【龍虎網(wǎng)報道】（通訊員 劉敏） 7月1日至2日，東南大學附屬中大醫(yī)院脊柱外科中心舉辦江蘇省脊柱微創(chuàng)技術研討會。記者從會上獲悉，脊柱外科中心主任吳小濤教授為一位22歲腰椎間盤突出癥患者進行了椎間孔鏡的微創(chuàng)手術。目前，小伙子恢復良好，能下床走動，不日將出院。而這個小伙子的腰突竟然是由于健身時運動不當造成的。

奇怪：杠鈴沒舉起來 腰給“突”了

考研結束的小張（化名），本想利用這一假期好好給自己身體加加油，練成穿衣顯瘦脫衣有肉的理想身材，就天天泡在健身房。為了有強壯的臂膀，杠鈴的鍛煉便變成了他每日健身的必修課。但是在二個月前，當他拿起杠鈴時，就覺得腰部有些疼痛感，當快到舉起來的時候，疼痛感加劇，本以為是閃到腰了，就沒去理會。但是沒過多久，不僅腰疼加劇，還出現(xiàn)了左腿的放射性的疼痛。這才引起小張的注意，到中大醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，竟然在腰5和骶1的位置，出現(xiàn)了腰椎間盤突出的情況，并且已經(jīng)壓迫到神經(jīng)。

探因：久坐讓腰變“直”了 舉杠鈴壓力變大

據(jù)小張介紹，在之前準備考研的一年時間里，一坐就是一天。本想考試結束了，可以好好鍛煉一下身體，沒想到，卻發(fā)現(xiàn)有腰突癥，本以為這個病一般都是中老年人才會有的，沒想到自己這么年輕也會遭遇。

中大醫(yī)院脊柱外科中心主任吳小濤教授解釋說，人體正常的脊椎是應該有個“前倨后恭”的生理曲度的，但是由于久坐后，腰部本來應該是稍微前屈的，但是不當坐姿是向前腰部是向后突的，久而久之腰部曲度變直。當舉杠鈴時，腰部受力增加，這時“直立”的腰部也受到比正常腰部更高的負荷。長期受壓后，保護腰椎的液體容易流失，使得椎體變硬，戳破纖維環(huán)，形成隆起，壓迫到神經(jīng)。因而小張是長期不良姿勢的久坐埋下隱患，而舉杠鈴則加劇了腰突的形成。

手術：只需6毫米小切口治療腰間盤突出癥

吳小濤主任介紹說，根據(jù)患者的情況，給他施行了椎間孔鏡的微創(chuàng)手術手術。首先對患者的患病位置利用X線進行定位，找準椎間孔，然后打開手術通道。然后經(jīng)皮穿刺將孔鏡放置入椎間孔，是一個配備有燈光的管子，它從病人身體側方或者側后方進入椎間孔，在安全工作三角區(qū)實施手術。人體結構的成像顯在電視屏上，再操作微創(chuàng)手術器械將突出的病變組織切除掉。

較以往的常用的椎間盤鏡下的手術，椎間孔鏡在微創(chuàng)手術這一潮流前沿領域更具有其自身優(yōu)勢。首先創(chuàng)傷小，原本2厘米左右的傷口，現(xiàn)在只要6-8毫米。而且手術只要局部麻醉，術中患者是清醒的，可以跟患者進行交流，根據(jù)患者情況，不斷調(diào)整手術細節(jié)方案?；颊呋謴涂?，一般手術后第二天就可以下床活動。

提醒：還有這些運動方式不當 會傷了你的腰

每天堅持運動的確是件好事兒，但專家指出，運動方式不當，導致脊柱變形，腰部承受壓力過大，腰椎間盤突出也就隨之出現(xiàn)了。

仰臥起坐

夏天到了，肚子的肉肉更加遭人嫌了，堅持做仰臥起坐，鍛煉一下腹部肌肉，肚子貌似小了點，但是這樣卻把腰給傷了。

吳小濤主任介紹說，上班族不適合做仰臥起坐。因為長時間久坐不動，尤其是低頭、彎腰的姿勢，已經(jīng)讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力。一套動作到位的仰臥起坐需要反復屈頸彎腰，背部肌肉群負荷很大，這對于已經(jīng)因為久坐而長期腰背酸痛的人來說無異于雪上加霜。長時間反復折腰，可導致椎間盤向后突出，壓迫神經(jīng)，造成腰部、下肢酸麻脹痛。

