn)在20歲至34歲的男性，右手握持時平均能施加的力量為44.5公斤，1985年則是53.1公斤。伊麗莎白?費(fèi)恩解釋說，“頻繁發(fā)短信，手指很少休息，會導(dǎo)致通向大拇指的小肌肉發(fā)炎，癥狀同腕管綜合征相類似。久而久之，會導(dǎo)致手的握力和捏力變差?！?/p>
對于握力的變小，很多人并不在意，認(rèn)為這并不影響日常生活，更和健康扯不上關(guān)系。對此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒，手部握力是總體健康水平的標(biāo)志，手部握力差也是健康問題的潛在征兆。
握力下降提示健康下降
專家表示，不要輕視握力下降，它會導(dǎo)致中風(fēng)幾率增加，握力弱的人更有可能發(fā)作心臟病或中風(fēng)，握力變化還會反映骨量丟失。
日本九州大學(xué)教授發(fā)表聲明稱，通過對福岡縣久山町2500名40歲以上居民進(jìn)行的20年追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，握力越大的人患上腦中風(fēng)的幾率就越小。對此，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師吳劍鈺說，小中風(fēng)有3個典型表現(xiàn)：第一，突然出現(xiàn)幾分鐘的一側(cè)肢體麻木無力，握力下降；第二，突然出現(xiàn)幾分鐘的單眼看不清東西；第三，突然出現(xiàn)一過性的言語障礙，如說不清楚話、找不到合適的詞表達(dá)?！斑@三種情況只要出現(xiàn)一種，且只要出現(xiàn)過一次，就說明很可能是小中風(fēng)所致，需要及時就診。這其中至少有50%的人不及時就診，就很可能直接出現(xiàn)腦梗，后果更加嚴(yán)重?！?/p>
同時，握力弱的人更有可能心臟病發(fā)作。有研究人員花了4年時間跟蹤調(diào)查了17個國家年齡在35歲至70歲的14萬人。研究結(jié)果表明，握力每下降5公斤，心血管疾病風(fēng)險或由其他原因?qū)е碌难h(huán)系統(tǒng)疾病就相應(yīng)增加17%。“人的握力存在個體差異，握力弱但心臟健康狀況良好的人也有很多。但是，如果一個人的握力下降得比較明顯，就要注意了，應(yīng)該及時到醫(yī)院測量血壓。”市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心內(nèi)科主任錢春發(fā)介紹。
專家支招如何增強(qiáng)握力
據(jù)介紹，許多基本動作和握力有關(guān)，比如抬、拉、扯、擰、抓等，如果握力好，完成這些動作就會比較容易，生活質(zhì)量也會更高?！拔樟y試結(jié)果較低，也沒必要太擔(dān)心，握力會‘用進(jìn)廢退’，需要不斷練習(xí)才能保持和提高?！笔兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心劉欣副主任醫(yī)師介紹說。
至于增強(qiáng)握力的方法，劉欣介紹說，上班族不妨隨身帶個握力器，空閑時練幾下，不僅能增強(qiáng)握力，還有助于預(yù)防鼠標(biāo)手；杠鈴、啞鈴、引體向上等力量鍛煉，能夠增強(qiáng)上肢肌肉力量，而羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動，能使手腕、手指更加靈活性，這些方法綜合運(yùn)用，才能強(qiáng)壯身體，提高握力。
此外，簡單的握拳，雖然只是手部運(yùn)動，但會帶動血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對全身健康都有幫助。值得注意的是，左右兩側(cè)訓(xùn)練也很重要，因為這樣可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，維持身體平衡，促進(jìn)人體活動的協(xié)調(diào)性。
□金陵晚報記者 李有明 通訊員 楊璞