高爾夫

時尚、高雅的高爾夫運動，正在成為很多中老年人的新型運動方式。但是，恰恰是這部分人，很多人的腰都不太好。

專家介紹，下腰痛是高爾夫運動最常見、發(fā)生率最高的損傷，這是由于揮桿方式不正確造成的。主要癥狀是腰部疼痛僵硬，下腰部肌肉、韌帶、筋膜損傷。由于揮桿時，會有一個弓腰的動作，這樣會使腰背部肌肉受壓。所以要提醒，腰椎間盤突出癥及腰椎管狹窄患者，盡量避免高爾夫運動。

騎行

騎行，是現(xiàn)在很流行的一種健康自然的運動旅游方式，然而長時間的騎行，腰椎很受傷。騎行過程中，人體更多力量都會負擔在腰部，從而導致腰部疲勞、酸痛。專家建議，出現(xiàn)這樣的情況時，可以嘗試將身體重心前移，讓手臂負擔更多的身體重量，這樣會減輕腰部的壓力，緩解部分酸痛感。

網(wǎng)球、壁球

一說網(wǎng)球、壁球運動，大家最先想到的是網(wǎng)球肘，其實，腰背部勞損、扭傷也是網(wǎng)球愛好者常見的傷痛。專家介紹，因為網(wǎng)球擊球時，主要依靠腰部發(fā)力，向左轉(zhuǎn)動上半身，手臂基本上沒有太大的動作。

運動前拉伸韌帶，有助于減少運動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點預熱。可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。

游泳

都有骨科醫(yī)生把用于爬山的時間都去游泳了，這最佳的運動方式反而會傷腰？其實，泳姿有多種，如蛙泳、仰泳、自由泳、蝶泳等。蛙泳和仰泳主要靠手和腳用力，讓腰和脊椎充分伸展，符合其生理曲線，肌肉可以保持很好的緊張度。而自由泳和蝶泳，需要用力扭動腰部，運動幅度過大，反而容易傷到腰。

因此，建議最好在游泳前適當進行腰部熱身和選擇符合腰椎生理曲線的泳姿循序漸進，控制自由泳和蝶泳的頻次，就能很好的保護腰部啦。

不正確的瑜伽動作

瑜伽號稱能夠很好的活動和鍛煉脊柱，然而有些時候卻沒有這么美好。吳小濤主任團隊的朱磊主治醫(yī)師介紹說，某些瑜伽體式和練習方法，如長時間的彎腰，也會使得腰背部受壓增加。另外，現(xiàn)在流行的瑜伽體式很多是反方向?qū)﹃P節(jié)用力。人體的關節(jié)，由于結構的不同，其活動范圍也不一樣。關節(jié)的活動范圍都是有限度的，一旦超過了這個限度就會對關節(jié)造成損害。關節(jié)一旦被反方向控制住，一用力就很容易斷掉。

用腰撞樹

清晨的公園，會看到好多人選擇撞樹的健身方式。以為通過撞樹的方式，可以促進局部乃至全身的血液循環(huán)，但其實這種按摩的作用不是很明顯，還有可能會傷到腰。朱磊解釋說，老年人本身就會有骨折疏松等問題，受到外力的撞擊，可能會引發(fā)骨折疏松性骨折，也有腰突的風險。長期撞樹，還會造成腰椎不穩(wěn)，出現(xiàn)更加嚴重的腰椎滑脫。

拖地、彎腰衣服等家務

本想著既干了家務，還鍛煉了身體，然而這些家務活，卻是傷了你的腰。朱磊介紹說，有些女性由于長期蹲著洗衣服、拖地板等，這樣十幾年下來也容易造成腰椎滑脫、雙腿發(fā)麻、腰痛。

醫(yī)生建議，家庭主婦做家事時使用高過于腰的工作臺，避免腰部壓迫，而拖地利用長過于肩的拖把，盡量保持腰部直立，用手部動作拖地即可。做一會家務一定要休息下，同一種動作別持續(xù)太久。